Nouveauté : retraites à la carte
Retraites de Yoga "A la carte"
Cette année, je propose un éventail plus large pour votre retraire au Kerala.
Vous pourrez choisir entre :
- une pratique cool et une pratique plus avancée
- une retraite de Yoga d’une ou de deux semaines
- une semaine de Yoga et une autre différente
Choix n°1 : l'intensité de la pratique de Yoga
Si certains groupes sont naturellement homogènes, d’autres accusent des disparités dans les capacités ou les attentes des participants.
Aussi, j’ai décidé cette année de proposer deux niveaux de pratique.
Première semaine ; Yoga détente et assouplissement
L’objectif étant de libérer l’esprit et de redonner au corps de l’aisance et du confort, cette première semaine se concentrera principalement sur les étirements, la connexion au corps et au souffle, la détente, le Yoga Nidra. En plus de la pratique posturale, nous pratiquerons le Yoga Nidra, la méditation, avec quelques incursions en Yoga du son, chant spontané…
Le tout ponctué de bains de mer et pure détente, avec un bel espace de liberté.
A qui s’adresse cette première semaine de retraite ?
- A ceux qui recherchent surtout la détente
- A ceux qui désirent découvrir le Yoga
- A ceux qui ont des fragilités corporelles
Deuxième semaine ; une belle intensité
Je propose ici une pratique plus soutenue et plus complète, tant au niveau horaire qu’au niveau des techniques.. Pour ceux et celles qui connaissent mes cours ou les retraites que j’ai proposé dans le passé, c’est ce que vous trouverez ici.
A qui s’adresse cette deuxième semaine de retraite ?
- A ceux qui pratiquent déjà le Yoga
- A ceux qui ne pratiquent peut-être pas encore le Yoga, mais qui sont en bonne forme physique et ont une bonne conscience corporelle
Les deux semaines de retraite de Yoga pour une progression idéale
La solution progressive et complète : les deux semaines !
Commencez en douceur avec la première semaine et poursuivez avec la retraite intensive.
A qui s’adresse cette proposition ?
- A ceux qui ont envie d’une régénération progressive et globale grâce au Yoga
- A ceux qui sont en bonne forme physique (il n’est pas demandé d’être un athlète !)
- A ceux qui ont apprécié les retraites que je proposais par le passé.
Choix n°2 : comment prolonger la retraite
Lorsqu’on voyage jusqu’en Inde, on a envie d’y rester plus d’une semaine, et c’est bien légitime !
Aussi, j’ai pensé que nous pourrions vous aider sur la suite de votre séjour au Kerala en vous aiguillant sur différentes propositions :
- Rester sur place et se détendre. Notre pension de famille est vraiment plaisante et si vous aimez la mer, vous pourrez en profiter pleinement. NB : si, vous choisissez cette option, il vous sera possible de changer d’avis et de participer à la deuxième semaine de Yoga.
- Visiter le Kerala en étant guidé par une personne avisée. Bientôt le programme, différent selon la semaine.
- Faire une cure ayurvédique, soit en logeant sur place et en faisant les soins dans un des centres du village, soit en décidant de faire une cure in situ dans un autre centre (mais le prix est généralement plus élevé)
NB : Ces propositions sont des propositions et ne comportent donc aucun caractère d’obligation.
Dates et tarifs
Les dates
Première semaine : du lundi 8 au dimanche 15 février
Deuxième semaine ; du lundi 16 au dimanche 21 février
Les tarifs
Ces tarifs concernent les retraites de Yoga. Tout éventuel prolongement de la retraite est à considérer à part.
Le Kerala, une région bénie des dieux !
Lorsqu’en 2019 j’ai pour la première fois posé un pied sur cette terre, un espace supplémentaire s’est ouvert en moi : un surcroît de bonheur, de beauté et de rêve, allié à une sensation de grande douceur. Beauté absolue des paysages panachant le verdoiement de la végétation et la tranquille énergie des eaux : celles des backwaters, comme celles de l’océan Indien sur les rives de cette côte de Malabar.
Sérénité omniprésente chez les gens. Leur regard, leur sourire, leur attitude générale, tout chez eux exprime cette douceur de vivre, que l’on retrouve aussi dans leur langue, le Malayalam (notez le palindrome). J’y suis depuis retournée plusieurs fois, notamment en février – mars 2024. L’enchantement opère immanquablement.
Trois retraites de Yoga au Kerala ont déjà été organisées dans notre lieu de rêve : en 2020, 2024 et en.2025. Nous en gardons tous un souvenir ému. C’est pourquoi, dans le cadre du voyage annuel autorisé à une association, je souhaite renouveler cette proposition en 2026.
Objectif : Yoga, détente et régénération
Témoignages sur la retraite de Yoga
Tonification, régénération, et détente en plein cœur de notre hiver européen. Tout cela dans un lieu magnifique, dont la seule contemplation suffit à insuffler une sensation de bien-être.
Revitaliser son corps et clarifier son esprit grâce à la synergie d’une pratique intensive et variée, des bains de mer, de la détente, notamment avec les massages. Se réchauffer au soleil kéralais, se laisser bercer et masser par les vagues, enfin découvrir des paysages, des coutumes, un art de vivre…
L’accent sera mis sur cette recherche. Aussi, le tourisme ne sera pas une priorité. Le dépaysement sera présent, mais les déplacements peu nombreux. Il ne s’agit pas de sillonner les routes du Kerala, sur lesquelles on n’avance d’ailleurs pas très vite, mais bien de régénérer le corps et l’esprit.
Les journées « ordinaires » commenceront par une bonne séance de Yoga, se poursuivront par un petit déjeuner en commun, aux alentours de 10h30. Puis, ce sera quartier libre pour tous, jusqu’à la pratique du soir, de 16h à 18h, avec dîner en commun.
Certains jours seront marqués par une visite ou une activité spéciale, qui se déroulera la plupart de temps après la pratique du matin et qui pourra dans certains cas modifier ou réduire, voire annuler la pratique du soir.
Côté Yoga
Type de Yoga
Il s’agit de Natha Yoga, autrement dit le plus ancien, le plus authentique et le plus pur des Yoga ! On y pratique les postures combinées aux Bandha et Mudra, aux Prânâyâma, aux visualisations ! Et bien sûr de belles séances de Yoga Nidra viennent compléter le tableau ! Ainsi, le Yoga agit par toutes les portes d’entrées : physiques, énergétiques, mentales…
Pour en savoir plus sur le Natha Yoga
Nous proposons dans cette retraite une pratique alliant qualité et durée, l’objectif étant que les stagiaires puissent constater une réelle évolution dans tout leur être : une sensation d’ouverture, de bien-être, de sérénité, comme si l’horizon devenait plus vaste ! C’est ce qui s’est passé cette année encore avec la majorité des stagiaires et le témoignage de certains m’a apporté la plus grande satisfaction sur cette retraite.
Témoignages sur le Natha Yoga
Lieu de pratique
Notre hôte, toujours enthousiaste et attentionnée, nous a fait construire une magnifique terrasse de Yoga de 650 m2.
En hauteur, on y voit les arbres et on y entend le chant des oiseaux, et parfois même les cris des singes.
Organisation de la pratique
Semaine 1 : détente
La pratique matinale : 7:30 – 10:00
Place au souffle et aux étirements, le tout dans un état méditatif bienfaisant.
La pratique vespérale : 16:30 – 18:00
Place aux pratiques liées à la relaxation, au Yoga Nidra notamment, une pratique qui va bien au delà de la simple relaxation. C’esy aussi sur cet espace que nous ferons parfois du Yoga du son et du chant spontané.
Cet horaire du soir permettra de savourer le coucher du soleil sur l’océan.
Semaine 2 : Intensité
La pratique, d’environ 5 heures et demi quotidiennes, s’articulera autour de deux grandes périodes :
La pratique matinale d’une durée totale de 3 heures et demies : 6:30 – 10:00
La grande pratique, sur la terrasse : 3 heures et demies de Yoga : postures, souffles, Mudra… À l’issue de cette session, nous prendrons ensemble un copieux petit déjeuner, où les fruits côtoieront un plat kéralais accompagné de délicieuses crêpes indiennes
La pratique vespérale d’une durée approximative de 2 heures : 16:00 – 18:00
Sans écarter complètement les postures, cette pratique de fin d’après-midi sera davantage tournée vers les souffles, les méditations et le Yoga Nidra, avec une incursion dans le Yoga du son.
Cet horaire du soir permettra de savourer le coucher du soleil sur l’océan.
Votre professeur de Yoga
Sylvie Clément, celle-là même qui écrit ce descriptif, professeur et formatrice de Yoga, présidente fondatrice de Spicy Note et de La Note Épicée à La Ciotat.
Côté hébergement
La plage d'un petit village de pêcheurs
Notre lieu idyllique se situe dans un village de pêcheurs ; l’ambiance reste simple et authentique. Il y a bien quelques touristes, mais on est très loin du climat de certaines stations balnéaires…
Notre homestay
Situé à quelques pas de la plage, notre lieu de résidence principal est accueillant. Il s’agit non pas d’un hôtel, mais d’un « homestay ». Autrement dit, nous sommes dans la propriété d’un particulier tout en bénéficiant de chambres totalement indépendantes : le confort d’un bon hôtel et l’accueil d’un hôte fier et heureux de nous recevoir. Nous logerons probablement dans plusieurs homestays mitoyens, chaque hôte ne disposant que d’un nombre limité de logements. Nos homestays sont tous voisins et tous proches de l’océan.
Des chambres individuelles, Elles le sont par défaut, sauf sauf si vous avez opté pour la formule « couple ». Les chambres sont confortables et toutes dotées d’une belle terrasse ombragée. Elles sont en outre équipées de ventilateurs et de climatisation.
Nous sommes reçus par la famille de Binoy, une famille particulièrement gentille et sympathique. Binoy fait tout son possible pour rendre service et satisfaire nos attentes. On peut d’ailleurs avancer sans crainte d’en dire trop que sa prévenance dépasse bien souvent nos attentes, tout cela avec la plus grande discrétion. L’ambiance est vraiment des plus amicales.
Côté nourriture
La cuisine est familiale et les repas sont tous préparés avec des produits frais, selon la plus pure tradition kéralaise : fruits et légumes locaux, douceur de la noix de coco, arôme des épices… Les mets sont donc à la fois onctueux et parfumés, plus ou oins relevés, ce qui se traduit par une cuisine savoureuse, pour ne pas dire succulente.
Pour ceux qui feront du tourisme
Fort Cochin
Visitez Cochin (Kochi), plus exactement Fort Cochin, qui en constitue le cœur historique. Cette ville, à la placidité contagieuse, respire la douceur de vivre et invite à la flânerie. Une façon presque tendre de dire au revoir au Kerala. Si le cœur vous en dit, vous pourrez lire les quelques mots que j’ai récemment écrits à son sujet via le lien suivant : Cochin 2023.
C’est une ville charmante où il fait bon se promener et pourquoi pas, faire quelques emplettes. Son style architectural combine harmonieusement des accents anglais, portugais, hollandais et indiens. Nous profiterons de notre passage dans cette ville pour visiter un musée intéressant et pour assister un ou deux spectacles. Une ou deux autres surprises peuvent apparaître au programme selon les opportunités qui se présenteront.
Les Backwaters
Découvrez les backwaters. Véritables joyaux du Kerala, les backwaters forment un ensemble de lagunes et de lacs et constituent une des particularités les plus attrayantes du paysage régional. L’ambiance est, là aussi, délicieusement apaisante avec cette esthétique aquatique unique.
Le Kathakali ou le théâtre traditionnel du Kerala
Parmi les curiosités kéralaises, il y a le Kathakali, forme de chanson de geste locale. Cet art, qui remonte à plus de cinq siècles, mêle théâtre, danse et musique. On y relate l’histoire des dieux, sous un jour souvent anecdotique.
Particularité : le Kathakali est exclusivement joué par des hommes. Autre étrangeté : leur habillement est si improbable qu’il fait partie intégrante du spectacle. Ainsi les acteurs s’habillent sur scène, suscitant étonnement et émerveillement chez le spectateur. Lorsque la scène n’est pas suffisamment vaste pour cela, c’est alors le maquillage qui constitue le préambule au spectacle à proprement parler.
Le Kalaripayat, ancêtre des arts martiaux
Autre curiosité locale très impressionnante, le Kalari Payat, ou Kalari Payattu. Cet art martial d’une beauté fulgurante remonte à l’époque où les hommes vivaient dans la luxuriante forêt kéralaise et en connaissaient tous les secrets… Il fallait notamment savoir se défendre contre les animaux sauvages ou les tribus étrangères. Ainsi est né le Kalari Payat, dans lequel les combats s’accompagnent de sauts impressionnants et évoquent une danse à l’aspect quelque peu terrifiant. J’ai coutume d’assister à ce spectacle dans un vieux théâtre, où l’on voit les acteurs d’assez près. Mieux vaut d’ailleurs ne pas trop s’en approcher, car les couteaux volent sur la scène, comme d’autres armes encore plus effrayantes. Les acteurs en tout cas ne ménagent pas leur peine et on peut dire qu’ils méritent largement le maigre salaire qu’ils gagnent.
Maha Shivaratri
Les photos ci-dessous ont été prises pour la plupart lors de cette grande fête nationale hindoue. Le Shivaratri, célébration de Shiva, s’étale sur plusieurs jours, à la façon indienne, toujours généreuse. La Maha Shivaratri, comprendre la grande célébration de Shiva en est le point culminant. Sa date exacte, qui change chaque année, se situe dans le Kerala entre février et mars.
Votre voyage
À propos du billet d'avion
Les compagnies aériennes, on le sait bien, modifient leurs prix selon les lois de l’offre et de la demande. Ainsi, le prix est susceptible de différer du matin au soir ! Une constante cependant, le prix a tendance à augmenter au fil des semaines…Mais là aussi, on peut avoir des surprises !
Ce que je vous propose :
Passer par une agence commune. Cette agence parisienne, tenue par deux Indiens, le père et le fils, s’occupe exclusivement des voyages de la France vers l’Inde (aller et retour), qu’elle connait parfaitement. De plus, il est tenu compte du confort du voyage : on ne vous proposera jamais de voyage avec des escales nombreuses ou interminables.
L’aéroport d’arrivée est Cochin (Kochi), Inde.
Je le rappelle, le prix du billet est entièrement à votre charge. Spicy Note vous propose simplement la mise en relation avec l’agence, que nous apprécions particulièrement.
Conclusion : le mieux sera de réserver le billet d’avion dès que possible, (moyennant un versement d’arrhes à l’agence) !
NB : Il n’est pas possible d’obtenir des tarifs de groupe : cette option est très contraignante, d’abord parce qu’elle requiert un minimum de 20 voyageurs et ensuite parce que l’intégralité du groupe devrait voyager aux mêmes dates…
Passeport et visa
PASSEPORT : Vérifiez dès maintenant que la date d’expiration de votre passeport soit de six mois postérieure à votre date de retour.
Si ce n’est pas le cas, hâtez-vous de faire votre demande. Les dossiers avancent très lentement de nos jours.
Concernant le visa pour l’Inde, il en existe deux ou trois sortes, chacune avec une durée de validité différente. Voici deux liens vers les formalités concernant le visa :
- Vous pouvez passer par le site du gouvernement indien. Cette procédure est gratuite ou presque, mais assez fastidieuse.
- L’autre solution consiste à faire appel à un prestataire, avec qui la procédure est souvent plus simple et plus rapide, mais bien sûr, le service est payant. Personnellement, j’aime bien Action Visa.Com
Réservation de la retraite de Yoga
Contact
Sylvie Clément : 06 59 18 45 95 et question@spicynote.fr
Inscription
Pour vous inscrire, merci de :
- Télécharger ci dessous le bulletin d’inscription et le contrat de séjour, de les remplir et de les renvoyer au format pdf à question@spicynote.fr
- Valider votre inscription en réglant les arrhes (300€).