Natha Hatha Yoga - Spicy Note

L'être comme un tout, la vision holistique du Yoga

Toute la richesse initiale du Hatha Yoga

Le Yoga voit l’être comme un tout et ne saurait ignorer aucun élément de la personne : le corps, l’énergie et l’esprit travaillent ensemble pour une amélioration globale de notre bien-être et de nos capacités.

Ici, on recherche la présence à soi dans chaque technique. Un temps de pause est ainsi respecté entre les techniques pour mieux les intégrer.

Le Hatha Yoga est le yoga traditionnel, avec toute sa richesse initiale. Le Natha yoga en est la forme la plus ancienne. C’est une combinaison harmonieuse et subtile de plusieurs techniques :

- Postures (Asana)
- Gestes précis (Mudra), comprenant, entre autres, les Bandha (verrous énergétiques)
- Respiration (Prânâyâma)
- Concentration (Dharana)
- Méditation (Dhyana)
- Relaxation et Yoga Nidra

Ainsi, une posture n’est pas qu’un exercice corporel. Elle s’accompagne toujours d’un souffle et de gestes précis (Mudra), qui en augmentent la puissance et la qualité de concentration. Tout ce qui est fait lors de la pratique d’une technique est un élan vers l’unité.

Le Yoga agit sur tous les plans de l'être

L’opinion publique a parfois tendance à qualifier le Yoga de sport. Il n’en est rien ! Car si le Yoga agit effectivement sur le corps et sur la santé, ses effets sont beaucoup plus profonds et ses objectifs incommensurablement plus élevés. En agissant sur tous les plans de l’être : physique, énergétique et mental, le Yoga œuvre en profondeur et opère des changements bénéfiques.

À un tout premier niveau, voici les effets que l’on peut ressentir (effets déjà fort appréciables) :

Le Yoga assouplit et tonifie le corps ; il lui apporte confort, agilité, bien-être, santé et vitalité.
Il énergise et permet de créer des réserves d’énergie.
Sur le plan mental, il génère le calme, la stabilité, la puissance. Il permet de prendre du recul, d’accéder à une meilleure connaissance de soi ainsi qu’à une conscience plus profonde. Être conscient en permanence est d’ailleurs un des grands objectifs du Yoga.

À un deuxième niveau, l’objectif du Yoga est de nous élever au-dessus des conditionnements, y compris ceux de l’espèce, afin de permettre à chaque pratiquant de mieux se situer dans sa propre vie, dans ses désirs et dans ses décisions.

L’objectif suprême du Yoga est l’éveil, autrement dit, l’éveil de la conscience, une conscience omniprésente, profonde, puissante et propre à donner un bonheur au-delà des définitions habituelles.

Un puissant outil d'évolution personnelle

Si on vante souvent – à juste titre, les vertus du yoga sur le physique, son effet sur le mental est tout aussi spectaculaire. C’est même un des objectifs essentiels du yoga.

Le yoga, par la conscience qu’il développe, permet de dissoudre et de résoudre bien des problèmes. Ceci ne se fait pas d’un coup de baguette magique, bien sûr, mais progressivement, avec la pratique. La bonne nouvelle, c’est que les premiers changements interviennent très rapidement : on se sent plus calme, on est moins en proie à l’agitation mentale, on commence à voir les choses différemment. Ne vous y trompez pas : il n’est ici nullement question de dogme. Les changements interviennent de l’intérieur. Peu à peu, on s’éloigne des multiples conditionnements qui nous façonnent pour aller vers l’essentiel de nous-mêmes, vers ce que l’on recherche vraiment.

Christian Tikhomiroff, qui a très largement contribué à la diffusion du Natha Yoga en France, en parle dans cette vidéo

Hatha Yoga et Natha Yoga

Nous proposons un style particulièrement authentique et puissant de Hatha Yoga : le Natha Yoga. Étant donné sa longue vie, le Hatha Yoga a connu plusieurs maîtres et plusieurs écoles. Dès lors, lui-même peut se subdiviser en plusieurs branches. Le Natha Yoga en est la plus ancienne connue. Le Natha Yoga est le Hatha Yoga des origines, le Hatha Yoga d’avant Patanjali.

Cette école de Yoga tient ses enseignements du Yoga tantrique des origines. Il accorde une importance prépondérante à l’énergie : visualisation, perception, circulation et canalisation de l’énergie.

Le Hatha Yoga propose une pratique complète, alliant postures, respirations avec visualisation du souffle énergétique, gestes, concentrations, méditations. Le Natha Yoga met un accent particulier sur la synchronisation de tous ces éléments. C’est cette concentration extrême durant la pratique qui va développer la cohésion de l’individu. Il s’agit ici de le rassembler, de l’unifier en un tout cohérent. C’est là l’un des objectifs premiers du yoga (Yoga signifie union).

Tous ces éléments, concentrés dans chaque pratique, en font une discipline particulièrement adaptée aux personnes qui, comme nous, vivent dans le monde et qui ne peuvent se permettre de consacrer douze heures par jour à la pratique… Nul besoin d’être renonçant, donc !

En résumé, par sa forme très concentrée, le Natha Yoga est particulièrement intéressant car, grâce aux spécificités que nous venons d’exposer, il induit des effets rapides sur tous ces plans. Cette remarquable efficacité permet des résultats dès les premières séances.

Pratiquer à La Note Épicée

Les cours

Les cours avec Sylvie

- 5 cours hebdomadaires de Hatha Yoga (durée : 2 heures)
- 1 cours hebdomadaire de Yoga Nidra (durée : 1 heure)
- 1 cours hebdomadaire de Prânâyâma et méditation (durée : 1 heure)

Les cours pour débutants, avec Smaëlle

- Depuis 2021, Smaëlle anime le cours “grands débutants” (durée : 1h15)
- Dès la rentrée 2023, elle animera un cours “débutants 2”, dont le niveau sera plus élevé

Les cours matinaux : “Sunrise Yoga”, avec Lila

- Cours de 3/4 d’heure, tôt le matin, pour commencer la journée du bon pied et aborder notre programme de travail avec la forme nécessaire.

Fréquence conseillée

- Pour pérenniser l’effet yoga, un cours hebdomadaire est indispensable.
- Deux cours permettent d’optimiser et d’accélérer le changement qu’opère en soi le Yoga.
- Avec trois cours ou plus, un changement profond s’installe rapidement

Les ateliers, stages et retraites de Yoga

En parallèle, vous pourrez approfondir vos connaissances et votre pratique lors des ateliers, stages et retraites qui sont régulièrement proposés dans notre centre.

Ateliers

Des ateliers thématiques occasionnels de 3h30.
Ces ateliers proposent un ensemble de techniques pour répondre des besoins particuliers : apaisement, équilibre intérieur, régénération, etc…

Stages

Des stages d’une journée (6h30) ou plus plusieurs fois par an.
Ils permettent un approfondissement des techniques. C’est aussi l’occasion d’en aborder d’autres, parfois insolites, qui ne peuvent l’être dans les cours réguliers.

Retraites

Il s’agit de stages plus longs et hors mur (en immersion totale). Nous en proposons régulièrement, notamment en Inde.

La page “Événements”

C’est elle qui vous renseignera sur les dates de ces rencontres, ainsi que sur leurs modalités.

Les enseignantes

Sylvie Clément

Sylvie Clément

Professeur et formatrice de Yoga. Sonothérapeute. Présidente fondatrice

À l’origine de l’association “Spicy Note” et du centre “La Note Épicée”, Sylvie Clément y assure la coordination.
Mais elle est avant tout professeur et formatrice de Natha Yoga, Yoga tantrique des origines.
Elle propose aussi des massages sonores et occasionnellement des bains sonores et des ateliers de chant.

Avec Sylvie, des séances de deux heures pour savourer et intégrer

Avec Sylvie, chaque séance dure deux heures, pour prendre le temps :

d’aborder un certain nombre de techniques (postures, respiration, concentration/méditation…)
de tenir les postures,
de relaxer le corps après chaque technique, afin qu’elle puisse s’y intégrer. C’est à ce moment-là que les bienfaits commencent à se diffuser dans le corps et dans le mental. Dans ces pauses exquises, on est complètement immergé dans nos sensation. On savoure !
de bénéficier d’une bonne relaxation à la fin du cours. Dans ce cours, elle se fait au son du gong et des bols tibétains.