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Qui est Mukeshanand Brahmchari ?

Mukeshanand Brahmchari est un sage indien, un être éveillé, qui déjà très jeune, s’est reconnu dans la philosophie de Ramana Maharshi. Il pratique une méditation silencieuse d’ouverture du cœur depuis près de 30 ans. Il a vécu de longues périodes en ermite dans l’Himalaya, à méditer et vivre en silence. Son enseignement n’est la voie d’aucune lignée religieuse. Rapidement s’est révélé à lui un don spécial, celui de capter la puissance de l’énergie universelle et de la canaliser pour aider les personnes à accéder à la paix intérieure. Il œuvre principalement en Inde et en Europe et nous fait la joie de revenir cette année en France. A La Ciotat et à Cadenet. www.mukeshanand.org terrananda.fr

L'enseignement du silence

Les enseignements de Mukeshanand portent sur des pratiques et des outils qui nous permettent de libérer peu à peu notre mental des effets du stress sur notre santé physique et morale. C’est aussi l’opportunité d’apprivoiser le langage du silence, d’accueillir avec humilité la puissance de ses messages, la force de l’énergie universelle, de l’énergie  d’amour, d’écouter la voix de notre cœur spirituel nous amenant à un état de profonde joie intérieure. C’est par « la méditation silencieuse de l’ouverture du cœur » que Mukeshanand nous transmet l’essence de son apprentissage, la Conscience Pure.

Informations pratiques

Lieu

La Note Epicée,

17, rue Barthélémy

La Ciotat

C'est une rue qui donne sur le vieux port de La Ciotat. Voir la carte en bas de cette page. Le parking le plus proche est le parking Verdun (souterrain)

Date et horaires

Le vendredi 17 mai, à 19h30

Tarif

Contribution à la soirée de méditation : 18€/pers 15€/adhérent.e des Nouveaux Mondes Réserver la soirée

Atelier 1 : voyager avec l'âme

Il s'agit d'un travail en collectif basé sur la transe (dissolution du mental) et notre capacité symbolique à entrer en contact avec notre âme.

C'est une pratique alliant les techniques de méditation, d'hypnose, de sons (chamanisme amérindien) et d'exploration des langages de l'inconscient (préparation au travail avec les plantes sacrées sans utilisations de psychotropes, interdits dans notre pays)

Niveau facile (selon votre capacité à rentrer dans la transe).

Cet atelier est animé par Jean-Claude Gassend, éthiothérapeute.

L'homme mérite qu'il se soucie de lui-même car il porte dans son âme les germes de son devenir.

Carl Gustav Jung.

Informations pratiques

Lieu

La Note Epicée,

17, rue Barthélémy

13600 La Ciotat

Petite rue donnant sur le vieux port de La Ciotat.

Parking le plus proche :Parking Verdun, souterrain.

Horaires

15:00 - 18:00

Réserver ici

Prévoir

  • Papier et stylo
  • Lunette de sommeil ou bandeau, Position assise ou couchée au choix.

La Note Epicée fournit les coussins de méditation, les tapis de sol.

Tarif

Participation en conscience
Conseil : entre 10€ et 30€ selon vos possibilités
(règlement de la salle/des déplacements/ de l'atelier)

Réservation

Atelier de 20 personnes maximum. Aussi, mieux vaut réserver sa place

Réserver ici En savoir plus sur le sujet via ce lien vers "Les Nouveaux Mondes"

Un amour d'atelier et une formation pour apprendre à masser son bébé

Le massage est un moment de partage et de douceur pour les bébés comme pour les parents, qui en tirent un profond bénéfice. Shantala est le nom donné à l’art traditionnel indien du massage bébé. C’est une technique à part entière basée sur les principes de l’ayurvéda et la transmission mère-enfant. Le protocole s’inspire de certaines manœuvres du Shantala, mais pas seulement. Cet atelier est animé par Lauriane Druais et Betty Le Gallic, intervenantes à La Note Épicée et masseuses expérimentées.  Leur objectif est d'apprendre aux parents l'art du massage du bébé, afin de lui procurer du bien-être et de renforcer le lien avec lui. Apprenez à masser votre bébé en deux ateliers d'une heure et quart chacun et séparés par une semaine !

Découvrez tout ce qu'il faut savoir via le bouton ci-dessous

Ce qu'il faut savoir

Informations pratiques

Lieu : La Note Epicée, 17, rue Barthélémy, La Ciotat Dates et horaires : Le samedi 4 et 11 mai, de 15:00 à 16:15 Prix
      • Pour un parent : 52€
      • Pour les deux parents : 73€
Contact
      • Betty : 06 12 41 56 77
      • Lauriane : 06 02 16 74 62
      • Sylvie : 06 59 18 45 95
Réservation obligatoire par règlement via ce bouton Régler la formation pour réserver

Les inscriptions sont ouvertes

Le Kerala, une région bénie des dieux !

Lorsqu'en 2019 j'ai pour la première fois posé un pied sur cette terre, un espace supplémentaire s'est ouvert en moi : un surcroît de bonheur, de beauté et de rêve, allié à une sensation de grande douceur.

Beauté absolue des paysages panachant le verdoiement de la végétation et la tranquille énergie des eaux : celles des backwaters, comme celles de l'océan Indien sur les rives de cette côte de Malabar.

Sérénité omniprésente chez les gens. Leur regard, leur sourire, leur attitude générale, tout chez eux exprime cette douceur de vivre, que l'on retrouve aussi dans leur langue, le Malayalam (notez le palindrome).

J'y suis depuis retournée plusieurs fois, notamment en février - mars 2024. L'enchantement opère immanquablement.

Deux retraites de Yoga au Kerala ont déjà été organisées dans notre lieu de rêve : en 2020 et en 2024. Nous en gardons tous un souvenir ému. C'est pourquoi, dans le cadre du voyage annuel autorisé à une association, je souhaite renouveler cette proposition en 2025.

Objectif : Yoga, détente et découverte

Tonification, régénération, et détente en plein cœur de notre hiver européen. Tout cela dans un lieu magnifique, dont la seule contemplation suffit à insuffler une sensation de bien-être. 

Revitaliser son corps et clarifier son esprit grâce à la synergie d'une pratique intensive et variée, des bains de mer, de la détente, notamment avec les massages. Se réchauffer au soleil kéralais, se laisser bercer et masser par les vagues, enfin découvrir des paysages, des coutumes, un art de vivre... 

L'accent sera mis sur cette recherche. Aussi, le tourisme ne sera pas la priorité. Le dépaysement sera présent, mais les déplacements peu nombreux. Il ne s'agit pas de sillonner les routes du Kerala, sur lesquelles on n'avance d'ailleurs pas très vite, mais bien de régénérer le corps et l'esprit.

Les journées "ordinaires" commenceront par une bonne séance de Yoga, se poursuivront par un petit déjeuner en commun, aux alentours de 10h30. Puis, ce sera quartier libre pour tous, jusqu'à la pratique du soir, de 17h à 19h, avec dîner en commun.

Certains jours seront marqués par une visite ou une activité spéciale, qui se dérouleront la plupart de temps après la pratique du matin et qui pourra dans certains cas modifier, réduire, ou annuler la pratique du soir.

Vers le milieu du séjour, nous ferons un incursion "en montagne", autrement dit dans les Ghats occidentaux avec un séjour de deux jours dans un écolodge, équipé lui aussi d'une salle de Yoga, ce qui évitera une interruption dans la pratique, pour laquelle la régularité est essentielle. 

Côté Yoga

Type de Yoga

Il s'agit de Natha Yoga, autrement dit le plus ancien, le plus authentique et le plus pur des Yoga ! On y pratique les postures combinées aux Bandha et Mudra, aux Prânâyâma, aux visualisations ! Et bien sûr de belles séances de Yoga Nidra viennent compléter le tableau ! Ainsi, le Yoga agit par toutes les portes d'entrées : physiques, énergétiques, inconscientes...

Nous proposons dans cette retraite une pratique alliant qualité et durée, l'objectif étant que les stagiaires puissent constater une réelle évolution dans tout leur être : une sensation d'ouverture, de bien-être, de sérénité, comme si l'horizon devenait plus vaste ! C'est ce qui s'est passé cette année encore avec la majorité des stagiaires et le témoignage de certains m'a apporté la plus grande satisfaction sur cette retraite.

Pour en savoir plus sur le Natha Yoga

Durée et organisation de la pratique yogique

La pratique, de plus de 5 heures quotidiennes, s'articulera autour de deux grandes périodes :

La pratique matinale d'une durée totale de 3 heures et demies, elle se déroule en deux temps :

        • 6:30 - 7:00 : Trois ou quatre pratiques de mise en route sur la plage. Après quoi on pourra prendre un rapide bain de mer.
        • 7:45 - 10:45 : La grande pratique, sur la terrasse : 3 heures de Yoga : postures, souffles, Mudra... À l'issue de cette session, nous prendrons ensemble un copieux petit déjeuner, où les fruits côtoieront un plat kéralais accompagné de délicieuses crêpes indiennes.

La pratique vespérale d'une durée approximative de 2 heures : 17:00 - 19:00

Sans écarter complètement les postures, cette pratique de fin d'après-midi sera davantage tournée vers les souffles, les méditations et le Yoga Nidra, avec une incursion dans le Yoga du son. 

Niveau

Ce stage s'adresse à des pratiquants de tous niveaux. Cependant, les personnes ayant de grandes difficultés physiques doivent s'attendre à une certaine intensité. Bien entendu, comme toujours en Yoga, tout est modulable et chacun travaille selon ses possibilités et sa forme, sa détermination...

En cas de doute, une rencontre, voire un entretien avec Sylvie Clément permettra un éclaircissement de la situation.

Votre professeur de Yoga

Sylvie Clément, celle-là même qui écrit ce descriptif, présidente fondatrice de Spicy Note, professeur et formatrice à La Note Épicée.

En savoir plus sur Sylvie Clément

Côté hébergement

La plage d'un petit village de pêcheurs

Notre lieu idyllique se situe dans un village de pêcheurs ; l'ambiance reste simple et authentique. Il y a bien quelques touristes, mais on est très loin du climat de certaines stations balnéaires...

Notre homestay

C'est là que nous dormirons, hormis pour une nuit dans les Ghats occidentaux et une autre à Cochin. 

Situé à quelques pas de la plage, notre lieu de résidence principal est accueillant. Il s'agit non pas d'un hôtel, mais d'un "homestay". Autrement dit, nous sommes dans la propriété d'un particulier tout en bénéficiant de chambres totalement indépendantes : le confort d'un bon hôtel et l'accueil d'un hôte fier et heureux de nous recevoir. Nous logerons probablement dans plusieurs homestays mitoyens, chaque hôte ne disposant que d'un nombre limité de logements.

Individuelles, sauf si vous avez opté pour la formule "couple". les chambres sont confortables et toutes dotées d'une belle terrasse ombragée. Elles sont en outre équipées de ventilateurs et de climatisation. 

Nous sommes reçus par la famille de Binoy, une famille particulièrement gentille et sympathique. Binoy fait tout son possible pour rendre service et satisfaire nos attentes. On peut d'ailleurs avancer sans crainte d'en dire trop que sa prévenance dépasse bien souvent nos attentes, tout cela avec la plus grande discrétion. L'ambiance est vraiment des plus amicales.

Une nuit dans les Ghats occidentaux

Cette année, nous séjournerons une nuit dans un écolodge de la région des Ghats occidentaux, dont le propriétaire, fervent acteur du tourisme vert, a construit ses bungalows dans les arbres.

Pour cette nuitée unique, nous devrons partager notre chambre. Deux types de logement s'offrent à nous :

  • Un bungalow double, à partager avec une autre personne, donc. 
  • Un bungalow dortoir, offrant six places.

Pour ne pas créer d'injustice, nous proposerons ici deux tarifs différents, en rapport avec la formule choisie.

Nuit à Cochin

De même, nous dormirons une nuit à Cochin, dans un petit hôtel particulièrement sympathique et chaleureux. L'hôtel n'est pas luxueux, mais un charme incroyable émane de son décor kéralo-colonial, avec ses hauts plafonds et ses boiseries sculptées.

Cerise sur le gâteau, chaque soir, accompagnés d'un ou plusieurs amis aussi férus de chant qu'eux-mêmes, le gérant et le gardien poussent la chansonnette. Un vrai régal pour les oreilles et pour les yeux !

Ici, la plupart d'entre vous auront une chambre individuelle donnant sur une joli jardin intérieur, d'autres partageront une chambre, généralement plus grande.

Côté nourriture

La cuisine est familiale et les repas sont tous préparés avec des produits frais, selon la plus pure tradition kéralaise : fruits et légumes locaux, douceur de la noix de coco, arôme des épices... Les mets sont donc à la fois onctueux et parfumés, plus ou oins relevés, ce qui se traduit par une cuisine savoureuse, pour ne pas dire succulente.

A Cochin, nous aurons deux expériences culinaires intéressantes :

      • Une leçon de cuisine
      • Une soirée dans un très bon restaurant, proposant de la gastronomie kéralaise.

Visites et activités

Le Kerala recèle bien des trésors, dans ses paysages comme dans ses coutumes.

Les photos ci-dessous ont été prises pour la plupart lors d'une grande fête, fête d'un jour qui s'étale sur plusieurs, comme on aime bien le faire en Inde. Il s'agit ici d'une célébration de Shiva, la Shivaratri, et même la Maha Shivaratri, comprendre la grande célébration de Shiva. 

Les Backwaters

Joyaux du Kerala, les backwaters, ensemble de lagunes et de lacs, constituent une des particularités les plus attrayantes du paysage de la région. L'ambiance est, là aussi, délicieusement apaisante avec cette esthétique aquatique bien particulière.

Nous ne manquerons pas d'y faire une petite croisière. 

Le Ghats occidentaux et les champs de thé

Inscrits au patrimoine mondial de l'Unesco, les "Ghats occidentaux" forment une région montagneuse d'une grande beauté et d'une très riche diversité biologique. 

Le thé y est abondamment cultivé et les champs de thé dessinent un paysage vallonné caractéristique, dont la rondeur évoque, là encore, douceur et harmonie. Nous aurons d'ailleurs l'occasion de visiter une plantation de thé, ainsi que l'usine dans lequel il est traité, le tout accompagné d'explications instructives.

Typiquement kéralais : le Kathakali et le Kalaripayat

Parmi les curiosités régionales, il y a le Kathakali, forme de chanson de geste locale. Cet art, qui remonte à plus de cinq siècles, mêle théâtre, danse et musique. On y relate l'histoire des dieux, sous un jour souvent anecdotique. 

Particularité : le Kathakali est exclusivement joué par des hommes. Autre étrangeté : leur habillement est si improbable qu'il fait partie intégrante du spectacle. Ainsi les acteurs s'habillent sur scène, suscitant étonnement et émerveillement chez le spectateur. Lorsque la scène n'est pas suffisamment vaste pour cela, c'est alors le maquillage qui constitue le préambule au spectacle à proprement parler.

Dans le haut-lieu du Kathakali où nous avons assisté au spectacle en 2020, nous avions pu, grâce à notre ami Subish, rencontrer dans leur loge même les acteurs de ce spectacle insolite. Nous pensons avoir le même privilège lors de notre prochain passage. 

Autre curiosité locale, le Kalari Payat, ou Kalari Payattu. Cet art martial d'une beauté fulgurante remonte à l'époque, pas si lointaine, où les hommes vivaient dans la luxuriante forêt kéralaise et en connaissaient tous les secrets... Il fallait notamment savoir se défendre contre les animaux sauvages ou les tribus étrangères. Ainsi est né le Kalari Payat, dans lequel les combats s'accompagnent de sauts impressionnants et évoquent une danse à l'aspect quelque peu terrifiant. J'ai coutume d'assister à ce spectacle dans un vieux théâtre, où l'on voit les acteurs d'assez près. Mieux vaut d'ailleurs ne pas trop s'en approcher, car les couteaux volent sur la scène, comme d'autres armes encore plus effrayantes. Les acteurs en tout cas ne ménagent pas leur peine et on peut dire qu'ils méritent largement le maigre salaire qu'ils gagnent.

Cochin

Avant le départ, nous passerons une ou deux journées Cochin (Kochi), plus exactement Fort Cochin, qui en constitue le cœur ancien. C'est une ville charmante où il fait bon se promener et pourquoi pas, faire quelques emplettes. Son style architectural combine harmonieusement des accents anglais, portugais, hollandais et indiens. Nous profiterons de notre passage dans cette ville pour assister à un concert de musique classique indienne.

Cette ville, à la placidité contagieuse, respire la douceur de vivre et invite à la flânerie. Une façon presque tendre de dire au revoir au Kerala. Si le cœur vous en dit, vous pourrez lire les quelques mots que j'ai récemment écrits à son sujet via le lien suivant : Cochin 2023.

Une ou deux autres surprises peuvent apparaître au programme selon les opportunités qui se présenteront. 

Informations pratiques

Dates

Elles coïncident peu ou prou avec les vacances d'hiver de la zone C, région de Toulouse et Paris, soit du 15 février au 2 mars.

Prix

Le prix s'entend par personne. Les couples bénéficient d'un prix moindre par personne dans la mesure où leur chambre est partagée.

Prix Early Bird, inscription jusqu'au 30 juin 2024 inclus :

  • Pour une personne seule : 1250€ - 1280€
  • Pour chaque membre d'un couple : 1060€ - 1090€

Prix standard, inscription à partir du 1er juillet 2024 inclus :

  • Pour une personne seule : 1330€ - 1360€
  • Pour chaque membre d'un couple : 1140€ - 1170€

NB : Sur chaque ligne figurent deux tarifs : cette différence correspond au type de couchage dans l'écolodge : le premier tarifs est celui où l'on choisit la nuit en dortoir à six dans l'écolodge. Le deuxième tarif (en caractère gras) correspond au couchage dans une chambre à deux pour la seule nuit passée dans l'écolodge. Les autres nuits sont en chambres individuelles pour tous ceux qui n'ont pas choisi la formule en couple. 

Ce qui est compris dans le prix

  • Le stage de Yoga
  • L'hébergement
  • Le brunch et le dîner
  • Deux massages ayurvédiques
  • Les sorties, visites, activités
  • Les déplacements, y compris les transferts à et vers l'aéroport. NB : l'organisatrice peut être amenée à regrouper plusieurs transferts. La gratuité du transfert s'entend ainsi.

Ce qui n'est pas compris dans le prix

  • Les transports aériens
  • Les frais liés à la demande de passeport et de visa (à effectuer par le stagiaire)
  • Les excursions et activités non prévues au programme
  • Les dépenses personnelles
  • Les pourboires : Notons qu'ils font partie intégrante de la culture indienne. Ils sont bien souvent largement justifiés. Aussi serez-vous sollicité, étant bien entendu que la somme que vous voudrez bien donner reste à votre entière discrétion. 

À propos du billet d'avion

Les compagnies aériennes, on le sait bien, modifient leurs prix selon les lois de l'offre et de la demande. Ainsi, le prix est susceptible de différer du matin au soir !

Une constante cependant, le prix a tendance à augmenter au fil des semaines...

Ce que je vous propose :

Passer par une agence commune, qui fera le maximum pour nous procurer des places sur le même vol. Cette façon de faire, qui nous permettra de voyager ensemble, ne sera possible qu'avec un nom sur la réservation... En 2024, nous avons voyagé en plusieurs groupes. En effet, selon la date à laquelle on achète le billet le lieu de départ peut influer sur le prix. 

Je le rappelle, le prix du billet est entièrement à votre charge. Spicy Note vous propose simplement la mise en relation avec l'agence pour faciliter un voyage en groupe plutôt qu'isolé.

Conclusion : le mieux sera de réserver le billet d'avion dès que possible, (moyennant un versement d'arrhes à l'agence) !

Passeport et visa

Vérifiez dès maintenant que la date d'expiration de votre passeport soit de six mois postérieure à la date de retour.

Si ce n'est pas le cas, hâtez-vous de faire votre demande. Les dossiers avancent très lentement de nos jours.

Concernant le visa pour l'Inde, il en existe deux ou trois sortes, chacune avec une durée de validité différente. Voici deux liens vers les formalités concernant le visa : 

  • Vous pouvez passer par le site du gouvernement indien. Cette procédure est gratuite ou presque, mais assez fastidieuse.
  • L'autre solution consiste à  faire appel à un prestataire, avec qui la procédure est souvent plus simple et plus rapide, mais bien sûr, le service est payant. Personnellement, j'aime bien Action Visa.Com

Réservation de la retraite de Yoga

Contact

Sylvie Clément : 06 59 18 45 95 et spicynote.france@gmail.com

Inscription

Pour vous inscrire, merci de télécharger :

  • le bulletin d'inscription
  • Le contrat

De les remplir et de les renvoyer par mail à : spicynote.france@gmail.com

Pour valider votre inscription, veuillez parallèlement régler les arrhes.

Télécharger ce programme Téléchargez le bulletin d'inscription Téléchargez le contrat Réglez les arrhes pour réserver

Un amour d'atelier et une formation pour apprendre à masser son bébé

Le massage est un moment de partage et de douceur pour les bébés comme pour les parents, qui en tirent un profond bénéfice. Shantala est le nom donné à l’art traditionnel indien du massage bébé. C’est une technique à part entière basée sur les principes de l’ayurvéda et la transmission mère-enfant. Le protocole s’inspire de certaines manœuvres du Shantala, mais pas seulement. Cet atelier est animé par Lauriane Druais et Betty Le Gallic, intervenantes à La Note Épicée et masseuses expérimentées.  Leur objectif est d'apprendre aux parents l'art du massage du bébé, afin de lui procurer du bien-être et de renforcer le lien avec lui. Apprenez à masser votre bébé en deux ateliers d'une heure et quart chacun et séparés par une semaine !

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Ce qu'il faut savoir

Informations pratiques

Lieu : La Note Epicée, 17, rue Barthélémy, La Ciotat Dates et horaires : Le samedi 4 et 11 mai, de 15:00 à 16:15 Prix
      • Pour un parent : 52€
      • Pour les deux parents : 73€
Contact
      • Betty : 06 12 41 56 77
      • Lauriane : 06 02 16 74 62
      • Sylvie : 06 59 18 45 95
Réservation obligatoire par règlement via ce bouton Régler la formation pour réserver

Savourez votre grossesse avec nos "matinées bien-être future maman"

On en rêvait. Spicy Note les a crées ! Conçues à l'intention des futures mamans, voici les "Matinées bien-être pour futures Mamans", à offrir ou à s'offrir ! Volés au quotidien, ces moments ont une saveur de détente, de lâcher-prise et de plaisir. Soyez certaines, mesdames, d'en ressortir avec un profond sentiment de bien-être. Certains problèmes liés à l'inconfort de la grossesse y trouveront un soulagement et vous ressortirez avec des outils simples pour améliorer votre quotidien...

Déroulement de la "Matinée bien-être future Maman"

Voici comment se compose une matinée bien-être pour future Maman :
  • Une séance d'une heure de Yoga, assurée par Cathy Carthieux, notre spécialiste de Yoga périnatal.
  • Deux massages d'une demi-heure chacun, à choisir entre :
        • Massage de la femme enceinte, tout le corps hormis le ventre, assurée par Lauriane Druais ou Betty Le Gallic
        • Massage du ventre de la femme enceinte, différent selon l'avancement de la grossesse, assuré par Betty Le Gallic, Doula
        • Rébozo, assuré par Betty Le Gallic
        • Massage aux pierres chaudes, assuré par Lauriane Druais, (ou apposition en plus des deux massages et moyennant un supplément)
NB : Concernant les pierres chaudes, deux solutions sont possibles :
      • En massage, comme un des deux massages au choix.
      • En simple apposition, moyennant un supplément de 10€ le jour-même.
Nous assurons cette séance pour deux personnes minimum et quatre personnes maximum. NB : Le futur Papa peut éventuellement s'inscrire. Cela lui permettra d'apprendre comment aider sa compagne. En outre, il pourra lui aussi bénéficier de massages (massage ayurvédique ou intuitif, Rébozo, pierres chaudes). Entre deux massages, une ambiance très cosy vous permettra de laisser infuser la détente. Matelas et rouleaux d'auto massage à picots, Mandalas à colorier, livres à feuilleter...

Informations pratiques

Lieu : La Note Epicée, 17, rue Barthélémy, La Ciotat Horaires : 9:00 - 12:00   Arriver quelques minutes en avance. Tarif : 53€ Un tarif très avantageux pour les prestations proposées. Mais nous aimons chouchouter nos clients. NB : Concernant les pierres chaudes, deux solutions sont possibles :
  • En massage, comme un des deux massages au choix.
  • En simple apposition, moyennant un supplément de 10€ le jour-même.
De plus, à l'occasion du lancement des "Matinées bien-être future Maman", nous vous proposons une promotion pour la période du 25 mars au 14 avril 2024, où le prix descend à 45€.

Découvrez nos intervenantes

Cathy Carthieux, Yoga périnatal Lauriane Druais, massage et pierres chaudes Betty Le Gallic, massage et Rebozo

Découvrez notre parcours périnatal

Ode au Rébozo

Parcours périnatal Ode au Rébozo

Offrez ou offrez-vous une "matinée bien-être future maman"

Merci de réserver dès que possible ! Et au plus tard, deux jours avant. La réservation se fait via le bouton de paiement ci-dessous : Réservez votre matinée

Les dimanches détente sont de retour

Comme chaque année, Spicy Note a le plaisir de participer à l'opération "Dimanches détente", organisée par la Ville de La Ciotat. 

Vous pourrez donc participer à un, et même deux cours de Yoga à titre tout à fait gracieux, ce à l'entrée du parc du Domaine de La tour.

 

Vos seules obligations

      • Remplir le bulletin de participation qui vous sera remis sur place et le jour-même soit par le gardien du parc, soit par le professeur. C'est succinct et rapide.
      • Etre à l'heure !

Dates et horaires

 
 

Horaires

Vous pourrez participer :

      • Au cours de 9:00 à 10:00
      • Au cours de 10:00 à 11:00
      • Aux deux cours !

Une équipe qualifiée et dévouée

Spicy Note est une association ciotadenne installée à La Note Epicée depuis 9 ans. Fondée par Sylvie Clément, cette association n'a eu de cesse d'évoluer. Ainsi, elle est devenu un centre de formation certifié Qualiopi et plusieurs élèves passionnés par le Yoga ont été formés au sein de La Note Epicée.

Unis par cette commune passion, ainsi que par des liens humains très profonds, les membres de Spicy Note sont toujours heureux de vous transmettre leur passion. Ainsi, non seulement Sylvie Clément, mais aussi d'autres professeurs enseigneront lors des "Dimanches détente".

 

Découvrir l'équipe de La Note Epicée

Que faut-il prévoir ?

Prévoyez :

  • Une tenue confortable
  • Un tapis de Yoga ou de gymnastique, au pire une grande serviette éponge
  • Eventuellement, une sangle ou une écharpe, très utiles dans certains exercices
Bayaraa a été rendue célèbre en occident en jouant son propre rôle dans le film Un Monde plus grand, qui relate, on s'en souvient, l'expérience de Corinne Sombrun, jouée dans le film par Cécile de France. Originaire de la province d’Uvs en Mongolie, Naraa vous propose de partir à la découverte de la face spirituelle et mystique de son pays, sous le prisme du chamanisme, médecine ancestrale mêlant spiritualité et traditions.

Pour cette édition, elle sera accompagnée par, Narantsetseg Dash, dite Naraa, chamane mongole de tradition Kahlkha, pour un moment d’échange autour de sa vie de femme chamane porteuse d‘un esprit à deux facettes. Elle nous parlera également de son combat pour offrir l’opportunité aux nouvelles générations de retrouver leurs racines et traditions nomades grâce à un projet d’oasis incluant une ferme pédagogique ainsi qu’un centre de développement personnel près d’Oulan-Bator en Mongolie. Cliquez ici pour réserver la conférence *Il sera possible de prendre rendez-vous avec la chamane BAYARAA les jours suivant la conférence, soit les samedi 30 et dimanches 31 mars, ainsi que les mardi 2 et jeudi 4 avril. Merci de vous renseigner en envoyant un email à l’adresse indiquée ci-dessous. Renseignements & inscription - isabelleduffaud@yahoo.fr / intitule du mail : rdv chamane mongole
Chez Spicy Note, on aime bien les événements conviviaux. Nous avons donc créé les "Yoga brunch du dimanche" ! Un dimanche qui commence bien avec une séance de Yoga d'une heure et quart, suivie d'un délicieux brunch, le tout dehors ou dedans selon le temps, mais toujours avec une vue panoramique de La Ciotat ! Yoga avec Lila Kamel Réservez en cliquant ici  
Bien-être et partage pour la Saint-Valentin ! Du 10 au 17 février, pour la Saint-Valentin comme pour la Sans-Valentin*, Spicy Note vous offre cette année une belle promotion sur les massages en duo. NB : les prix sont globaux, pour l'ensemble de la prestation, donc pour deux personnes confondues !
  • "À chacun son massage" : 110€ pour deux, au lieu de 140€. Chaque personne reçoit un massage d'une heure. Réserver
  • "On goûte aux deux" : 150€ pour deux au lieu de 190€. Chaque personne reçoit deux massages de 3/4 d'heure chacun. Réserver
Les massages seront cette année :
  • Le massage ayurvédique, avec Véronique Rotger
  • Le massage vibratoire et sonore (sonothérapie), avec Sylvie Clément

*"Sans-Valentin" : venez à deux, même si le deuxième est votre meilleure amie, votre fille, votre mère, votre frère ou votre sœur...

Situé au centre, le Chakra du cœur est d'une importance capitale pour l'être humain. Il recèle des merveilles, mais comporte aussi des nœuds liés à l'émotivité capables de nous gâter la vie, au quotidien comme au long cours. Par cet atelier de 3 heures et demie, nous allons explorer un florilège de techniques propres à harmoniser les vents qui viennent agiter nos démons et perturber notre équilibre. Réservez ici votre place en réglant votre atelier : 38€ pour les adhérents, 43€ pour les non-adhérents. Il vous suffit de cliquer sur "Réservez ici votre place", en caractères gras ci-dessus.  
Les saisons ont une influence sur nous. Chacune recèle ses trésors et ses désagréments sur le plan de la santé et du bien-être, parfois difficiles à vivre. Nous vous proposons un atelier de préparation un peu avant chaque saison. Apprenons à éviter les écueils rencontrés l'hiver et à potentialiser les effets positifs ! Atelier de Natha Yoga thérapeutique de 5 heures.
Les saisons ont une influence sur nous. Chacune recèle ses trésors et ses désagréments sur le plan de la santé et du bien-être, parfois difficiles à vivre. Nous vous proposons un atelier de préparation un peu avant chaque saison. Apprenons à éviter les écueils rencontrés à l'automne et à potentialiser les effets positifs ! Atelier de Natha Yoga thérapeutique de 5 heures.
Les saisons ont une influence sur nous. Chacune recèle ses trésors et ses désagréments sur le plan de la santé et du bien-être, parfois difficiles à vivre. Nous vous proposons un atelier de préparation un peu avant chaque saison. Apprenons à éviter les écueils rencontrés l'été et à potentialiser les effets positifs ! Atelier de Natha Yoga thérapeutique de 5 heures.
Les saisons ont une influence sur nous. Chacune recèle ses trésors et ses désagréments sur le plan de la santé et du bien-être, parfois difficiles à vivre. Nous vous proposons un atelier de préparation un peu avant chaque saison. Un forfait est consenti si vous décidez de participer aux quatre ateliers de Yoga thérapeutique. Apprenons à éviter les écueils rencontrés au printemps, telles que les allergies et à potentialiser les effets positifs ! Atelier de Natha Yoga thérapeutique de 5 heures.
Chez Spicy Note, on aime bien les événements conviviaux. Nous avons donc créé les "Yoga brunch du dimanche" ! Un dimanche qui commence bien avec une séance de Yoga d'une heure et quart, suivie d'un délicieux brunch, le tout dehors ou dedans selon le temps, mais toujours avec une vue panoramique de La Ciotat ! Yoga avec Sylvie Clément Réservez en cliquant ici  
Dans son Concert Médecine, Puja (piano, guitare, harmonium, voix) accompagnée de ses musiciens (flûte traversière, basse, percussions) joue en live les compositions de ses albums et d'autres chants spirituels rapportés de ses voyages en terres sacrées. Des hymnes au Divin, à la Terre-Mère, à la forêt, à la beauté du monde végétal, animal et minéral qui nous entoure…. Et des mantras qui nous emportent avec la puissante énergie de l'Inde mystique. Suspendus entre écoute et unisson, nous plongeons dans l’univers du chant médecine du cœur… Plus nos chants s’élèvent ensemble, plus nous créons un vortex de vibrations lumineuses, profondes et guérisseuses. Laisse ta voix s'élever, ouvre-toi au frémissement du cœur, afin que se révèle à nouveau à ton regard neuf, transparent, purifié – la Beauté. Lien YouTube pour écouter Puja
Programme de cette journée "Spécial argile" : Le matin, dès 9:00 L'argile au quotidien : Véritable antipoison, antiviral, antibactérien, antiparasitaire, anti-inflammatoire, antiseptique, cicatrisant, régénérant cellulaire. Problème de digestion, dos, migraine, arthrose, diarrhée, acné, coupure, brûlure, otite, orgelet, intestin irritable, virus (covid etc.) Comment l'utiliser en interne ou en externe L'après-midi, à 14:00 Les techniques de survie : Boire, manger et se soigner en situation de survie. Plus d'information et réservation via Les nouveaux mondes. Cliquez ici. Et voici un article, écrit après la conférence, par Anne Astier.  
Journée de QI GONG à la Note Epicée Le samedi 10 février 2024 de 9h30 à 12h et / ou de 14h30 à 17h00 L'HIVER ET L'EAU Profitons de l'hiver pour découvrir et explorer l'élément Eau de notre corps et ses influences ! Ressentir plus finement cette énergie si subtile qui véhicule l'énergie de nos Eaux grâce à des postures statiques puis dynamiques avec des pas précis seuls et à deux
  • 9H30 - 11H0  Accueil-Présentation de la journée, 3 Positions Statiques Pause
  • 11H   - 12H    Mouvements dynamiques des jambes & bras seuls
  • 14H3 - 15H   Méditation assise ou marchée
  • 15H   - 17H   Mouvements dynamiques des jambes & bras à deux
TARIFS    75 €  le matin ou l'après midi, 140€ la journée Pensez à prendre une gourde d'eau INSCRIPTIONS par SMS à Carmita Agosto : 06 51 05 21 77

Le mardi 30 janvier, à 18:00, après votre journée de travail, Sylvie Clément vous propose un grand bain sonore aux vertus apaisantes, purifiantes et régénératrices. On se laissera envelopper par les sons du gong, des bols chantants, des carillons cristallins, qui ne manqueront pas de mettre votre esprit en ondes alpha, puis thêta, pour une évasion onirique, un fortifiant très agréable de l’intelligence intuitive ! 

Tarif : 15€

Réserver sa place

  Spicy Note participera à cet événement organisé par la Ville de La Ciotat ! Avec Smaëlle et Dominique.

MATINÉES BIEN-ÊTRE

Ces dernières sont conçues comme un tout, combinant harmonieusement yoga et massages. Un moment à soi, tout en douceur… La matinée commence par une séance de yoga, pour réveiller les énergies. Ensuite, on se laisse cocooner avec deux massages de 20 minutes chacun. Ces deux massages sont généralement
  • un massage ayurvédique (dos, tête ou jambes au choix)
  • un massage vibratoire (sonothérapie).
Selon le nombre de participants, les intervenantes seront plus ou moins nombreuses. Il arrive que nous soyons jusqu’à quatre intervenantes. Dans ce cas, le choix est plus large. Ainsi, les deux massages pourront-ils dans ce cas-là être choisis parmi ces propositions :
  • Sonothérapie
  • Massage ayurvédique
  • Réflexologie
  • Massage traditionnel thaï,
  • Massage hawaïen Lomi-Lomi
  • Massage intuitif
Entre deux massages, on sirote une tisane et on savoure les diverses réjouissances au programme, toutes plus zen les unes que les autres : tapis et oreillers à picots pour la relaxation, rouleaux d’auto-massage des pieds et des mains par acupression, coloriages méditatifs, tarots psychologiques, lectures zen… On peut aussi tout simplement rester allongé sur son tapis et se relaxer au son des bols tibétains. (Les téléphones mobiles sont totalement proscrits. Il s’agit de se déconnecter totalement !)

DATES ET RÉSERVATIONS

DATES POUR 2023 - 2024

    • Samedi 30 septembre
    • Samedi 21 octobre
    • Samedi 25 novembre
    • Samedi 16 décembre
    • Samedi 20 janvier
    • Samedi 17 février
    • Samedi 16 mars
    • Samedi 6 avril
    • Samedi 1er juin

RÉSERVATIONS

La réservation se fait sur paiement uniquement. Le nombre d’intervenantes et, de façon générale, l’organisation de ces matinées dépendent du nombre de participants. Nous ne ferons aucune exception. Merci de votre compréhension. Afin de favoriser une organisation fluide, il est impératif de réserver vos matinées au plus tard deux jours avant l’événement.  Le tarif est de 42€ via le bouton de paiement ou de 40€ pour un paiement reçu au plus tard deux jours avant l’événement, par chèque ou en espèces.
Journée_du_yoga
Cette journée dédiée au Yoga s’adresse à tous : novices ou confirmés, enfants, adultes, seniors, futures ou jeunes mamans ! Il s’agit ici de partager le Yoga, merveilleuse discipline, qui allie santé, bien-être et spiritualité. C'est l'occasion pour ceux qui ne le connaissent pas encore de venir le découvrir et à tous les inconditionnels de pratiquer dans une ambiance amicale et conviviale, tout cela dans le sympathique cadre du Jardin de la Ville, en plein centre-ville (attention, ne confondez pas avec le parc !) Comptez sur la générosité du Yoga : ce jour-là, les cours seront offerts par tous les professeurs participant à cette célébration festive ! Lieu : Jardin de la Ville de La Ciotat Tarif : Gratuit

Le programme

Un programme varié et sympathique

Un programme de Yoga qui s'adresse à tous, quel que soit votre âge ou votre situation. Notez l'ajout d'un cours de Qi Gong, qui n'apparait pas dans le programme, mais qui aura bien lieu. Cette Journée du Yoga se terminera sur une note festive, avec de la danse fusion participative !

Des cours de Hatha Yoga pour adultes avec :
        • Sylvie Clément
        • Yvanna Donnat
        • Anne Fogliarino
        • Smaëlle Hamma (débutants)
(voir programme pour les horaires). Des cours, conférences et ateliers de méditation avec :
        • Ruby Touitou (atelier par Sahaj Yoga)
        • Yves Benhamou, Gilles et Chantal Lautier (conférence méditation Heartfulness)
        • Yvanna Donnat (séance méditation de pleine conscience)
        • Sylvie Clément (conférence atelier)
        • Véronique Cano (méditation au tambour)
Une séance de Yoga Nidra (Yoga du sommeil et du rêve), avec Sylvie Clément. Yoga périnatal, avec Cathy Carthieux. Attention : horaires comme il est indiqué sur le programme ci-dessous (mais erreur sur le flyer ci-dessus) :
        • Yoga prénatal : 13:00 - 14:00
        • Yoga postnatal : 14:00 - 15:00
Animés par Dominique Marty, deux cours dédiés au Yoga pour enfants, selon leur tranche d'âge :
        • 6 - 10 ans : 15:00 - 16:00
        • 4 - 6 ans : 16:00 - 17:00
Un cours unique pour les seniors, de 11:00 à midi. Animé par Cathy Carthieux. Un cours de Qi Gong Santé, animé par Carmita Agosto, non annoncé sur le programme : 15:00 - 16:00
Matériel
Le service des sports de la Ville de La Ciotat fournit bon nombre de tapis. C'est généralement suffisant, mais qui sait ? Par prudence, vous pouvez apporter le vôtre, surtout pour les cours qui ont lieu dans le parc, et non sur le kiosque (reportez-vous au programme ci-dessous, où le lieu est bien spécifié.Vous pouvez également vous munir de vos accessoires : sangles ou briques, mais cela ne revêt pas de caractère obligatoire, on s'en doute !
Des invités spéciaux
Certains artistes de l'association SIRENE seront présents sur les lieux pour saisir la quintessence de l'événement en croquant les scènes ambiantes. L'association Femmes à La Barre, marrainée par la navigatrice ciotadenne Cécile Poujol, est aussi liée à Spicy Note, puisque ces "femmes à la barre" bénéficient de cours de Yoga avec nous. Elles participeront aussi à l'événement. Enfin, Karine Henry, élue à la vie des quartiers et adepte du Yoga, nous fera le plaisir de partager avec nous ces moments !
Une belle tombola
Voir plus bas sur cette page les lots à gagner et comment vous procurer les tickets.
Un choix de massages
Cerise sur le gâteau, plusieurs masseurs et masseuses seront présents sur le site pour vous proposer tout un choix de massages. Le principe est : des massages courts (15 mn), mais ressourçants et, non négligeable, à prix très doux (10€), pour découvrir !
Des stands intéressants
Notamment un stand humanitaire : Volontariat en Inde, qui sort des gens de la misère en leur proposant un travail dans le tissage et la confection de linge. Entre ciel et terre propose de la lithothérapie et des bijoux "litho-thérapeutiques", autrement dit, qui utilisent le pouvoir vibratoire des pierres comme un soin. Un médium sera aussi présent : Mika Voyance. Sa présence n'a rien d'étonnant lorsqu'on sait que le Yoga développe nos capacités extrasensorielles. Se désaltérer, se restaurer léger. Ne partez pas déjeuner chez vous. Spicy Note vous proposera un bon petit snack à midi. Des boissons rafraichissantes et des tisanes vous seront également proposées tout au long de la journée.

Téléchargez en pdf le programme des cours et conférences

Téléchargez en pdf le programme des stands

La tombola

Gagnez de super lots en participant à notre tombola ! Pour participer, rendez-vous chez vos commerçants du centre-ville, où vous pourrez acquérir des tickets (2€ le ticket). Ils sont également en vente chez Spicy Note à La Note Épicée, 17, rue Barthélémy (rue perpendiculaire au port) et bien sûr le jour J, sur place : samedi 17 juin, Jardin de la Ville. Tirage au sort le soir de l'événement, à 19h

Remerciements

Spicy Note remercie du fond du cœur Magali Mihière et Christine Dipasquale, du service des sports de la mairie, qui allient efficacité, dynamisme et gentillesse. C'est un véritable plaisir de travailler avec vous ! Merci à Karine Henry, pour son soutien sans faille à l'association et à ses événements. Merci également à Stéphane Allegrini, de la Métropole pour son soutien. Merci aussi à Patricia Tudose et à Régine Jelezian, du CCAS, pour le prêt des barnums. Merci aux commerçants du centre-ville de La Ciotat qui, cette année encore, participent activement à notre événement, notamment par le biais de la tombola. Merci à Radio Fréquence Nautique, partenaire de l'événement. Je remercie aussi personnellement Smaëlle Hamma, qui organise avec moi cette journée, avec beaucoup d'enthousiasme et de ferveur. Merci à Lila, Esther, Cathy B et tous les bénévoles. Merci à tous les professeurs et à tous les intervenants participant à l'événement .

Article du magazine "Vivre à La Ciotat"

MATINÉES BIEN-ÊTRE

Ces dernières sont conçues comme un tout, combinant harmonieusement yoga et massages. Un moment à soi, tout en douceur… La matinée commence par une séance de yoga, pour réveiller les énergies. Ensuite, on se laisse cocooner avec deux massages de 20 minutes chacun. Ces deux massages sont généralement
  • un massage ayurvédique (dos, tête ou jambes au choix)
  • un massage vibratoire (sonothérapie).
Selon le nombre de participants, les intervenantes seront plus ou moins nombreuses. Il arrive que nous soyons jusqu’à quatre intervenantes. Dans ce cas, le choix est plus large. Ainsi, les deux massages pourront-ils dans ce cas-là être choisis parmi ces propositions :
  • Sonothérapie
  • Massage ayurvédique
  • Réflexologie
  • Massage traditionnel thaï,
  • Massage hawaïen Lomi-Lomi
  • Massage intuitif
Entre deux massages, on sirote une tisane et on savoure les diverses réjouissances au programme, toutes plus zen les unes que les autres : tapis et oreillers à picots pour la relaxation, rouleaux d’auto-massage des pieds et des mains par acupression, coloriages méditatifs, tarots psychologiques, lectures zen… On peut aussi tout simplement rester allongé sur son tapis et se relaxer au son des bols tibétains. (Les téléphones mobiles sont totalement proscrits. Il s’agit de se déconnecter totalement !)

DATES ET RÉSERVATIONS

DATES POUR 2023 - 2024

    • Samedi 30 septembre
    • Samedi 21 octobre
    • 25 novembre
    • Samedi 16 décembre
    • Samedi 20 janvier
    • Samedi 17 février
    • Samedi 16 mars
    • Samedi 6 avril
    • Samedi 1er juin

RÉSERVATIONS

La réservation se fait sur paiement uniquement. Le nombre d’intervenantes et, de façon générale, l’organisation de ces matinées dépendent du nombre de participants. Nous ne ferons aucune exception. Merci de votre compréhension. Afin de favoriser une organisation fluide, il est impératif de réserver vos matinées au plus tard deux jours avant l’événement.  Le tarif est de 42€ via le bouton de paiement ou de 40€ pour un paiement reçu au plus tard deux jours avant l’événement, par chèque ou en espèces.

MATINÉES BIEN-ÊTRE

Ces dernières sont conçues comme un tout, combinant harmonieusement yoga et massages. Un moment à soi, tout en douceur… La matinée commence par une séance de yoga, pour réveiller les énergies. Ensuite, on se laisse cocooner avec deux massages de 20 minutes chacun. Ces deux massages sont généralement
  • un massage ayurvédique (dos, tête ou jambes au choix)
  • un massage vibratoire (sonothérapie).
Selon le nombre de participants, les intervenantes seront plus ou moins nombreuses. Il arrive que nous soyons jusqu’à quatre intervenantes. Dans ce cas, le choix est plus large. Ainsi, les deux massages pourront-ils dans ce cas-là être choisis parmi ces propositions :
  • Sonothérapie
  • Massage ayurvédique
  • Réflexologie
  • Massage traditionnel thaï,
  • Massage hawaïen Lomi-Lomi
  • Massage intuitif
Entre deux massages, on sirote une tisane et on savoure les diverses réjouissances au programme, toutes plus zen les unes que les autres : tapis et oreillers à picots pour la relaxation, rouleaux d’auto-massage des pieds et des mains par acupression, coloriages méditatifs, tarots psychologiques, lectures zen… On peut aussi tout simplement rester allongé sur son tapis et se relaxer au son des bols tibétains. (Les téléphones mobiles sont totalement proscrits. Il s’agit de se déconnecter totalement !)

DATES ET RÉSERVATIONS

DATES POUR 2023 - 2024

    • Samedi 30 septembre
    • Samedi 21 octobre
    • 25 novembre
    • Samedi 16 décembre
    • Samedi 20 janvier
    • Samedi 17 février
    • Samedi 16 mars
    • Samedi 6 avril
    • Samedi 1er juin

RÉSERVATIONS

La réservation se fait sur paiement uniquement. Le nombre d’intervenantes et, de façon générale, l’organisation de ces matinées dépendent du nombre de participants. Nous ne ferons aucune exception. Merci de votre compréhension. Afin de favoriser une organisation fluide, il est impératif de réserver vos matinées au plus tard deux jours avant l’événement.  Le tarif est de 42€ via le bouton de paiement ou de 40€ pour un paiement reçu au plus tard deux jours avant l’événement, par chèque ou en espèces.

Matinée bien-être

Ces dernières sont conçues comme un tout, combinant harmonieusement yoga et massages. Un moment à soi, tout en douceur…La matinée commence par une séance de yoga, pour réveiller les énergies. Ensuite, on se laisse cocooner avec deux massages de 20 minutes chacun. Ces deux massages sont généralement
  • un massage ayurvédique (dos, tête ou jambes au choix)
  • un massage vibratoire (sonothérapie).
Selon le nombre de participants, les intervenantes seront plus ou moins nombreuses. Il arrive que nous soyons jusqu’à quatre intervenantes. Dans ce cas, le choix est plus large. Ainsi, les deux massages pourront-ils dans ce cas-là être choisis parmi ces propositions :
  • Sonothérapie
  • Massage ayurvédique
  • Réflexologie
  • Massage traditionnel thaï,
  • Massage hawaïen Lomi-Lomi
  • Massage intuitif
Entre deux massages, on sirote une tisane et on savoure les diverses réjouissances au programme, toutes plus zen les unes que les autres : tapis et oreillers à picots pour la relaxation, rouleaux d’auto-massage des pieds et des mains par acupression, coloriages méditatifs, tarots psychologiques, lectures zen… On peut aussi tout simplement rester allongé sur son tapis et se relaxer au son des bols tibétains. (Les téléphones mobiles sont totalement proscrits. Il s’agit de se déconnecter totalement !)
 
 

DATES ET RÉSERVATIONS

 

DATES POUR 2023 - 2024

    • Samedi 30 septembre
    • Samedi 21 octobre
    • 25 novembre
    • Samedi 16 décembre
    • Samedi 20 janvier
    • Samedi 17 février
    • Samedi 16 mars
    • Samedi 6 avril
    • Samedi 1er juin
 

RÉSERVATIONS

 
La réservation se fait sur paiement uniquement. Le nombre d’intervenantes et, de façon générale, l’organisation de ces matinées dépendent du nombre de participants. Nous ne ferons aucune exception. Merci de votre compréhension.Afin de favoriser une organisation fluide, il est impératif de réserver vos matinées au plus tard deux jours avant l’événement.  Le tarif est de 42€ via le bouton de paiement ou de 40€ pour un paiement reçu au plus tard deux jours avant l’événement, par chèque ou en espèces.
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Ces dernières sont conçues comme un tout, combinant harmonieusement yoga et massages. Un moment à soi, tout en douceur… La matinée commence par une séance de yoga, pour réveiller les énergies. Ensuite, on se laisse cocooner avec deux massages de 20 minutes chacun. Ces deux massages sont généralement
  • un massage ayurvédique (dos, tête ou jambes au choix)
  • un massage vibratoire (sonothérapie).
Selon le nombre de participants, les intervenantes seront plus ou moins nombreuses. Il arrive que nous soyons jusqu’à quatre intervenantes. Dans ce cas, le choix est plus large. Ainsi, les deux massages pourront-ils dans ce cas-là être choisis parmi ces propositions :
  • Sonothérapie
  • Massage ayurvédique
  • Réflexologie
  • Massage traditionnel thaï,
  • Massage hawaïen Lomi-Lomi
  • Massage intuitif
Entre deux massages, on sirote une tisane et on savoure les diverses réjouissances au programme, toutes plus zen les unes que les autres : tapis et oreillers à picots pour la relaxation, rouleaux d’auto-massage des pieds et des mains par acupression, coloriages méditatifs, tarots psychologiques, lectures zen… On peut aussi tout simplement rester allongé sur son tapis et se relaxer au son des bols tibétains. (Les téléphones mobiles sont totalement proscrits. Il s’agit de se déconnecter totalement !)

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DATES POUR 2023 - 2024

    • Samedi 30 septembre
    • Samedi 21 octobre
    • Samedi 25 novembre
    • Samedi 16 décembre
    • Samedi 20 janvier
    • Samedi 17 février
    • Samedi 16 mars
    • Samedi 6 avril
    • Samedi 1er juin

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La réservation se fait sur paiement uniquement. Le nombre d’intervenantes et, de façon générale, l’organisation de ces matinées dépendent du nombre de participants. Nous ne ferons aucune exception. Merci de votre compréhension. Afin de favoriser une organisation fluide, il est impératif de réserver vos matinées au plus tard deux jours avant l’événement.  Le tarif est de 42€ via le bouton de paiement ou de 40€ pour un paiement reçu au plus tard deux jours avant l’événement, par chèque ou en espèces.

MATINÉES BIEN-ÊTRE

Ces dernières sont conçues comme un tout, combinant harmonieusement yoga et massages. Un moment à soi, tout en douceur… La matinée commence par une séance de yoga, pour réveiller les énergies. Ensuite, on se laisse cocooner avec deux massages de 20 minutes chacun. Ces deux massages sont généralement
  • un massage ayurvédique (dos, tête ou jambes au choix)
  • un massage vibratoire (sonothérapie).
Selon le nombre de participants, les intervenantes seront plus ou moins nombreuses. Il arrive que nous soyons jusqu’à quatre intervenantes. Dans ce cas, le choix est plus large. Ainsi, les deux massages pourront-ils dans ce cas-là être choisis parmi ces propositions :
  • Sonothérapie
  • Massage ayurvédique
  • Réflexologie
  • Massage traditionnel thaï,
  • Massage hawaïen Lomi-Lomi
  • Massage intuitif
Entre deux massages, on sirote une tisane et on savoure les diverses réjouissances au programme, toutes plus zen les unes que les autres : tapis et oreillers à picots pour la relaxation, rouleaux d’auto-massage des pieds et des mains par acupression, coloriages méditatifs, tarots psychologiques, lectures zen… On peut aussi tout simplement rester allongé sur son tapis et se relaxer au son des bols tibétains. (Les téléphones mobiles sont totalement proscrits. Il s’agit de se déconnecter totalement !)

DATES ET RÉSERVATIONS

DATES POUR 2023 - 2024

    • Samedi 30 septembre
    • Samedi 21 octobre
    • 25 novembre
    • Samedi 16 décembre
    • Samedi 20 janvier
    • Samedi 17 février
    • Samedi 16 mars
    • Samedi 6 avril
    • Samedi 1er juin

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La réservation se fait sur paiement uniquement. Le nombre d’intervenantes et, de façon générale, l’organisation de ces matinées dépendent du nombre de participants. Nous ne ferons aucune exception. Merci de votre compréhension. Afin de favoriser une organisation fluide, il est impératif de réserver vos matinées au plus tard deux jours avant l’événement.  Le tarif est de 42€ via le bouton de paiement ou de 40€ pour un paiement reçu au plus tard deux jours avant l’événement, par chèque ou en espèces.

MATINÉES BIEN-ÊTRE

Ces dernières sont conçues comme un tout, combinant harmonieusement yoga et massages. Un moment à soi, tout en douceur… La matinée commence par une séance de yoga, pour réveiller les énergies. Ensuite, on se laisse cocooner avec deux massages de 20 minutes chacun. Ces deux massages sont généralement
  • un massage ayurvédique (dos, tête ou jambes au choix)
  • un massage vibratoire (sonothérapie).
Selon le nombre de participants, les intervenantes seront plus ou moins nombreuses. Il arrive que nous soyons jusqu’à quatre intervenantes. Dans ce cas, le choix est plus large. Ainsi, les deux massages pourront-ils dans ce cas-là être choisis parmi ces propositions :
  • Sonothérapie
  • Massage ayurvédique
  • Réflexologie
  • Massage traditionnel thaï,
  • Massage hawaïen Lomi-Lomi
  • Massage intuitif
Entre deux massages, on sirote une tisane et on savoure les diverses réjouissances au programme, toutes plus zen les unes que les autres : tapis et oreillers à picots pour la relaxation, rouleaux d’auto-massage des pieds et des mains par acupression, coloriages méditatifs, tarots psychologiques, lectures zen… On peut aussi tout simplement rester allongé sur son tapis et se relaxer au son des bols tibétains. (Les téléphones mobiles sont totalement proscrits. Il s’agit de se déconnecter totalement !)

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DATES POUR 2023 - 2024

    • Samedi 30 septembre
    • Samedi 21 octobre
    • 25 novembre
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    • Samedi 16 mars
    • Samedi 6 avril
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La réservation se fait sur paiement uniquement. Le nombre d’intervenantes et, de façon générale, l’organisation de ces matinées dépendent du nombre de participants. Nous ne ferons aucune exception. Merci de votre compréhension. Afin de favoriser une organisation fluide, il est impératif de réserver vos matinées au plus tard deux jours avant l’événement.  Le tarif est de 42€ via le bouton de paiement ou de 40€ pour un paiement reçu au plus tard deux jours avant l’événement, par chèque ou en espèces.

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Ces dernières sont conçues comme un tout, combinant harmonieusement yoga et massages. Un moment à soi, tout en douceur… La matinée commence par une séance de yoga, pour réveiller les énergies. Ensuite, on se laisse cocooner avec deux massages de 20 minutes chacun. Ces deux massages sont généralement
  • un massage ayurvédique (dos, tête ou jambes au choix)
  • un massage vibratoire (sonothérapie).
Selon le nombre de participants, les intervenantes seront plus ou moins nombreuses. Il arrive que nous soyons jusqu’à quatre intervenantes. Dans ce cas, le choix est plus large. Ainsi, les deux massages pourront-ils dans ce cas-là être choisis parmi ces propositions :
  • Sonothérapie
  • Massage ayurvédique
  • Réflexologie
  • Massage traditionnel thaï,
  • Massage hawaïen Lomi-Lomi
  • Massage intuitif
Entre deux massages, on sirote une tisane et on savoure les diverses réjouissances au programme, toutes plus zen les unes que les autres : tapis et oreillers à picots pour la relaxation, rouleaux d’auto-massage des pieds et des mains par acupression, coloriages méditatifs, tarots psychologiques, lectures zen… On peut aussi tout simplement rester allongé sur son tapis et se relaxer au son des bols tibétains. (Les téléphones mobiles sont totalement proscrits. Il s’agit de se déconnecter totalement !)

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DATES POUR 2023 - 2024

    • Samedi 30 septembre
    • Samedi 21 octobre
    • 25 novembre
    • Samedi 16 décembre
    • Samedi 20 janvier
    • Samedi 17 février
    • Samedi 16 mars
    • Samedi 6 avril
    • Samedi 1er juin

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La réservation se fait sur paiement uniquement. Le nombre d’intervenantes et, de façon générale, l’organisation de ces matinées dépendent du nombre de participants. Nous ne ferons aucune exception. Merci de votre compréhension. Afin de favoriser une organisation fluide, il est impératif de réserver vos matinées au plus tard deux jours avant l’événement.  Le tarif est de 42€ via le bouton de paiement ou de 40€ pour un paiement reçu au plus tard deux jours avant l’événement, par chèque ou en espèces.

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Ces dernières sont conçues comme un tout, combinant harmonieusement yoga et massages. Un moment à soi, tout en douceur… La matinée commence par une séance de yoga, pour réveiller les énergies. Ensuite, on se laisse cocooner avec deux massages de 20 minutes chacun. Ces deux massages sont généralement
  • un massage ayurvédique (dos, tête ou jambes au choix)
  • un massage vibratoire (sonothérapie).
Selon le nombre de participants, les intervenantes seront plus ou moins nombreuses. Il arrive que nous soyons jusqu’à quatre intervenantes. Dans ce cas, le choix est plus large. Ainsi, les deux massages pourront-ils dans ce cas-là être choisis parmi ces propositions :
  • Sonothérapie
  • Massage ayurvédique
  • Réflexologie
  • Massage traditionnel thaï,
  • Massage hawaïen Lomi-Lomi
  • Massage intuitif
Entre deux massages, on sirote une tisane et on savoure les diverses réjouissances au programme, toutes plus zen les unes que les autres : tapis et oreillers à picots pour la relaxation, rouleaux d’auto-massage des pieds et des mains par acupression, coloriages méditatifs, tarots psychologiques, lectures zen… On peut aussi tout simplement rester allongé sur son tapis et se relaxer au son des bols tibétains. (Les téléphones mobiles sont totalement proscrits. Il s’agit de se déconnecter totalement !)

DATES ET RÉSERVATIONS

DATES POUR 2023 - 2024

    • Samedi 30 septembre
    • Samedi 21 octobre
    • 25 novembre
    • Samedi 16 décembre
    • Samedi 20 janvier
    • Samedi 17 février
    • Samedi 16 mars
    • Samedi 6 avril
    • Samedi 1er juin

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La réservation se fait sur paiement uniquement. Le nombre d’intervenantes et, de façon générale, l’organisation de ces matinées dépendent du nombre de participants. Nous ne ferons aucune exception. Merci de votre compréhension. Afin de favoriser une organisation fluide, il est impératif de réserver vos matinées au plus tard deux jours avant l’événement.  Le tarif est de 42€ via le bouton de paiement ou de 40€ pour un paiement reçu au plus tard deux jours avant l’événement, par chèque ou en espèces.  

Ce stage est complet !

Le Kerala, une région bénie des dieux !

Lorsqu'en 2019 j'ai pour la première fois posé un pied sur cette terre, un espace supplémentaire s'est ouvert en moi : un surcroît de bonheur, de beauté et de rêve, allié à une sensation de grande douceur.

Beauté absolue des paysages panachant le verdoiement de la végétation et la tranquille énergie des eaux : celles des backwaters, comme celles de l'océan Indien sur les rives de cette côte de Malabar.

Sérénité omniprésente chez les gens. Leur regard, leur sourire, leur attitude générale, tout chez eux exprime cette douceur de vivre, que l'on retrouve aussi dans leur langue, le Malayalam (notez le palindrome).

J'y suis depuis retournée deux fois. L'enchantement opère immanquablement.

Une première retraite au Kerala a été organisée en 2020, dont nous gardons tous un souvenir ému. C'est pourquoi, dans le cadre du voyage annuel autorisé à une association, je souhaite cette année renouveler cette proposition, plutôt qu'une autre.

Objectif : Yoga, détente et découverte

L'objectif est d'allier Yoga, détente et découverte au plein cœur de notre hiver européen.

Pratiquer le Yoga chaque jour pour réveiller le corps et l'énergie, se réchauffer au soleil kéralais, se laisser bercer et masser par les vagues, enfin découvrir des paysages, des coutumes, un art de vivre...

Les journées "ordinaires" commenceront par une bonne séance de Yoga, vers 6h30, se poursuivront par un petit déjeuner en commun, aux alentours de 10h-10h30. Puis, ce sera quartier libre pour tous, jusqu'à la pratique du soir, de 17h à 19h, avec dîner en commun.

Certains jours seront marqués par une visite ou une activité spéciale, qui se déroulera la plupart de temps après la pratique du matin et qui pourra dans certains cas modifier, réduire, ou annuler la pratique du soir.

Côté Yoga

Type de Yoga

Il s'agit de Natha Yoga, autrement dit le plus ancien, le plus authentique et le plus pur des Yoga ! On y pratique les postures combinées aux Bandha et Mudra, aux Prânâyâma, aux visualisations ! Et bien sûr de belles séances de Yoga Nidra viennent compléter le tableau !

Pour en savoir plus sur le Natha Yoga

Durée et organisation de la pratique yogique

La pratique, de plus de 5 heures quotidiennes, s'articulera autour de deux grandes périodes :

La pratique matinale, elle-même en deux temps :

      • 6:30 - 7:00 : Trois ou quatre pratiques solaires sur la plage. Mise en route après laquelle on pourra prendre un rapide bain de mer.
      • 7:30 - 10:30 : La grande pratique, sur la terrasse : 3 heures de Yoga : postures, souffles, Mudra... À l'issue de cette session, nous prendrons ensemble le petit déjeuner. 

La pratique vespérale, d'une durée de 2 heures : 17:00 - 19:00

Sans écarter complètement les postures, cette pratique de fin d'après-midi sera davantage tournée vers les souffles, les méditations et le Yoga Nidra, avec une incursion dans le Yoga du son. 

Niveau

Ce stage s'adresse à des pratiquants de tous niveaux. Cependant, les personnes ayant de grandes difficultés physiques doivent s'attendre à une certaine intensité. Bien entendu, comme toujours en Yoga, tout est modulable et chacun travaille selon ses possibilités et sa forme, sa détermination...

En cas de doute, une rencontre, voire un entretien avec Sylvie Clément permettra un éclaircissement de la situation.

Votre professeur de Yoga

Celle qui écrit ce descriptif, présidente fondatrice de Spicy Note, professeur et formatrice à La Note Épicée.

En savoir plus sur Sylvie Clément

Côté hébergement

Situé à quelques pas de la plage, notre lieu de résidence principal est accueillant. Il s'agit non pas d'un hôtel, mais d'un "homestay". Les chambres, confortables, sont toutes dotées d'une belle terrasse ombragée. 

Les chambres sont individuelles, sauf si vous avez opté pour la formule "couple".

Nous sommes reçus par la famille de Binoy, une famille particulièrement gentille et sympathique. Binoy fait tout son possible pour rendre service et satisfaire nos attentes. L'ambiance est vraiment très amicale.

La cuisine, familiale, est bien sûr, kéralaise, donc à la fois douce et épicée, autant dire savoureuse, pour ne pas dire succulente.

Il s'agit d'un village de pêcheurs ; l'ambiance reste simple et authentique. Il y a bien quelques touristes, mais on est loin de certaines stations balnéaires...

Dans les autres lieux (une ou deux nuits au total), nous devrons partager la chambre avec une autre personne.

Visites et activités

Le Kerala recèle bien des trésors, dans ses paysages comme dans ses coutumes.

Les photos d'enfants ci-dessous ont été prises lors d'une grande fête, fête d'un jour qui s'étale sur plusieurs, comme on aime bien le faire en Inde. Il s'agit ici d'une célébration de Shiva, la Shivaratri, et même la Maha Shivaratri, comprendre la grande célébration de Shiva. En 2024, la date officielle est fixée au 8 mars. Nous devrions donc pouvoir profiter de cette ambiance festive et mystique tout à la fois !

Outre les backwaters, sur lesquels nous ferons une jolie promenade en bateau, le Kerala est également célèbre pour ses Western Ghats aux paysages vallonnés. Il s'agit d'une zone un peu montagneuse, où la culture du thé est à l'honneur. Une excursion est prévue dans cette partie du Kerala, avec la visite d'une plantation de thé, puis celle d'une plantation d'épices ! Le tout non loin d'un écolodge où les chambres sont construites dans les arbres !

Parmi les curiosités régionales, il y a le Kathakali, forme de chanson de geste locale. Cet art, qui remonte à plus de cinq siècles, mêle théâtre, danse et musique. On y relate l'histoire des dieux, sous un jour souvent anecdotique. 

Particularité : le Kathakali est exclusivement joué par des hommes. Autre étrangeté : leur habillement est si improbable qu'il fait partie intégrante du spectacle. Ainsi les acteurs s'habillent sur scène, suscitant étonnement et émerveillement chez le spectateur. Grâce à notre ami Subish, nous avions pu, la dernière fois, rencontrer les acteurs de ce spectacle insolite dans leur loge même. Nous espérons avoir le même privilège lors de notre passage dans le haut-lieu du Kathakali où nous avons assisté au spectacle. Sans pouvoir le garantir.

Autre curiosité locale, le Kalari Payat, ou Kalari Payattu. Cet art martial d'une beauté fulgurante remonte à l'époque, pas si lointaine, où les hommes vivaient dans la luxuriante forêt kéralaise et en connaissaient tous les secrets... Il fallait notamment savoir se défendre contre les animaux sauvages ou les tribus étrangères. Ainsi est né le Kalari Payat, dans lequel les combats s'accompagnent de sauts impressionnants et évoquent une danse à l'aspect quelque peu terrifiant. J'ai coutume d'assister à ce spectacle dans un vieux théâtre, où l'on voit les acteurs d'assez près. Mieux vaut d'ailleurs ne pas trop s'en approcher, car les couteaux volent sur la scène, comme d'autres armes encore plus effrayantes. Les acteurs en tout cas ne ménagent pas leur peine et on peut dire qu'ils méritent largement le maigre salaire qu'ils gagnent.

Le Kerala, tout en longueur, est sur la côte sud-ouest du pays (côte de Malabar). Et c'est à la pointe même du Kerala qu'est née la célébrissime Ama, vous savez bien, cette déesse vivante qui donne le Darshan en embrassant les milliers de personnes qui chaque jour se pressent dans ses bras aimants ! Une visite est prévue à son ashram pour ceux qui le souhaiteront.

Avant le départ, nous passerons une ou deux journées Cochin (Kochi), plus exactement Fort Cochin, qui en constitue le cœur ancien. C'est une ville charmante où il fait bon se promener et pourquoi pas, faire quelques emplettes. Son style architectural combine harmonieusement des accents anglais, portugais, hollandais et indiens. Nous profiterons de notre passage dans cette ville pour assister à un concert de musique classique indienne.

Cette ville, à la placidité contagieuse, respire la douceur de vivre et invite à la flânerie. Une façon presque tendre de dire au revoir au Kerala. Si le cœur vous en dit, vous pourrez lire les quelques mots que j'ai récemment écrits à son sujet via le lien suivant : Cochin 2023.

Une ou deux autres surprises peuvent apparaître au programme selon les opportunités qui se présenteront. 

Informations pratiques

Dates

Elles coïncident peu ou prou avec les vacances d'hiver de la zone B, région de Marseille.

Étant donné les différences de tarif entre un départ le vendredi et un départ le dimanche, nous avons tranché pour un séjour de dimanche à dimanche, soit du 25 février au 10 mars 2024.

Prix

Le prix s'entend par personne. Les couples bénéficient d'un prix moindre par personne dans la mesure où leur chambre est partagée.

Prix Early Bird, inscription avant le 1er novembre 2023 :

  • Pour une personne seule : 1180€
  • Pour chaque membre d'un couple : 1000€

Prix standard, inscription après le 1er novembre 2023 :

  • Pour une personne seule : 1280€
  • Pour chaque membre d'un couple : 1100€

Ce qui est compris dans le prix

  • Le stage de Yoga
  • L'hébergement
  • Le petit déjeuner et le dîner
  • Un massage ayurvédique
  • Les sorties, visites, activités
  • Les déplacements, y compris les transferts à et vers l'aéroport

Ce qui n'est pas compris dans le prix

  • Les transports aériens
  • Les frais liés à la demande de passeport et de visa (à effectuer par le stagiaire)
  • Les excursions et activités non prévues au programme
  • Les dépenses personnelles

À propos du billet d'avion

Les compagnies aériennes, on le sait bien, modifient leurs prix selon les lois de l'offre et de la demande. Ainsi, le prix est susceptible de différer du matin au soir !

Ce que je vous propose :

Passer par une agence commune, qui fera le maximum pour nous procurer des places sur le même vol. Cette façon de faire, qui nous permettra de voyager ensemble, ne sera possible qu'avec un nom sur la réservation... Je le rappelle, le prix du billet est entièrement à votre charge. Spicy Note vous propose simplement la mise en relation avec l'agence pour la facilité du voyage en groupe plutôt qu'isolé.

Pendant les vacances scolaires, les prix sont relativement hauts chez certaines compagnies ou au départ de certaines villes, plus encore ! Ainsi, au 15 septembre, voici les vols aller-retours que l'agence me proposait : 

  • Un vol Toulouse Cochin, à 760€ (du dimanche 25 février au dimanche 10 mars)
  • Un vol Paris Cochin, à 860€
  • Un vol Nice Cochin à 1400€

Il me parait plus judicieux de choisir le moins cher, quitte à faire le chemin jusqu'à Toulouse.

Dans tous les cas, même si les prix évoluent, ils sont généralement enclins à aller vers l'augmentation, non l'inverse !

Conclusion : le mieux sera de réserver le billet d'avion dès que possible, (moyennant un versement d'arrhes à l'agence) !

Passeport et visa

Vérifiez dès maintenant que la date d'expiration de votre passeport soit de six mois postérieure à la date de retour.

Si ce n'est pas le cas, hâtez-vous de faire votre demande. Les dossiers avancent très lentement de nos jours.

Concernant le visa pour l'Inde, il en existe deux ou trois sortes, chacune avec une durée de validité différente.

Voici deux liens vers les formalités concernant le visa. Vous pouvez passer par le site du gouvernement indien ou faire appel à un prestataire, avec qui la procédure est souvent plus simple et plus rapide. Personnellement, j'aime bien Action Visa.Com

Réservation de la retraite de Yoga

Contact

Sylvie Clément : 06 59 18 45 95 et spicynote.france@gmail.com

Pour vous inscrire, merci de télécharger :

  • le bulletin d'inscription
  • Le contrat

De les remplir et de les renvoyer par mail à : spicynote.france@gmail.com

Pour valider votre inscription, veuillez parallèlement régler les arrhes.

Télécharger ce programme Téléchargez le bulletin d'inscription Téléchargez le contrat Réglez les arrhes pour réserver
On parle beaucoup des vertus thérapeutiques du Yoga... Et on a raison. Le Natha Yoga a sa propre méthode thérapeutique. Nous vous proposerons ici un protocole d'entretien de la santé. Tarif : 38€ J'offre cet atelier aux bénévoles de la Journée du Yoga et du forum des associations !

Le massage pour bébé est un moment de partage et de douceur pour les bébés comme pour les parents, qui en tirent un profond bénéfice. Une communication profonde se développe par ce biais.

Autres bienfaits pour les bébés

  • Favorise l’intégration du schéma corporel
  • Améliore la digestion et la respiration
  • Favorise la détente et l’endormissement
  • Stimule tous les sens du bébé, dont le principal : le toucher !

Notre tout premier cycle : mardis 3 et 10 octobre

Cliquez sur ce lien pour en savoir plus

 

La Note Épicée organise une semaine "Portes ouvertes" qui permet à tout nouvel arrivant de venir essayer nos cours de Yoga : Yoga adulte, Yoga enfants, Yoga débutants, Yoga adulte seniors, Yoga prénatal, Yoga Nidra (le Yoga du sommeil et du rêve), Respiration et méditation !... Vous avez l'embarras du choix !

Pensez à réserver par téléphone ou par sms : 06 59 18 45 95

 

Découvrir les horaires Découvrir l'équipe et le centre Découvrir les cours
Yoga : venez pratiquer avec Sylvie Clément, de Spicy Note De 9h à 10h et de 10h à 11h C'est sain, sympathique, en plein air et gratuit ! Inutile de s'inscrire à l'avance. Arrivez à l'heure avec un tapis, une écharpe et votre plus beau sourire !    

Où nous trouver ?

La Ville ouvre ses portes aux visiteurs, dès 10 heures. 

Ne manquez pas de nous rendre visite.

Nous serons placés en zone 1, emplacement  E3, pas très loin du Belvédère, dans la zone "bien-être", symbolisée par la couleur rose.

Essayer brièvement un cours de Yoga

Rendez-vous à 14:40 sur le belvédère.

Il s'agit ici d'une simple approche du Yoga.

Pour un véritable cours d'essai, nous vous convions directement à la Note Épicée, 17, rue Barthélémy, La Ciotat (tout près du port).

 

Les dimanches détente en plein air

À l'initiative de la Ville de La Ciotat, depuis plusieurs années maintenant, des associations de La Ciotat proposent à la population diverses activités. Spicy Note fait partie du programme depuis longtemps et y participe avec toujours autant de plaisir.

Nous animons un cours de Yoga de 9:00 à 10:00 et un autre de 10:00 à 11:00. Pendant ce temps une ou deux autres associations proposent aussi leur activité. Si bien que vous pouvez en essayer plusieurs ou, au contraire pratiquer la même pendant deux heures d'affilée, par exemple le Yoga !

Comment cela fonctionne-t-il ?

Le plus simplement du monde :

  1.  Arrivez quelques minutes avant le début du cours. Aucune réservation n'est nécessaire.
  2. Apportez avec vous un tapis de Yoga ou de gym, à défaut une serviette de plage un peu épaisse.
  3. Si vous le pouvez, apportez aussi une sangle, ou à défaut une écharpe qui ne craint rien.
  4. N'oubliez pas le sourire !
  5. Demandez au gardien ou au professeur un bulletin et renseignez-le. Ce bulletin, rempli en un clin d'œil, est destiné à la mairie, qui offre ces cours. Il est indispensable de le rendre au professeur.
  6. Pratiquez !

Nos intervenantes

A Spicy Note, nous avons l'esprit d'équipe. Aussi, ce n'est pas une mais 4 intervenantes (cette année) qui vous verrez :

  • Sylvie Clément, directrice du centre et professeur de Hatha Yoga
  • Elerin Uibu, professeur de Yantra Yoga du Tibet
  • Smaëlle Hamma, élève professeur 
  • Lila Fiol, élève professeur
Elles partagent une même ferveur pour l'enseignement et pour la transmission, toujours prodiguée en toute bienveillance.

Téléchargez le calendrier des intervenantes

Les dimanches détente en plein air

À l'initiative de la Ville de La Ciotat, depuis plusieurs années maintenant, des associations de La Ciotat proposent à la population diverses activités. Spicy Note fait partie du programme depuis longtemps et y participe avec toujours autant de plaisir.

Nous animons un cours de Yoga de 9:00 à 10:00 et un autre de 10:00 à 11:00. Pendant ce temps une ou deux autres associations proposent aussi leur activité. Si bien que vous pouvez en essayer plusieurs ou, au contraire pratiquer la même pendant deux heures d'affilée, par exemple le Yoga !

 

Comment cela fonctionne-t-il ?

Le plus simplement du monde :

  1.  Arrivez quelques minutes avant le début du cours. Aucune réservation n'est nécessaire.
  2. Apportez avec vous un tapis de Yoga ou de gym, à défaut une serviette de plage un peu épaisse.
  3. Si vous le pouvez, apportez aussi une sangle, ou à défaut une écharpe qui ne craint rien.
  4. N'oubliez pas le sourire !
  5. Demandez au gardien ou au professeur un bulletin et renseignez-le. Ce bulletin, rempli en un clin d'œil, est destiné à la mairie, qui offre ces cours. Il est indispensable de le rendre au professeur.
  6. Pratiquez !
 

Nos intervenantes

A Spicy Note, nous avons l'esprit d'équipe. Aussi, ce n'est pas une mais 4 intervenantes (cette année) qui vous verrez :

  • Sylvie Clément, directrice du centre et professeur de Hatha Yoga
  • Elerin Uibu, professeur de Yantra Yoga du Tibet
  • Smaëlle Hamma, élève professeur 
  • Lila Fiol, élève professeur
Elles partagent une même ferveur pour l'enseignement et pour la transmission, toujours prodiguée en toute bienveillance. 
Calendrier des intervenantes à télécharger

Les Chakra et le merveilleux

Qui pense Yoga pense postures, souffle, méditation, souplesse, calme, recul. Tout cela est juste, bien sûr, mais encore bien incomplet.

 

Dans le Yoga tantrique, le merveilleux côtoie le profane et y joue un rôle essentiel… si tant est qu'on lui donne voix au chapitre ! Inclusif des mondes visibles et invisibles, ce Yoga multimillénaire nous ramène à l'univers merveilleux et unifié dont notre civilisation ultra rationaliste nous a séparés !  Ce monde non rationnel, non rationné, non divisé, non séparé, dans lequel les enfants évoluent naturellement, la sagesse Yogique le connait depuis la nuit des temps et elle parsème la pratique de symboles merveilleux qui, en s'adressant aux parties cachées, mais actives de notre être, le relient à d'autres plans.

 

Ce stage vous propose de parcourir les Chakra à travers une pratique qui s'adresse non seulement au corps et à l'énergie, mais aussi à l'imaginaire. Nous y aborderons les spécificités de chaque Chakra pour tenter d'en saisir la nature profonde. La progression dans les centres d'énergie vous permettra de goûter les différents plans d'une réalité autre. Cette approche donne accès à des connaissances sur soi-même et à des potentialités insoupçonnées.

 

D'un point de vue pratique, vous travaillerez bien sûr des postures, des souffles, des Mudra, des concentrations… Mais une place de choix sera laissée au Yoga Nidra, cet état entre veille et sommeil, où l'on peut vivre en conscience des expériences significatives, riches en enseignements et en saveurs.

 

Une retraite résidentielle

Le stage aura lieu dans le cadre merveilleux de Zero Gravity, un lieu dont la beauté et l'énergie sont propices à la détente et à une rêverie de bon aloi, un lieu qui facilite aussi l'intériorité et les états de conscience modifiée dont le Yoga est tissé.

Découvrir Zero Gravity

Informations pratiques

Dates

Du lundi 3 juillet, 18:00 au jeudi 6 juillet, 18:00

Lieu

Ce stage est résidentiel. Pratique, repas et hébergement auront donc lieu à :

Zero Gravity, 387, avenue du Peymian, La Ciotat

Couchage

Les chambres diffèrent les unes des autres. 

Elles sont généralement partagées, à deux, mais selon le nombre de participants, il n'est pas impossible d'avoir une chambre individuelle ou au contraire de dormir dans une chambre à trois lits.

Il y a aussi des chambres avec un lit double pour des couples ou des amis proches.

Les premiers inscrits auront plus de choix. 

Horaires

        •          6h45 - 8h15 : Séance matinale de mise en route. 1 heure et demie de pratique.
   8h30 - 9h15 : Petit déjeuner    9h30-11h30 : Séance du matin . 2 heures de pratique    12h00 - 13h30 : Déjeuner    17h00 - 19h00 : Séance de l'après-midi. 2 heures de pratique    19h15: Dîner    21h30 : Méditation du soir. 30 minutes  

Arrivée le lundi 3 juillet à 18:00

Merci d'arriver à 18:00, afin de vous installer tranquillement.

Nous prendrons le repas à 19:00.

Aux alentours de 20h30, présentation du stage, de l'esprit général de ce Yoga et de la pratique qui sera la nôtre.

Puis méditation.

Tarif

Tarif inclusif (stage, hébergement et repas)  : 540€

Pour le stage et l'hébergement en pension complète à Zero Gravity (3 nuitées et 3 x 3 repas quotidiens)

Inscription en trois étapes

Marche à suivre pas à pas, décrite ci-dessous

Il est indispensable de s'y tenir, afin que Spicy Note et son partenaire disposent de tous les éléments nécessaires. 

Merci de votre compréhension. 

1. Cliquez sur le bouton "formulaire d'inscription" ci-dessous :

Formulaire d'inscription

2. Remplissez le "Formulaire d’inscription" qui apparaitra sur la page

Vous recevrez immédiatement un mail de confirmation comportant un lien vers le paiement.

3. Procédez au paiement via le lien reçu dans la confirmation.

Après cette étape finale, votre inscription sera complète et validée.

Journée_du_yoga

 

Cette journée dédiée au Yoga s’adresse à tous : novices ou confirmés, enfants, adultes, seniors, futures ou jeunes mamans !

Il s’agit ici de partager le Yoga, merveilleuse discipline, qui allie santé, bien-être et spiritualité. C'est l'occasion pour ceux qui ne le connaissent pas encore de venir le découvrir et à tous les inconditionnels de pratiquer dans une ambiance amicale et conviviale, tout cela dans le sympathique cadre du Jardin de la Ville, en plein centre-ville (attention, ne confondez pas avec le parc !)

Comptez sur la générosité du Yoga : ce jour-là, les cours seront offerts par tous les professeurs participant à cette célébration festive !

Lieu : Jardin de la Ville de La Ciotat
Tarif : Gratuit

Le programme

Un programme varié et sympathique

Un programme de Yoga qui s'adresse à tous, quel que soit votre âge ou votre situation. Notez l'ajout d'un cours de Qi Gong, qui n'apparait pas dans le programme, mais qui aura bien lieu. Cette Journée du Yoga se terminera sur une note festive, avec de la danse fusion participative !

Des cours de Hatha Yoga pour adultes avec :

        • Sylvie Clément
        • Yvanna Donnat
        • Anne Fogliarino
        • Smaëlle Hamma (débutants)

 (voir programme pour les horaires).

Des cours, conférences et ateliers de méditation avec :

        • Ruby Touitou (atelier par Sahaj Yoga)
        • Yves Benhamou, Gilles et Chantal Lautier (conférence méditation Heartfulness)
        • Yvanna Donnat (séance méditation de pleine conscience)
        • Sylvie Clément (conférence atelier)
        • Véronique Cano (méditation au tambour)

Une séance de Yoga Nidra (Yoga du sommeil et du rêve), avec Sylvie Clément.

Yoga périnatal, avec Cathy Carthieux. Attention : horaires comme il est indiqué sur le programme ci-dessous (mais erreur sur le flyer ci-dessus) : 

        • Yoga prénatal : 13:00 - 14:00
        • Yoga postnatal : 14:00 - 15:00

Animés par Dominique Marty, deux cours dédiés au Yoga pour enfants, selon leur tranche d'âge : 

        • 6 - 10 ans : 15:00 - 16:00
        • 4 - 6 ans : 16:00 - 17:00

Un cours unique pour les seniors, de 11:00 à midi. Animé par Cathy Carthieux.

Un cours de Qi Gong Santé, animé par Carmita Agosto, non annoncé sur le programme : 15:00 - 16:00

Matériel

Le service des sports de la Ville de La Ciotat fournit bon nombre de tapis. C'est généralement suffisant, mais qui sait ? Par prudence, vous pouvez apporter le vôtre, surtout pour les cours qui ont lieu dans le parc, et non sur le kiosque (reportez-vous au programme ci-dessous, où le lieu est bien spécifié.Vous pouvez également vous munir de vos accessoires : sangles ou briques, mais cela ne revêt pas de caractère obligatoire, on s'en doute !

 

Des invités spéciaux

Certains artistes de l'association SIRENE seront présents sur les lieux pour saisir la quintessence de l'événement en croquant les scènes ambiantes.

L'association Femmes à La Barre, marrainée par la navigatrice ciotadenne Cécile Poujol, est aussi liée à Spicy Note, puisque ces "femmes à la barre" bénéficient de cours de Yoga avec nous. Elles participeront aussi à l'événement.

Enfin, Karine Henry, élue à la vie des quartiers et adepte du Yoga, nous fera le plaisir de partager avec nous ces moments !

 

 

Une belle tombola

Voir plus bas sur cette page les lots à gagner et comment vous procurer les tickets.

Un choix de massages

Cerise sur le gâteau, plusieurs masseurs et masseuses seront présents sur le site pour vous proposer tout un choix de massages. Le principe est : des massages courts (15 mn), mais ressourçants et, non négligeable, à prix très doux (10€), pour découvrir !

Des stands intéressants

Notamment un stand humanitaire : Volontariat en Inde, qui sort des gens de la misère en leur proposant un travail dans le tissage et la confection de linge.

Entre ciel et terre propose de la lithothérapie et des bijoux "litho-thérapeutiques", autrement dit, qui utilisent le pouvoir vibratoire des pierres comme un soin.

Un médium sera aussi présent : Mika Voyance. Sa présence n'a rien d'étonnant lorsqu'on sait que le Yoga développe nos capacités extrasensorielles.

Se désaltérer, se restaurer léger. Ne partez pas déjeuner chez vous. Spicy Note vous proposera un bon petit snack à midi. Des boissons rafraichissantes et des tisanes vous seront également proposées tout au long de la journée.

Téléchargez en pdf le programme des cours et conférences

 

Téléchargez en pdf le programme des stands

 

La tombola

Gagnez de super lots en participant à notre tombola !

Pour participer, rendez-vous chez vos commerçants du centre-ville, où vous pourrez acquérir des tickets (2€ le ticket).   

Ils sont également en vente chez Spicy Note à La Note Épicée, 17, rue Barthélémy (rue perpendiculaire au port) et bien sûr le jour J, sur place : samedi 17 juin, Jardin de la Ville.

Tirage au sort le soir de l'événement, à 19h

Remerciements

Spicy Note remercie du fond du cœur Magali Mihière et Christine Dipasquale, du service des sports de la mairie, qui allient efficacité, dynamisme et gentillesse. C'est un véritable plaisir de travailler avec vous ! 

Merci à Karine Henry, pour son soutien sans faille à l'association et à ses événements.

Merci également à Stéphane Allegrini, de la Métropole pour son soutien. 

Merci aussi à Patricia Tudose et à Régine Jelezian, du CCAS, pour le prêt des barnums.

Merci aux commerçants du centre-ville de La Ciotat qui, cette année encore, participent activement à notre événement, notamment par le biais de la tombola.

Merci à Radio Fréquence Nautique, partenaire de l'événement. 

Je remercie aussi personnellement Smaëlle Hamma, qui organise avec moi cette journée, avec beaucoup d'enthousiasme et de ferveur. Merci à Lila, Esther, Cathy B et tous les bénévoles. Merci à tous les professeurs et à tous les intervenants participant à l'événement

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Article du magazine "Vivre à La Ciotat"

Retraite de Yoga détox dans un lieu enchanteur sur la côté

4 jours pour pratiquer, se détoxifier et se détendre

Thème du stage : Yoga, détox, détente

Lieu : Saint-Cyr-sur-Mer

Dates : Du jeudi 18 mai, 11:00 au dimanche 21 mai, 17:00

Prix : 540€

Le stage est complet en résidentiel.

Il reste une place ou deux en externe (prix : 300€). Merci de me contacter

Mens Sana In Corpore Sano

Le corps et l'esprit, l'un ne va pas sans l'autre, en tout cas lorsqu'on est bien vivant sur cette terre.

Être vivant est une chance inouïe, être bien dans sa peau et bien dans sa tête, cela s'entretient ! Le Yoga est une hygiène de vie. Sa conception holistique de l'être humain et de l'univers en général se développe en un ensemble de techniques destinées à purifier le corps, l'énergie, la pensée. Ce n'est qu'une fois cette purification opérée que l'on pourra apprécier un corps léger, dynamisé et apaisé dans un esprit clair et alerte !

Un stage de Yoga pour détoxifier le corps et l'esprit

Ce stage est conçu pour que tout converge vers le bien-être, le "nettoyage" et l'allègement recherché. 

Élément majeur : la pratique elle-même, ciblée sur ces thèmes. Et le Yoga est très puissant pour opérer cette purification du corps et des énergies.

Il s'agit du Natha Yoga, le Yoga tantrique des origines, qui propose un éventail de techniques extrêmement riche et varié !

La diététique et le cadre participeront également des proportions non négligeables à ce programme, qui comprendra aussi quelques "leçons" informelles de diététique moderne.

Programme des journées

Ce programme de Yoga est élaboré pour alléger le corps, notamment en le détoxifiant. Le Yoga offre une multitude de techniques pour fortifier et nettoyer le corps ainsi que pour purifier l'énergie, interface entre le corps physique et le corps mental. 

La pratique de Yoga sera ainsi répartie :

Jeudi

Pratique de l'après-midi : 15:30 - 19:00

Méditation du soir :  21:00 - 21:30

Vendredi 

Pratique matinale : 7:00 - 9:00 et 9:15 - 10:15

Celle-ci sera essentiellement composée d'Asana et de Prânâyâma (postures et souffles)

Pratique du soir : 17:00 - 19:00

Pranayama, méditation et Yoga Nidra (Yoga du sommeil) seront ici majoritairement à l'honneur. Quelques Asana seulement.

Méditation du soir : 21:00 - 21:30

Samedi

Pratique matinale : 7:00 - 9:00 et 9:15 - 10:15

Celle-ci sera essentiellement composée d'Asana et de Prânâyâma (postures et souffles)

Pratique du soir : 17:00 - 19:00

Pranayama, méditation et Yoga Nidra (Yoga du sommeil) seront ici majoritairement à l'honneur. Quelques Asana seulement.

Dimanche :

Pratique matinale : 7:00 – 9:00 et 9:15 – 10:15

Après-midi : 14:30 – 16:30

Détente le reste du temps

Jacuzzi, piscine, farniente... Et massages (sur commande et en sus).

Un lieu de calme et de beauté

Certains d'entre vous ont eu la chance de découvrir ce lieu lors de la journée bien-être de décembre 22.

Situé dans un coin protégé de la belle nature provençale, la Villa Divine porte bien son nom. Ce lieu, invitant au voyage intérieur, fait écho aux célèbres vers de Baudelaire, car...

"Là, tout n'est qu'ordre et beauté

Luxe, calme et volupté"

Le point de vue est magnifique, avec les collines environnantes et la mer à l'horizon. Piscine et jacuzzi sont au rendez-vous, en complément idéal du programme de Yoga, énergie et détente !

L'intérieur de la maison est tout simplement magnifique aussi, avec des chambres belles et confortables. 

Intérieur comme extérieur sont dotés de multiples petits coins, rivalisant en charme, qui invitent à la rêverie, la contemplation, la solitude.

Repas détox et savoureux

Les repas font partie intégrante du programme et seront, eux aussi, orientés vers la purification et l'allègement du corps. Toute la période du printemps est très propice à ce nettoyage.

La préparation des repas, menée de main de maître par Marion, à qui il n'est pas exclu que nous donnions un petit coup de main, sera probablement l'occasion d'échanges autour de la diététique moderne. 

Tous nos repas seront hypotoxiques et aptes à relancer le métabolisme. Il est évident que les saveurs seront aussi au rendez-vous !

Nous prévoyons un brunch à 11:00 et un repas à 19:30

Informations pratiques

Dates : du jeudi 18 mai, 11:00 au dimanche 21 mai, 17:00

Tarif : 540€ pour le stage de Yoga, l'hébergement et les repas

 

Le stage est complet en résidentiel.

Il reste une place ou deux en externe (prix : 300€). Merci de me contacter

 

Massages en sus et sur commande.

Contact : Sylvie au 06 59 18 45 95

spicynote.france@gmail.com

Inscription : via le bouton ci-dessous

M'inscrire au stage

L'inscription se fait sur paiement. Ne pas hésiter à contacter Sylvie pour d'éventuels arrangements. Cliquer ici
Téléchargez et renvoyez le bulletin d'inscription ci-dessous

Bulletin d'inscription

Le principe

Les matinées bien-être, vous êtes nombreux à les avoir adoptées. Ces deux dernières années, difficiles à bien des égards, les ont vues s’effacer… Mais elles reviennent, pimpantes et toujours aussi zen.

Le principe reste inchangé. Vous arrivez un peu avant 9:00 à La Note Épicée.

A 9:00 tapantes, le cours de Yoga commence. A 10:00, nous vous servons une infusion, puis c’est le moment des massages. Chacun a droit à deux massages individuels de 20 minutes chacun : massage ayurvédique (dos ou crâne ou jambes) et massage sonore (sonothérapie). Parfois, si vous êtes plus nombreux, nous ajoutons un troisième type de massage, auquel cas, vous choisirez deux des trois massages proposés.

Entre deux massages, relaxez-vous dans une ambiance ultra-zen : tapis de relaxation, rouleaux de massage pour les pieds, coloriage de Mandala, tarots psychologiques…

Lorsque vous ressortez, vers midi, vous êtes tout neuf et parfaitement détendu !

 

Dates, tarif et réservation 

Voici nos dates : Toujours le samedi

  • 11 février
  • 18 mars
  • 29 avril

Le prix est de 42 €.

Pour s’inscrire, il est indispensable de régler sa séance à l’avance.

Je réserve ma matinée bien-être

Le principe

Les matinées bien-être, vous êtes nombreux à les avoir adoptées. Ces deux dernières années, difficiles à bien des égards, les ont vues s’effacer… Mais elles reviennent, pimpantes et toujours aussi zen.

Le principe reste inchangé. Vous arrivez un peu avant 9:00 à La Note Épicée.

A 9:00 tapantes, le cours de Yoga commence. A 10:00, nous vous servons une infusion, puis c’est le moment des massages. Chacun a droit à deux massages individuels de 20 minutes chacun : massage ayurvédique (dos ou crâne ou jambes) et massage sonore (sonothérapie). Parfois, si vous êtes plus nombreux, nous ajoutons un troisième type de massage, auquel cas, vous choisirez deux des trois massages proposés.

Entre deux massages, relaxez-vous dans une ambiance ultra-zen : tapis de relaxation, rouleaux de massage pour les pieds, coloriage de Mandala, tarots psychologiques…

Lorsque vous ressortez, vers midi, vous êtes tout neuf et parfaitement détendu !

 

Dates, tarif et réservation 

Voici nos dates : Toujours le samedi

  • 11 février
  • 18 mars
  • 29 avril

Le prix est de 42 €.

Pour s’inscrire, il est indispensable de régler sa séance à l’avance.

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Le principe

Les matinées bien-être, vous êtes nombreux à les avoir adoptées. Ces deux dernières années, difficiles à bien des égards, les ont vues s’effacer… Mais elles reviennent, pimpantes et toujours aussi zen.

Le principe reste inchangé. Vous arrivez un peu avant 9:00 à La Note Épicée.

A 9:00 tapantes, le cours de Yoga commence. A 10:00, nous vous servons une infusion, puis c’est le moment des massages. Chacun a droit à deux massages individuels de 20 minutes chacun : massage ayurvédique (dos ou crâne ou jambes) et massage sonore (sonothérapie). Parfois, si vous êtes plus nombreux, nous ajoutons un troisième type de massage, auquel cas, vous choisirez deux des trois massages proposés.

Entre deux massages, relaxez-vous dans une ambiance ultra-zen : tapis de relaxation, rouleaux de massage pour les pieds, coloriage de Mandala, tarots psychologiques…

Lorsque vous ressortez, vers midi, vous êtes tout neuf et parfaitement détendu !

 

Dates, tarif et réservation 

Voici nos dates : Toujours le samedi

  • 11 février
  • 18 mars
  • 29 avril

Le prix est de 42 €.

Pour s’inscrire, il est indispensable de régler sa séance à l’avance.

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