Yoga Sivananda

Une branche du Hatha Yoga

Le Yoga Sivananda est une forme de Hatha Yoga. Ses objectifs sont donc l’harmonie du corps et du mental. On recherche à la fois la souplesse et la force, de l’un comme de l’autre…

Dans la pratique, on retrouve les principes communs à tout Hatha Yoga, notamment l’importance donnée à la respiration et à la tenue des postures, permettant au mental d’accéder au calme, condition sine qua non pour l’exploration et la connaissance de soi… Ces pratiques ouvrent des portes sur bien d’autres choses encore.

Découvrez ses spécificités ci-dessous.

Quelques mots sur le Sivananda

Les cours de Sivananda sont toujours bâtis sur une même structure. Ils ont une durée d’une heure trois quarts.

Le Sivananda se base sur 5 principes : les exercices corrects, la respiration correcte, la relaxation profonde, une alimentation saine (végétarienne), la méditation et la pensée positive.

Durant la pratique du cours, nous amenons le corps à travailler en douceur. L’effort est réel mais il n’y a aucun surmenage.

Le cours commence par des exercices de pranayama (exercices de respiration), nous poursuivons par la salutation au soleil puis par un enchaînement de postures dans un ordre précis. Il y a 12 postures de base qui permettent de faire travailler chaque partie du corps mais il peut en réalité y en avoir bien plus que cela, si l’on tient compte de toutes les variations et des postures que l’on peut intégrer à certains moments précis.

Il est complet, il permet de réellement se recentrer sur soi-même et de faire l’expérience de la relaxation. Les cours sont d’une intensité modérée et mettent l’accent sur la tenue des postures, principe important du Hatha Yoga. Cette façon de faire crée une atmosphère méditative dans laquelle le mental peut ralentir et se détendre. Ces cours permettent de développer une bonne respiration, la souplesse, la force et la vitalité. Cette approche non-compétitive vise plus que la seule santé du corps : les asanas permettent en effet une ouverture à notre dimension spirituelle.

L’enseignante

Quelques mots sur Gwendoline Zounia en cliquant sur le lien ci-dessous :

En pratique

Les cours sont accessibles à tous, aussi bien aux débutants qu’aux élèves avancés.

Deux cours proposés chaque semaine de 1h45 chacun, en matinée, à 2 horaires différents.

Cliquer sur le lien ci-dessous pour connaître les horaires :

Tarifs

Cours isolé de Sivananda : 17€

Carte de 10 cours de Sivananda : 130€

Ou encore, la carte universelle, donnant accès à tous les cours pour adultes de La Note Epicée, quelle que soit leur durée. : 150€ les 10 cours