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Spicy newsletter, janvier 2019

Amour, toujours !

Bonjour à tous et bien sûr bonne année !

Que celle-ci soit l’occasion de faire enfin tout ce que vous avez toujours eu envie de faire ! Et pour cette belle réalisation, appréciez la vie encore plus ! La vie nous aime d’amour. Tout ce qu’elle nous propose est une chance. Alors aimez-la d’amour, vous aussi ! Aimez-la fort, fort, fort !… Elle vous le rendra au centuple.

Dans cette infolettre, nous vous présentons d’abord les nouveautés et presque nouveautés (il y en a pas mal), puis le programme du mois de janvier. Allez jusqu’au bout, cela en vaut la peine !

Les nouveautés

Start Up Yoga et Rainbow Yoga

Chez Spicy Note, on ne s’encroûte pas. Alors, nous avons eu l’idée de deux nouvelles formules pour le yoga : Un cours de yoga très matinal, pour démarrer chaque jour du bon pied… Et un Yoga aux couleurs de l’arc-en-ciel, avec plusieurs professeurs… Lisez plutôt et surtout, n’hésitez pas à commenter ou à poser des questions :

Un cours de Hatha Yoga Sivananda avec Anna

Anna, jeune diplômée de Yoga Sivananda, meurt d’envie d’enseigner. Elle a déjà animé deux stages à La Note Épicée et propose à partir du 17 janvier un cours régulier le jeudi, à 9 heures.

Elle a tenu à commencer par une initiation à ce yoga sur 6 semaines. Inscrivez-vous pour lui permettre de s’organiser. Tous les détails ci-dessous :

Le cours de Pilates

Depuis plus d’un mois, Damien vous propose ses excellents cours de Pilates le lundi entre midi et deux. Il vous y attend à La Note Epicée ! Tous les détails ci-dessous :

Le cours pour seniors et personnes très raides

Et Véronique vous attend aussi pour dérouiller vos articulations et leur donner une deuxième jeunesse avec ce cours « Conscience du corps », largement inspiré du yoga. Le lundi matin. Tous les détails ci-dessous :

Partez en Inde avec nous pour le stage de Yoga !

Si vous hésitez encore, c’est le moment ou jamais de vous décider. Nous allons bientôt partir vivre de merveilleuses aventures au pays du Yoga ! Les dates correspondent à celles des vacances scolaires dans la zone d’Aix-Marseille.

Tous les détails ci-dessous :

Programme du mois de janvier

Matinée bien-être, samedi 12 janvier

Votre rendez-vous bien-être mensuel : une heure de yoga et deux massages individuels. Attention, cette matinée est déjà presque complète. Contactez-nous néanmoins. Il n’est pas impossible que nous en organisions une autre l’après-midi ou un autre jour. Tous les détails ci-dessous :

Stage de yoga sur une journée, dimanche 20 janvier

La Note Épicée, c’est avant tout le Yoga.

Yoga dans tous ses états et surtout dans tous les chakras pour ce stage d’une journée. Faites-vous du bien !

CADEAU : Si vous emmenez un ami, il paiera moitié prix !

Conférence sur l’hypnose, vendredi 25 janvier

Claude Rossi vous présente sa spécialité : l’hypnose et répond à toutes vos questions.

On parle beaucoup d’hypnose depuis quelques temps. Et pour cause ! L’inconscient fait des merveilles, pour peu que l’on sache lui parler…

Journée Voix et chant, samedi 26 janvier

La vie est née d’une vibration.

Vibrer, c’est aussi vivre, ressentir… Chanter rend heureux.

Alors n’hésitez pas, venez vibrer le 26 janvier : voix avec le yoga du son le matin et chant spontané l’après-midi.

CADEAU : Si vous emmenez un ami, il paiera moitié prix !

Conférence sur l’hydrotomie percutanée, vendredi 1er février

Et en avant-première, pour début février, l’annonce de cette conférence, qui va en intéresser plus d’un…

Si vous souffrez d’arthrose, si vos articulations se rappellent à votre mauvais souvenir plus souvent qu’à leur tour, ne manquez pas cette information cruciale.

Matinée bien-être, samedi 2 février

On vous l’annonce un peu en avance, pour les réservations. Mais celle-ci aussi est déjà bien remplie…

Et voilà ! A vous de trouver votre bonheur et même vos bonheurs !

C’est un peu notre thème récurrent !

That’s all Folks

Start Up Yoga et Rainbow Yoga

Ne m’en veuillez pas pour ces anglicismes… C’est sans doute mon passé de prof d’anglais ou encore mon amour pour la langue de Shakespeare qui inspire ces noms… A moins que ce ne soit tout simplement l’extraordinaire concision de l’anglais qui me les souffle…

Quézaco ?

Zaco deux choses distinctes, correspondant à deux besoins distincts :

Start-Up Yoga : une saine mise en route

Nous sommes en début d’année, à l’époque des souhaits et des résolutions ! Eh bien que cette tradition ne soit pas vaine !

Se lever et, encore à moitié réveillé, se mettre en route pour une journée de travail, ce n’est pas toujours très réjouissant.

Il faut un temps pour soi en tout début de journée.

Alors, La Note Épicée vous propose désormais ses cours de Yoga matinaux.

L’idée, c’est de passer un peu de temps avec soi-même pour bien commencer la journée, bien réveiller les énergies, avec un petit cours de yoga de 3/4 d’heure ! Vous ne le regretterez pas !

Rainbow Yoga

Pourquoi un yoga Arc en Ciel ? Non, non, ce n’est pas, dieu merci, le dernier style de yoga made in America.

Cette idée de couleurs différentes vient du fait que je vois (moi, Sylvie Clément, professeur de yoga fondatrice de La Note Épicée) mes 5 cours hebdomadaires se remplir à bientôt devoir pousser les murs de la salle de yoga. Le lieu s’est donc ouvert à trois jeunes professeurs, dont deux proposent déjà ou vont proposer leur cours.

Un cours insolite va s’ouvrir le mercredi soir, de 18h à 20h.

Sa particularité : Il sera animé par quatre professeurs différents. Tour à tour, bien sûr. Cela vous permettra de découvrir quatre façons de faire, d’où l’idée d’arc-en-ciel.

Chacun des cours se terminera par une méditation et/ou une relaxation d’une demi-heure.

Quand et comment ?

Ces deux initiatives se concrétiseront mi-janvier. Nous vous donnerons de plus amples renseignements d’ici peu, notamment concernant les horaires du start Up Yoga et les prix de ces deux nouveaux cours.

Et ce n’est pas tout : Anna entre à La Note Épicée

Une nouvelle prof de yoga à La Note Épicée. Elle vous propose une initiation sur 6 semaines au Yoga Sivanada, qui est aussi du Hatha Yoga. Tous les détails sur Anna et sa proposition via le lien ci-dessous :

N’hésitez pas à laisser un commentaire !

Notamment pour le start-up Yoga… Quels horaires vous paraissent les plus appropriés, par exemple…

Newsletter Novembre 18

Bonjour à tous,

Retrouvez ce mois-ci les activités que vous appréciez déjà : Yoga, chant, danse, théâtre… Et découvrez les nouvelles.

Avant toute chose, le voyage en Inde !

Pensez à réserver votre place pour le super voyage en Inde (Rishikesh), dont les prix sont calculés au plus juste. Nous vous rappelons que ce voyage a lieu pendant les vacances scolaire d’hiver.

Deux nouveaux cours à La Note Epicée !

Presque Yoga pour seniors (mais pas seulement), le lundi de 9h30 à 10h30.

Plusieurs personnes nous sollicitaient pour un cours adressé aux seniors. Spicy Note l’ouvre ! Nous avons intitulé ce cours « Conscience du corps », mais notez qu’on aurait pu tout aussi bien l’appeler « Etirements doux et respiration » ou encore « réappropriez-vous votre corps ! »… Notez bien aussi qu’il n’est pas seulement ouvert aux seniors, mais à tous ceux qui souffrent de raideur, se sentent « à côté de leur corps » et qui n’osent pas s’inscrire dans un cours de yoga par crainte de ne pas y arriver. Comme vous pourrez le lire dans le descriptif via le lien ci-dessous, ce cours s’inspire très largement du yoga. Il sera d’ailleurs dispensé par Véronique Rotger, qui pratique assidument cette discipline depuis plus de 25 ans.

Cours de Pilates, le lundi de 12h15 à 13h15

Egalement inspiré du yoga, le Pilates fait de plus en plus d’adeptes.

Damien Perriot, coach sportif, ouvre un cours à La Note Epicée.

Ce cours se tiendra bien le lundi de 12h15 à 13h15, comme indiqué ci-dessus, mais attention, la première séance aura lieu le jeudi 8 novembre, 12h15 – 13h15

Vous en saurez bientôt plus sur Damien et sur le Pilates sur ce site…  En attendant, vous pouvez contacter Damien au 06 88 99 45 84

Agenda

Samedi 3 novembre, 14h -16h : Atelier de danse Nia

« Now I Am »… Voici le sens caché de ce nom NIA. En essayant cette danse à la portée de tous, vous comprendrez pourquoi. Il n’est pas question ici de faire des prouesses (encore qu’elles ne soient pas interdites non plus), mais de se faire plaisir par le mouvement. Exprimez-vous, dépensez-vous, puis relaxez-vous… Tout cela dans la même séance. De plus, Nadine Garnier, qui anime avec beaucoup de passion cet atelier, ainsi que des cours réguliers (le mardi de 12h15 à 13h15) propose cette fois-ci encore un cadeau : venez avec quelqu’un et ne payez qu’un atelier pour deux !

Vendredi 9 novembre, 19h. Comment gérer le stress avec l’Ayurvéda ?

Dans le cadre du cycle de conférences sur l’Ayurvéda, Chetu Weerasinghe, médecin diplomé du Shri-Lanka, nous donnera quelques clefs de l’ayurvéda pour gérer le stress.

Samedi 10 novembre, 9h – Midi : Matinée bien-être

Voici le rendez-vous détente mensuel que vous êtes de plus en plus nombreux à apprécier. Il se compose d’une séance de yoga d’une heure, suivie d’une longue relaxation, ponctuée par deux massages de 20 minutes chacun. Notez bien qu’il y a tout intérêt à s’inscrire au plus tôt. Si vous êtes assez nombreux, vous pourrez choisir ces deux massages parmi trois propositions ! Détails et inscriptions via le lien ci-dessous :

Samedi 10 novembre, 14h30 – 18h : Atelier Yoga anti-fatigue

Suivre des cours de yoga, c’est forcément très bien ! Participer à un atelier, c’est s’octroyer un plus dans la connaissance de cette discipline et surtout travailler en profondeur sur un thème donné. Ici, la fatigue. Qui n’en soufre pas en cette période ? Découvrez des techniques simples pour l’évincer.

Détails et réservation via le lien ci-dessous :

Samedi 17 novembre, Journée Voix et Chant spontané

Une journée entière pour les amoureux de la voix.

Trop souvent considérée comme un art inaccessible, la voix est aussi un formidable outil de développement personnel. Découvrez avec Sylvie Clément les trop méconnus Yoga du Son et chant spontané. On sort de cette journée avec un sentiment très positif ; bien-être, optimisme, énergie, confiance en soi !

Dimanches détente en plein air ! Yoga gratuit

Et bien sûr, nous reprenons les cours de yoga en plein air et complètement gratuits le premier dimanche suivant les vacances de Toussaint. Voir article à ce sujet : 

Forum des assos 2018

Stand de Spicy Note, avec de gauche à droite :
Sylvie Clément, Véronique Rotger, Claire Bianucci

Belle journée que celle du forum des associations de La Ciotat hier au Parc du Domaine de la Tour !

Ce cadre naturel, a donné un nouveau charme à la traditionnelle manifestation annuelle, brusquement interrompue l’année dernière par un orage très dissuasif !

Tout le jour, nous avons vu des visiteurs se promener avec intérêt le long des stands. Certains y ont même flâné leur journée entière… Nous avons rencontré de nouveaux visages, revu de vieilles connaissances, des amis… Et nous avons eu le plaisir de vous parler de notre passion.

Ainsi, les visiteurs ont-ils pu en apprendre davantage sur les différents yoga enseignés par l’association Spicy Note à La Note Epicée, les différentes sortes de massages que l’on y propose, trouver des renseignements sur les cours de Nia ainsi que sur les ateliers de théâtre qui vont bientôt commencer.

Ils ont pu y rencontrer l’équipe de La Note Epicée : Sylvie Clément, professeur de yoga et directrice du centre, Véronique Rotger, praticienne en massages ayurvédiques, Cindy Thomas, praticienne en massages divers, Frédéric Récanzone, professeur de théâtre et Claire Bianucci, élève bientôt en formation de yoga.

 

Le mot de Sylvie

Je suis profondément heureuse d’avoir une équipe aussi enthousiaste, efficace et solidaire ! Merci à tous, Véronique pour ton dynamisme, ta bonne humeur, ta présence indéfectible, Claire, pour ton implication, ta gentillesse, ta réactivité, merci à Cindy d’avoir trouvé un créneau pour te joindre à nous. Merci à l’homme du stand, j’ai nommé Frédéric, l’homme à la super trottinette, que certains auront peut-être vu se promener dans la zone culture pour présenter ses (super) ateliers de théâtre.

Des remerciements tout particuliers à Grazia Vulcano et à Raphaël Ribuot, tous deux élèves en yoga, qui se sont rendus disponibles pour cette micro-démonstration participative de yoga . C’était vraiment très court et pressé par le temps. Peut-être pourrions-nous suggérer à l’organisation une autre formule pour l’année prochaine : un vrai cours d’une heure sur une des immenses pelouses. Ce qui n’était pas envisageable avec un podium le devient avec ces grands espaces naturels.

Merci à la Maison des Associations pour l’organisation et l’accueil.

 

La suite samedi 15 septembre : Journée portes ouvertes

Lors du forum, nous nous sommes rencontrés, nous avons échangé…

Lors de la journée « Portes ouvertes » du 15 septembre, nous vous offrons la possibilité de venir expérimenter de l’intérieur toutes nos activités. Cette journée est gracieusement offerte par l’équipe de La Note Epicée.

Venez ce jour-là découvrir le Yoga sous différentes formes, notre palette de massages, le Nia et les ateliers de théâtre.

Mais lisez plutôt :

Journée « Portes ouvertes », 15 sept 18

 

 

La Note Epicée se végétalise

Depuis quelques temps, l’heureuse initiative de végétalisation du centre-ville de La Ciotat porte ses fruits. Dans les ruelles de la vieille ville, des touches de verdure s’improvisent sur les fenêtres et les trottoirs, pour le plaisir de tous. C’est un peu comme si on redécouvrait toutes ces petites rues.

Nous attendions avec impatience que s’achève la réfection de notre façade, au 17, rue Barthélémy, pour y ajouter notre touche de vert. Voilà qui est fait. (Si vous avez des boutures adaptées, n’hésitez pas à nous en apporter. Merci d’avance.)

 

Rétrospective dans la presse

Les activités de Spicy Note sont régulièrement relayées

par la presse locale et même par la télévision régionale !

 

La Provence, 1er juillet 2018

Journée Internationale du Yoga

 

La Provence, 21 juin 2018

Journée Internationale du Yoga

 

 Var Matin, 18 juin 2018

Journée Internationale du Yoga

 

La Ciotat Info, juin 2018

Annonce de la Journée Internationale du Yoga

 

France 3, Chroniques méditerranéennes

Nathalie Simon, animatrice de Chroniques Méditerranéennes,
s’est intéressée à la sonothérapie.
Quelques mots en images dans son émission sur La Ciotat :

Chroniques méditerranéennes, avril 2018

 

La Provence, 21 Avril 2018

Journée à La Villa Cap Arts

 

La Provence,  février 2018

La sonothérapie (article de Christiane Ganteaume Huot)

 

La Ciotat Info, janvier 2018

Les matinées bien-être

 

La Provence, janvier 2018

 

La Provence, 22 septembre 2017

Activités à La Note Epicée

 

 La Provence, 21 septembre 2017

Ateliers théâtre

 

La Provence, septembre 2017

Annonce des « Portes ouvertes »

 

La Provence, été 2017

Yoga et matinées bien-être à La Note Epicée

 

La Provence, janvier 2017

Les ateliers divers de La Note Epicée

 

La Ciotat Info, Octobre 2015

 

La Provence, 19 juin 2015

Inauguration de La Note Epicée

 

La Provence,  janvier 2015

(Lire : Spicy Note ouvre ses portes au yoga)

 

La Ciotat Info, janvier 2015

(NB : Sylvie Clément ne vient pas d’une lointaine contrée…

Mais elle a séjourné dans de lointaines contrées)