Se souvenir des belles choses

Ce stage est accessible à tous ! Vous y aborderez des points essentiels :

la tenue du corps
la prise de conscience du corps et des tensions
le souffle, la visualisation du souffle
les Mudra (gestes) simples, mais indispensables du Yoga
des postures élémentaires, visant notamment à étirer le corps pour l’assouplir et le détendre
la détente physique et mentale lors de la relaxation
les bases du Yoga Nidra, Yoga du sommeil

Éligible à un financement (CPF par exemple).

Cette journée dédiée au Yoga s’adresse à tous : novices ou confirmés, enfants, adultes, seniors, futures ou jeunes mamans ! Il s’agit ici de partager le Yoga, merveilleuse discipline, qui allie santé, bien-être et spiritualité. C'est l'occasion pour ceux qui ne le connaissent pas encore de venir le découvrir et à tous les inconditionnels de pratiquer dans une ambiance amicale et conviviale, tout cela dans le sympathique cadre du Jardin de la Ville, en plein centre-ville (attention, ne confondez pas avec le parc !) Comptez sur la générosité du Yoga : ce jour-là, les cours seront offerts par tous les professeurs participant à cette célébration festive ! Lieu : Jardin de la Ville de La Ciotat Tarif : Gratuit

Le programme

Un programme varié et sympathique

Un programme de Yoga qui s'adresse à tous, quel que soit votre âge ou votre situation. Notez l'ajout d'un cours de Qi Gong, qui n'apparait pas dans le programme, mais qui aura bien lieu. Cette Journée du Yoga se terminera sur une note festive, avec de la danse fusion participative !

Des cours de Hatha Yoga pour adultes avec :

- - - Sylvie Clément
    - Yvanna Donnat
    - Anne Fogliarino
    - Smaëlle Hamma (débutants)

(voir programme pour les horaires). Des cours, conférences et ateliers de méditation avec :

- - - Ruby Touitou (atelier par Sahaj Yoga)
    - Yves Benhamou, Gilles et Chantal Lautier (conférence méditation Heartfulness)
    - Yvanna Donnat (séance méditation de pleine conscience)
    - Sylvie Clément (conférence atelier)
    - Véronique Cano (méditation au tambour)

Une séance de Yoga Nidra (Yoga du sommeil et du rêve), avec Sylvie Clément. Yoga périnatal, avec Cathy Carthieux. Attention : horaires comme il est indiqué sur le programme ci-dessous (mais erreur sur le flyer ci-dessus) :

- - - Yoga prénatal : 13:00 - 14:00
    - Yoga postnatal : 14:00 - 15:00

Animés par Dominique Marty, deux cours dédiés au Yoga pour enfants, selon leur tranche d'âge :

- - - 6 - 10 ans : 15:00 - 16:00
    - 4 - 6 ans : 16:00 - 17:00

Un cours unique pour les seniors, de 11:00 à midi. Animé par Cathy Carthieux. Un cours de Qi Gong Santé, animé par Carmita Agosto, non annoncé sur le programme : 15:00 - 16:00

Matériel

Le service des sports de la Ville de La Ciotat fournit bon nombre de tapis. C'est généralement suffisant, mais qui sait ? Par prudence, vous pouvez apporter le vôtre, surtout pour les cours qui ont lieu dans le parc, et non sur le kiosque (reportez-vous au programme ci-dessous, où le lieu est bien spécifié.Vous pouvez également vous munir de vos accessoires : sangles ou briques, mais cela ne revêt pas de caractère obligatoire, on s'en doute !

Des invités spéciaux

Certains artistes de l'association SIRENE seront présents sur les lieux pour saisir la quintessence de l'événement en croquant les scènes ambiantes. L'association Femmes à La Barre, marrainée par la navigatrice ciotadenne Cécile Poujol, est aussi liée à Spicy Note, puisque ces "femmes à la barre" bénéficient de cours de Yoga avec nous. Elles participeront aussi à l'événement. Enfin, Karine Henry, élue à la vie des quartiers et adepte du Yoga, nous fera le plaisir de partager avec nous ces moments !

Une belle tombola

Voir plus bas sur cette page les lots à gagner et comment vous procurer les tickets.

Un choix de massages

Cerise sur le gâteau, plusieurs masseurs et masseuses seront présents sur le site pour vous proposer tout un choix de massages. Le principe est : des massages courts (15 mn), mais ressourçants et, non négligeable, à prix très doux (10€), pour découvrir !

Des stands intéressants

Notamment un stand humanitaire : Volontariat en Inde, qui sort des gens de la misère en leur proposant un travail dans le tissage et la confection de linge. Entre ciel et terre propose de la lithothérapie et des bijoux "litho-thérapeutiques", autrement dit, qui utilisent le pouvoir vibratoire des pierres comme un soin. Un médium sera aussi présent : Mika Voyance. Sa présence n'a rien d'étonnant lorsqu'on sait que le Yoga développe nos capacités extrasensorielles. Se désaltérer, se restaurer léger. Ne partez pas déjeuner chez vous. Spicy Note vous proposera un bon petit snack à midi. Des boissons rafraichissantes et des tisanes vous seront également proposées tout au long de la journée.

Téléchargez en pdf le programme des cours et conférences

Téléchargez en pdf le programme des stands

La tombola

Gagnez de super lots en participant à notre tombola ! Pour participer, rendez-vous chez vos commerçants du centre-ville, où vous pourrez acquérir des tickets (2€ le ticket). Ils sont également en vente chez Spicy Note à La Note Épicée, 17, rue Barthélémy (rue perpendiculaire au port) et bien sûr le jour J, sur place : samedi 17 juin, Jardin de la Ville. Tirage au sort le soir de l'événement, à 19h

Remerciements

Spicy Note remercie du fond du cœur Magali Mihière et Christine Dipasquale, du service des sports de la mairie, qui allient efficacité, dynamisme et gentillesse. C'est un véritable plaisir de travailler avec vous ! Merci à Karine Henry, pour son soutien sans faille à l'association et à ses événements. Merci également à Stéphane Allegrini, de la Métropole pour son soutien. Merci aussi à Patricia Tudose et à Régine Jelezian, du CCAS, pour le prêt des barnums. Merci aux commerçants du centre-ville de La Ciotat qui, cette année encore, participent activement à notre événement, notamment par le biais de la tombola. Merci à Radio Fréquence Nautique, partenaire de l'événement. Je remercie aussi personnellement Smaëlle Hamma, qui organise avec moi cette journée, avec beaucoup d'enthousiasme et de ferveur. Merci à Lila, Esther, Cathy B et tous les bénévoles. Merci à tous les professeurs et à tous les intervenants participant à l'événement .

Article du magazine "Vivre à La Ciotat"

Le Kerala, une région bénie des dieux !

Lorsqu'en 2019 j'ai pour la première fois posé un pied sur cette terre, un espace supplémentaire s'est ouvert en moi : un surcroît de bonheur, de beauté et de rêve, allié à une sensation de grande douceur. Beauté absolue des paysages panachant le verdoiement de la végétation et la tranquille énergie des eaux : celles des backwaters, comme celles de l'océan Indien sur les rives de cette côte de Malabar. Sérénité omniprésente chez les gens. Leur regard, leur sourire, leur attitude générale, tout chez eux exprime cette douceur de vivre, que l'on retrouve aussi dans leur langue, le Malayalam (notez le palindrome). J'y suis depuis retournée deux fois. L'enchantement opère immanquablement. Une première retraite au Kerala a été organisée en 2020, dont nous gardons tous un souvenir ému. C'est pourquoi, dans le cadre du voyage annuel autorisé à une association, je souhaite cette année renouveler cette proposition, plutôt qu'une autre.

Objectif : Yoga, détente et découverte

L'objectif est d'allier Yoga, détente et découverte au plein cœur de notre hiver européen. Pratiquer le Yoga chaque jour pour réveiller le corps et l'énergie, se réchauffer au soleil kéralais, se laisser bercer et masser par les vagues, enfin découvrir des paysages, des coutumes, un art de vivre... Les journées "ordinaires" commenceront par une bonne séance de Yoga, vers 6h30, se poursuivront par un petit déjeuner en commun, aux alentours de 10h-10h30. Puis, ce sera quartier libre pour tous, jusqu'à la pratique du soir, de 17h à 19h, avec dîner en commun. Certains jours seront marqués par une visite ou une activité spéciale, qui se déroulera la plupart de temps après la pratique du matin et qui pourra dans certains cas modifier, réduire, ou annuler la pratique du soir.

Côté Yoga

Type de Yoga

Il s'agit de Natha Yoga, autrement dit le plus ancien, le plus authentique et le plus pur des Yoga ! On y pratique les postures combinées aux Bandha et Mudra, aux Prânâyâma, aux visualisations ! Et bien sûr de belles séances de Yoga Nidra viennent compléter le tableau ! Pour en savoir plus sur le Natha Yoga

Durée et organisation de la pratique yogique

La pratique, de plus de 5 heures quotidiennes, s'articulera autour de deux grandes périodes : La pratique matinale, elle-même en deux temps :

- - Le lever, vers 6:45, avec trois ou quatre pratiques solaires sur la plage. Mise en route après laquelle on pourra prendre un rapide bain de mer.
  - La grande pratique : 3 heures de Yoga : postures, souffles, Mudra... À l'issue de cette session, nous prendrons ensemble le petit déjeuner.

La pratique vespérale, d'une durée de 2 heures. Sans écarter complètement les postures, cette pratique de fin d'après-midi sera davantage tournée vers les souffles, les méditations et le Yoga Nidra, avec une incursion dans le Yoga du son.

Niveau

Ce stage s'adresse à des pratiquants de tous niveaux. Cependant, les personnes ayant de grandes difficultés physiques doivent s'attendre à une certaine intensité. Bien entendu, comme toujours en Yoga, tout est modulable et chacun travaille selon ses possibilités et sa forme, sa détermination... En cas de doute, une rencontre, voire un entretien avec Sylvie Clément permettra un éclaircissement de la situation.

Votre professeur de Yoga

Celle qui écrit ce descriptif, présidente fondatrice de Spicy Note, professeur et formatrice à La Note Épicée. En savoir plus sur Sylvie Clément

Côté hébergement

Situé à quelques pas de la plage, notre lieu de résidence principal est accueillant. Il s'agit non pas d'un hôtel, mais d'un "homestay". Les chambres, confortables, sont toutes dotées d'une belle terrasse ombragée. Les chambres sont individuelles, sauf si vous avez opté pour la formule "couple". Nous sommes reçus par la famille de Binoy, une famille particulièrement gentille et sympathique. Binoy fait tout son possible pour rendre service et satisfaire nos attentes. L'ambiance est vraiment très amicale. La cuisine, familiale, est bien sûr, kéralaise, donc à la fois douce et épicée, autant dire savoureuse, pour ne pas dire succulente. Il s'agit d'un village de pêcheurs ; l'ambiance reste simple et authentique. Il y a bien quelques touristes, mais on est loin de certaines stations balnéaires... Dans les autres lieux (une ou deux nuits au total), nous devrons partager la chambre avec une autre personne.

Visites et activités

Le Kerala recèle bien des trésors, dans ses paysages comme dans ses coutumes. Les photos d'enfants ci-dessous ont été prises lors d'une grande fête, fête d'un jour qui s'étale sur plusieurs, comme on aime bien le faire en Inde. Il s'agit ici d'une célébration de Shiva, la Shivaratri, et même la Maha Shivaratri, comprendre la grande célébration de Shiva. En 2024, la date officielle est fixée au 8 mars. Nous devrions donc pouvoir profiter de cette ambiance festive et mystique tout à la fois ! Outre les backwaters, sur lesquels nous ferons une jolie promenade en bateau, le Kerala est également célèbre pour ses Western Ghats aux paysages vallonnés. Il s'agit d'une zone un peu montagneuse, où la culture du thé est à l'honneur. Une excursion est prévue dans cette partie du Kerala, avec la visite d'une plantation de thé, puis celle d'une plantation d'épices ! Le tout non loin d'un écolodge où les chambres sont construites dans les arbres ! Parmi les curiosités régionales, il y a le Kathakali, forme de chanson de geste locale. Cet art, qui remonte à plus de cinq siècles, mêle théâtre, danse et musique. On y relate l'histoire des dieux, sous un jour souvent anecdotique. Particularité : le Kathakali est exclusivement joué par des hommes. Autre étrangeté : leur habillement est si improbable qu'il fait partie intégrante du spectacle. Ainsi les acteurs s'habillent sur scène, suscitant étonnement et émerveillement chez le spectateur. Grâce à notre ami Subish, nous avions pu, la dernière fois, rencontrer les acteurs de ce spectacle insolite dans leur loge même. Nous espérons avoir le même privilège lors de notre passage dans le haut-lieu du Kathakali où nous avons assisté au spectacle. Sans pouvoir le garantir. Autre curiosité locale, le Kalari Payat, ou Kalari Payattu. Cet art martial d'une beauté fulgurante remonte à l'époque, pas si lointaine, où les hommes vivaient dans la luxuriante forêt kéralaise et en connaissaient tous les secrets... Il fallait notamment savoir se défendre contre les animaux sauvages ou les tribus étrangères. Ainsi est né le Kalari Payat, dans lequel les combats s'accompagnent de sauts impressionnants et évoquent une danse à l'aspect quelque peu terrifiant. J'ai coutume d'assister à ce spectacle dans un vieux théâtre, où l'on voit les acteurs d'assez près. Mieux vaut d'ailleurs ne pas trop s'en approcher, car les couteaux volent sur la scène, comme d'autres armes encore plus effrayantes. Les acteurs en tout cas ne ménagent pas leur peine et on peut dire qu'ils méritent largement le maigre salaire qu'ils gagnent. Le Kerala, tout en longueur, est sur la côte sud-ouest du pays (côte de Malabar). Et c'est à la pointe même du Kerala qu'est née la célébrissime Ama, vous savez bien, cette déesse vivante qui donne le Darshan en embrassant les milliers de personnes qui chaque jour se pressent dans ses bras aimants ! Une visite est prévue à son ashram pour ceux qui le souhaiteront. Avant le départ, nous passerons une ou deux journées Cochin (Kochi), plus exactement Fort Cochin, qui en constitue le cœur ancien. C'est une ville charmante où il fait bon se promener et pourquoi pas, faire quelques emplettes. Son style architectural combine harmonieusement des accents anglais, portugais, hollandais et indiens. Nous profiterons de notre passage dans cette ville pour assister à un concert de musique classique indienne. Cette ville, à la placidité contagieuse, respire la douceur de vivre et invite à la flânerie. Une façon presque tendre de dire au revoir au Kerala. Si le cœur vous en dit, vous pourrez lire les quelques mots que j'ai récemment écrits à son sujet via le lien suivant : Cochin 2023. Une ou deux autres surprises peuvent apparaître au programme selon les opportunités qui se présenteront.

Informations pratiques

Dates

Elles coïncident peu ou prou avec les vacances d'hiver de la zone B, région de Marseille. Étant donné les différences de tarif entre un départ le vendredi et un départ le dimanche, nous avons tranché pour un séjour de dimanche à dimanche, soit du 25 février au 10 mars 2024.

Prix

Le prix s'entend par personne. Les couples bénéficient d'un prix moindre par personne dans la mesure où leur chambre est partagée. Prix Early Bird, inscription avant le 1er novembre 2023 :

Pour une personne seule : 1180€
Pour chaque membre d'un couple : 1000€

Prix standard, inscription après le 1er novembre 2023 :

Pour une personne seule : 1280€
Pour chaque membre d'un couple : 1100€

Ce qui est compris dans le prix

Le stage de Yoga
L'hébergement
Le petit déjeuner et le dîner
Un massage ayurvédique
Les sorties, visites, activités
Les déplacements, y compris les transferts à et vers l'aéroport

Ce qui n'est pas compris dans le prix

Les transports aériens
Les frais liés à la demande de passeport et de visa (à effectuer par le stagiaire)
Les excursions et activités non prévues au programme
Les dépenses personnelles

À propos du billet d'avion

Les compagnies aériennes, on le sait bien, modifient leurs prix selon les lois de l'offre et de la demande. Ainsi, le prix est susceptible de différer du matin au soir ! Ce que je vous propose : Passer par une agence commune, qui fera le maximum pour nous procurer des places sur le même vol. Cette façon de faire, qui nous permettra de voyager ensemble, ne sera possible qu'avec un nom sur la réservation... Je le rappelle, le prix du billet est entièrement à votre charge. Spicy Note vous propose simplement la mise en relation avec l'agence pour la facilité du voyage en groupe plutôt qu'isolé. Pendant les vacances scolaires, les prix sont relativement hauts chez certaines compagnies ou au départ de certaines villes, plus encore ! Ainsi, au 15 septembre, voici les vols aller-retours que l'agence me proposait :

Un vol Toulouse Cochin, à 760€ (du dimanche 25 février au dimanche 10 mars)
Un vol Paris Cochin, à 860€
Un vol Nice Cochin à 1400€

Il me parait plus judicieux de choisir le moins cher, quitte à faire le chemin jusqu'à Toulouse. Dans tous les cas, même si les prix évoluent, ils sont généralement enclins à aller vers l'augmentation, non l'inverse ! Conclusion : le mieux sera de réserver le billet d'avion dès que possible, (moyennant un versement d'arrhes à l'agence) !

Passeport et visa

Vérifiez dès maintenant que la date d'expiration de votre passeport soit de six mois postérieure à la date de retour. Si ce n'est pas le cas, hâtez-vous de faire votre demande. Les dossiers avancent très lentement de nos jours. Concernant le visa pour l'Inde, il en existe deux ou trois sortes, chacune avec une durée de validité différente. Voici deux liens vers les formalités concernant le visa. Vous pouvez passer par le site du gouvernement indien ou faire appel à un prestataire, avec qui la procédure est souvent plus simple et plus rapide. Personnellement, j'aime bien Action Visa.Com

Réservation de la retraite de Yoga

Contact

Sylvie Clément : 06 59 18 45 95 et spicynote.france@gmail.com Pour vous inscrire, merci de télécharger :

le bulletin d'inscription
Le contrat

De les remplir et de les renvoyer par mail à : spicynote.france@gmail.com Pour valider votre inscription, veuillez parallèlement régler les arrhes. Télécharger ce programme Téléchargez le bulletin d'inscription Téléchargez le contrat Réglez les arrhes pour réserver

Les Chakra et le merveilleux

Qui pense Yoga pense postures, souffle, méditation, souplesse, calme, recul. Tout cela est juste, bien sûr, mais encore bien incomplet.

Dans le Yoga tantrique, le merveilleux côtoie le profane et y joue un rôle essentiel… si tant est qu'on lui donne voix au chapitre ! Inclusif des mondes visibles et invisibles, ce Yoga multimillénaire nous ramène à l'univers merveilleux et unifié dont notre civilisation ultra rationaliste nous a séparés ! Ce monde non rationnel, non rationné, non divisé, non séparé, dans lequel les enfants évoluent naturellement, la sagesse Yogique le connait depuis la nuit des temps et elle parsème la pratique de symboles merveilleux qui, en s'adressant aux parties cachées, mais actives de notre être, le relient à d'autres plans.

Ce stage vous propose de parcourir les Chakra à travers une pratique qui s'adresse non seulement au corps et à l'énergie, mais aussi à l'imaginaire. Nous y aborderons les spécificités de chaque Chakra pour tenter d'en saisir la nature profonde. La progression dans les centres d'énergie vous permettra de goûter les différents plans d'une réalité autre. Cette approche donne accès à des connaissances sur soi-même et à des potentialités insoupçonnées.

D'un point de vue pratique, vous travaillerez bien sûr des postures, des souffles, des Mudra, des concentrations… Mais une place de choix sera laissée au Yoga Nidra, cet état entre veille et sommeil, où l'on peut vivre en conscience des expériences significatives, riches en enseignements et en saveurs.

Une retraite résidentielle

Le stage aura lieu dans le cadre merveilleux de Zero Gravity, un lieu dont la beauté et l'énergie sont propices à la détente et à une rêverie de bon aloi, un lieu qui facilite aussi l'intériorité et les états de conscience modifiée dont le Yoga est tissé.

Découvrir Zero Gravity

Informations pratiques

Dates

Du lundi 3 juillet, 18:00 au jeudi 6 juillet, 18:00

Lieu

Ce stage est résidentiel. Pratique, repas et hébergement auront donc lieu à :

Zero Gravity, 387, avenue du Peymian, La Ciotat

Couchage

Les chambres diffèrent les unes des autres.

Elles sont généralement partagées, à deux, mais selon le nombre de participants, il n'est pas impossible d'avoir une chambre individuelle ou au contraire de dormir dans une chambre à trois lits.

Il y a aussi des chambres avec un lit double pour des couples ou des amis proches.

Les premiers inscrits auront plus de choix.

Horaires

- - - 6h45 - 8h15 : Séance matinale de mise en route. 1 heure et demie de pratique.

8h30 - 9h15 : Petit déjeuner 9h30-11h30 : Séance du matin . 2 heures de pratique 12h00 - 13h30 : Déjeuner 17h00 - 19h00 : Séance de l'après-midi. 2 heures de pratique 19h15: Dîner 21h30 : Méditation du soir. 30 minutes

Arrivée le lundi 3 juillet à 18:00

Merci d'arriver à 18:00, afin de vous installer tranquillement.

Nous prendrons le repas à 19:00.

Aux alentours de 20h30, présentation du stage, de l'esprit général de ce Yoga et de la pratique qui sera la nôtre.

Puis méditation.

Tarif

Tarif inclusif (stage, hébergement et repas) : 540€

Pour le stage et l'hébergement en pension complète à Zero Gravity (3 nuitées et 3 x 3 repas quotidiens)

Inscription en trois étapes

Marche à suivre pas à pas, décrite ci-dessous

Il est indispensable de s'y tenir, afin que Spicy Note et son partenaire disposent de tous les éléments nécessaires.

Merci de votre compréhension.

1. Cliquez sur le bouton "formulaire d'inscription" ci-dessous :

Formulaire d'inscription

2. Remplissez le "Formulaire d’inscription" qui apparaitra sur la page

Vous recevrez immédiatement un mail de confirmation comportant un lien vers le paiement.

3. Procédez au paiement via le lien reçu dans la confirmation.

Après cette étape finale, votre inscription sera complète et validée.

Cette journée dédiée au Yoga s’adresse à tous : novices ou confirmés, enfants, adultes, seniors, futures ou jeunes mamans !

Il s’agit ici de partager le Yoga, merveilleuse discipline, qui allie santé, bien-être et spiritualité. C'est l'occasion pour ceux qui ne le connaissent pas encore de venir le découvrir et à tous les inconditionnels de pratiquer dans une ambiance amicale et conviviale, tout cela dans le sympathique cadre du Jardin de la Ville, en plein centre-ville (attention, ne confondez pas avec le parc !)

Comptez sur la générosité du Yoga : ce jour-là, les cours seront offerts par tous les professeurs participant à cette célébration festive !

Lieu : Jardin de la Ville de La Ciotat
Tarif : Gratuit