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Tag Archives: Echauffement vocal

Spicy newsletter, mai-juin 18

Bonjour à tous,

 

De beaux événements pour cette période !  Vous pourrez les découvrir dans le détail en cliquant sur les liens.

 

Mais avant de vous présenter les événements de cette période, nous vous rappelons que notre stage « Yoga et Naturopathie en Ardèche » clôture ses inscriptions dans 2 jours.  Si ce stage vous intéresse, n’hésitez plus et inscrivez-vous en cliquant sur le lien ci-dessous :

 

Samedi 19 mai.
Cet événement n’ayant pu avoir lieu pour un problème technique indépendant de notre volonté, il est reporté au samedi 9 juin.
Une journée Voix et Chant,  qui s’adresse à tous ceux qui aimeraient découvrir et améliorer leur voix, à ceux qui ont envie de s’exprimer à travers elle et de chanter librement par le chant spontané… ou encore pour ceux qui veulent savourer un voyage sonore… Cette journée se décline en trois volets, indépendants et complémentaires : yoga du son le matin, chant spontané l’après-midi et voyage sonore relaxant le soir. Informations et inscriptions via le lien ci-dessous :

 

Vendredi 25 mai. Chetu, originaire du Sri Lanka et praticien en Ayurvéda depuis de nombreuses années, donnera une nouvelle conférence sur l’Ayurvéda. Il développera cette fois-ci les bienfaits du massage ayurvédique.  Renseignements via le lien ci-dessous :

 

Samedi 26 mai. La Note Epicée est heureuse d’accueillir en ses murs Joris Neyssensas, jeune professeur de Yoga, pour un stage de Kriya Yoga de Babaji.  Toute une journée pour découvrir ce merveilleux yoga à travers les techniques fondamentales du Hatha Yoga, postures, respirations, méditation et relaxation. Renseignements via le lien ci-dessous :

 

Samedi 26 mai. Ce même jour, l’association Spicy Note participera au Salon de la Petite Enfance dans le Jardin de la Ville.
Nous vous informerons sur les cours de Yoga périnatal et nous proposerons également un cours de yoga pour les mamans et les bébés de 10h à 11h… Tous les renseignements dans le document en bas de page.

 

Vendredi 8 juin… A ne pas manquer !  C’est avec un immense plaisir que nous participerons au Printemps solidaire entre la France et le Népal le vendredi 8 juin. En coopération avec l’association bretonne Les enfants de Ram, nous vous proposons ce jour-là un programme hors du commun, avec dans l’après-midi un atelier de danse indienne, animé par Bagharathi, une danseuse professionnelle du Népal, pratiquant cette danse depuis sa plus tendre enfance ; en début de soirée, Ramchandra nous contera des histoires initiatiques, tirées des textes sacrés et proposera un espace de questions-réponses ; enfin, pour clôturer cette manifestation, Bagharathi nous régalera d’un spectacle de danse traditionnelle indienne.
 
Tous les bénéfices seront reversés à l’association « Sri Aurobindo Yoga Mandir », afin qu’elle puisse continuer son oeuvre d’éducation auprès de défavorisés au Népal : essentiellement des enfants, mais aussi des adultes et des personnes âgées… Réservations recommandées. Pour tout savoir, cliquez sur le lien ci-dessous :


 
Samedi 9 juin : 

Une journée Voix et Chant,  qui s’adresse à tous ceux qui aimeraient découvrir et améliorer leur voix, à ceux qui ont envie de s’exprimer à travers elle et de chanter librement par le chant spontané… ou encore pour ceux qui veulent savourer un voyage sonore… Cette journée se décline en trois volets, indépendants et complémentaires : yoga du son le matin, chant spontané l’après-midi et voyage sonore relaxant le soir. Informations et inscriptions via le lien ci-dessous :

 

Samedi 16 juin. Autre événement phare : la journée internationale du Yoga, 1ère édition.
C’est avec une joyeuse fierté que l’association Spicy Note, en collaboration avec la Ville de La Ciotat, propose pour la première fois une journée entièrement dédiée au Yoga, gratuite et en plein air. Sur la place Evariste Gras, vous pourrez ce jour-là découvrir des cours de yoga, des stands d’information sur le yoga, un stand de massage, un stand de restauration, des conférences… Informations via le lien ci-dessous :

Yoguiquement vôtre… En espérant vous rencontrer bientôt lors de l’une de nos manifestations ou plus…

Sylvie Clément pour Spicy Note

 

Flyer Salon de la Petite Enfance, 26 mai :

 

Mise en vibration du son OM dans les chakras

Le son OM

Mantra des mantras, le son OM est la vibration cosmique à l’origine de l’existence manifestée. Chanter le son OM est une façon de se relier à cette énergie primordiale et donc une méditation en soi.

Outre la place privilégiée qu’il occupe dans le Yoga, OM est le son parfait, celui qui résonne le mieux dans le corps.

Cette technique consiste à le faire vibrer dans les différents chakras. Pour ce faire, il convient de se concentrer sur le « lieu » du chakra dans le corps. La technique gagnera à se faire en position allongée, au moins les premiers temps. On pourra ensuite la pratiquer en assise, le dos bien droit, voire debout, ce qui n’exclut nullement de continuer à pratiquer la version allongée, toujours intéressante et particulièrement pertinente pour un début de séance.

Ci-dessous une représentation des chakras dans le corps

Crédit Peter Welterede

Technique

Préparation

S’allonger sur le dos et s’installer confortablement, bien à plat.

Bâiller à gorge déployée. Sentir que non seulement le larynx, mais aussi le diaphragme descendent. Bâiller tant que les bâillements se présentent. A chaque expiration, sentir le corps se lâcher un peu plus dans le sol.

Lorsque les bâillements prennent fin, prendre conscience du souffle qui va et vient et se laisser porter par lui.

Bien sentir le corps sur le sol et passer en conscience chaque partie du corps. La simple prise de conscience des tensions est déjà un grand pas vers la relaxation. Y ajouter l’intention de détente rend le processus encore plus efficient.

Puis commencer à amplifier la respiration abdominale naturelle. Pour ce faire, à la fin de chaque expiration, contracter un peu plus le ventre de façon à créer un appel d’air et donc une inspiration plus ample, qui montera au niveau du diaphragme, puis dans le thorax. A chaque expiration, serrer la racine (périnée). Expirer de plus en plus longuement, toujours calmement.

Émission du son OM

Puis se concentrer sur Muladhara, le chakra racine, au niveau du périnée, prendre une lente et profonde inspiration en visualisant l’expansion de ce chakra. NB : On peut prendre cette inspiration sur un bâillement.

Cette fois-ci, au lieu d’expirer silencieusement, on va le faire en émettant le son OM, toujours en serrant la racine. Il convient d’être attentif à toutes les sensations et très concentré sur la vibration dans le chakra.

Partir sur un son bien grave ; laisser le son A sortir, puis doucement former le son O avec les lèvres et trouver le O le plus parfait, celui qui sonne le mieux dans la cavité buccale. Doucement  et progressivement joindre les lèvres sur le son M, en prenant soin de ne pas « couper » les belles vibrations du O, mais au contraire à les ramener toutes vers l’intérieur du corps. Bien garder la conscience dans le Muladhara (chakra de la base) et sentir toute cette zone vibrer.

Répéter cette opération 3 fois sur la même note, puis rester quelques instants silencieux et intériorisé, à l’écoute des sensations.

Puis faire la même chose sur chacun des autres chakras :

Swadhistana, la chakra du pubis

Manipura, le chakra du ventre

Anahata, le chakra du cœur

Vishuddhi, le chakra de la gorge

Ajna, le chakra du front

Sahasrara, le chakra couronne. Même si ce chakra ne se situe géographiquement pas dans le corps physique, il est très intéressant d’y visualiser le son, qui de toute façon vibrera amplement au sommet du crâne. Les chanteurs visualisent souvent les sons aigus au dessus de leur tête.

A chaque chakra, chanter une note un peu plus haute que la précédente, l’idéal étant de monter d’un demi-ton à chaque chakra.

Recommandations

Le son ne doit pas être forcé. Il ne doit pas être retenu non plus, mais s’exprimer librement, à l’extérieur, puis à l’intérieur du corps. On peut y entendre des symphonies !…

La contraction du périnée doit être constante. Elle augmentera avec la durée du son. Veiller à ne pas laisser le ventre se crisper.

Veiller aussi à garder la gorge et tout le visage détendus.

Bienfaits

Outre l’immense sensation de bien être qu’elle procure, cette pratique a un effet à la fois apaisant et énergisant.

Elle permet un bon recentrage et constitue également une excellente façon de se chauffer la voix avant de chanter.

Faire vibrer les sons dans le corps énergétique, lui-même inséré au corps physique, apporte un connaissance de soi au delà des mots et des analyses. Une intelligence complice et intuitive se crée entre les sensations et les gestes qui sont accomplis. On se rend compte que chaque micro-geste a une incidence sur le son et sur le ressenti.