Une retraite entièrement digitale pour se recharger chez soi, le dimanche 12 janvier.

Les fêtes, c’est top, mais cela laisse des traces !

Alice vous propose ici une journée complète et équilibrée pour vous glisser en douceur dans la nouvelle année…

Le concept de la retraite

Une journée pour vous remettre des fêtes, ça vous dirait ?
Prendre du temps pour vous sans vous fatiguer avec la logistique des déplacements et dans tout le confort de votre salon ?…

Bienvenue dans la retraite digitale ‘RECHARGE’

La retraite ‘RECHARGE’, c’est une pause douce et méritée dans votre quotidien surchargé… Une pause destinée à vous permettre de mieux traverser l’hiver, de vous alléger de 2024 et d’accueillir comme il se doit la nouvelle année.

‘RECHARGE’, c’est une journée entièrement dédiée à votre bien-être (en quelque sorte une évasion sans quitter la maison), visant à nourrir votre corps comme votre esprit, à vous recentrer, vous ressourcer et à repartir revitalisé·e.

Au programme

Pas moins de 7h d’activités variées (morningflow, naturopathie, yin yoga, vinyasa, auto-massage,pranayama, méditation) réparties en 5 rendez-vous disséminés tout au long de la journée, pour un programme équilibré qui respecte les possibilités du corps.La retraite digitale ‘RECHARGE’ vous donne l’opportunité de ralentir le temps d’une journée pour reprendre votre souffle et de vous auto-insuffler un nouvel élan !

Les activités

Les cours de yoga sont ouverts à tous les niveaux, que vous soyez débutant·e, intermédiaire ou avancé·e. Des options vous seront proposées pour que chacun·e puisse progresser à son rythme.

Les activités abordées durant la retraite seront les suivantes :

- - MORNING FLOW : Pratique matinale comprenant un déverrouillage articulaire & réveil musculaire, suivis d’un petit flow.
  - YIN YOGA : Pratique imprégnée de lenteur consistant à maintenir des postures d’étirement passif tout en observant les fluctuations du mental.
  - VINYASA : Pratique dynamique, tant dans le rythme que l’intensité des postures, pour réchauffer et énergiser tout le corps.
  - NATUROPATHIE : Cours théorique où vous seront délivrés des conseils alimentaires pour améliorer votre hygiène de vie.
  - PRANAYAMA : Terme sanskrit rassemblant de nombreuses techniques de respiration yogiques ayant pour but de relaxer ou dynamiser le corps et l’esprit.
  - MEDITATION : Méthode de relaxation basée sur l’auto- induction & le voyage intérieur, permettant de diminuer les effets du stress, tout en restant pleinement conscient·e du déroulé de la séance.
  - AUTO-MASSAGE : Techniques d’acupression de diverses parties du corps visant à détendre manuellement tissus, organes & muscles.

L'animatrice

Présentation d’Alice Jouchoux par elle-même

Je m’appelle Alice Jouchoux, je suis professeure de yoga et naturopathe.

Je vous propose une pratique en conscience, où l’attention est portée sur le souffle, le corps et ses sensations. Place à la reconnexion à soi. On laisse de côté les objectifs de performance pour privilégier la bienveillance et la progression dans le respect des possibilités de chacun·e. Je mets la relaxation physique et mentale au cœur de mes cours, qui s’apparentent à une méditation en mouvement, ou encore un voyage où l’on part à la découverte de notre essence-même.

Mon métier de naturopathe fait que je possède un large éventail de techniques de relaxation (respiration, sophrologie, acupression, méditation…) que je parsèmerai dans nos séances tout au long de la retraite… Je vous sensibiliserai également aux bases de la naturopathie dans votre assiette, afin de vous donner les clés d’une alimentation plus saine et ainsi poursuivre les bienfaits de cette retraite dans votre quotidien.

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Le programme

Le programme de la journée se déroulera de la manière suivante :

9h-10h30 : morning flow « fresh start »

11h30-13h : atelier de naturopathie « la santé commence dans notre ventre »

14h30-16h : yin yoga spécial hiver

17h-18h30 : vinyasa pour se réchauffer

20h-21h : soirée cocooning (auto-massage, pranayama & méditation)

Si vous ne pouvez pas assister à un cours, voire que vous souhaitez suivre cette retraite mais n’êtes pas disponible le 12 janvier, un replay de tous les cours sera disponible durant 14 jours suite à l’évènement pour celleux qui n’auraient pas pu les suivre en live.

Matériel nécessaire

Pour le bon déroulement de cette retraite, vous aurez besoin des éléments suivants :

Une tenue confortable un tapis de yoga
2 briques (ou livres épais – type dictionnaire – et de la même taille chacun)
1 sangle (ou écharpe ou ceinture)
1 bolster (ou gros coussin bien rembourré)
Une couverture (ou de quoi rester bien au chaud durant la pratique)
De quoi prendre des notes pour l’atelier de naturopathie
Une balle de tennis pour l’atelier d’auto-massage (ou une gourde, un rouleau à pâtisserie, une orange, plusieurs chaussettes roulées en boule de manière à ce que le résultat soit suffisamment dur). Optionnel : une huile de massage si cela vous fait envie.

Tarif et conditions

Le prix de la retraite est de 90€, payable en ligne via la plateforme du Blossom Studio.

Ce prix comprend les 5 cours inclus dans la journée du 12 janvier 2025.

Il ne comprend en revanche pas le matériel nécessaire à la bonne exécution de cette journée, aussi bien concernant les affaires de yoga que l’équipement informatique et la connexion internet.