Yoga Sivananda

Le Yoga Sivananda est une forme de Hatha Yoga. Ses objectifs sont donc l’harmonie du corps et du mental. On recherche à la fois la souplesse et la force, de l’un comme de l’autre…

Les cours de Sivananda sont toujours bâtis sur une même structure. Ils ont une durée d’une heure et demie.

Structure d’un cours de Sivananda

Les cours de Yoga Sivananda durent une heure et demie. Le déroulement est toujours le même.

Au début du cours, on commence par se détendre, corps et esprit. On prend conscience de la respiration et des tensions dans le corps.

Puis viennent des exercices de prânâyâma (respiration), qui permettent un nettoyage en profondeur. On y aborde différentes techniques de respiration.

On effectue ensuite une série de salutations au soleil pour réchauffer le corps et le préparer à la suite.

Cette suite consiste en l’exécution de douze asanas (postures), toujours les mêmes, suite qui constitue le cœur de l’enseignement. L’objectif est ici d’assurer une plus grande mobilité de la colonne vertébrale, d’ouvrir les chakras et de dynamiser le corps. Les asanas sont effectuées lentement, les yeux fermés, dans le respect du corps, et si nécessaire, elles sont modifiées pour s’adapter aux capacités de l’élève.

Les cours se terminent par une relaxation profonde en trois étapes : relaxation du corps (globalement, puis dans le détail), relaxation mentale (autosuggestion, relaxation encore plus profonde du corps et de l’esprit) enfin régénération spirituelle (à travers des affirmations et des visualisations).

Au total, 90 minutes de merveilleuses aventures pour le corps et l’esprit, au cours desquelles vous renforcerez et étirerez agréablement vos muscles, tout en relaxant et en régénérant votre esprit.

A La Note Épicée, il est enseigné par Anna Tomczik

La série d’initiation en pratique

La série d’initiation commence le 17 janvier 2019 et durera 6 semaines (6 leçons d’une heure et demie chacune),

Les cours auront lieu tous les jeudis de 9h à 10h30.

Le cours complet (9 heures) coûte 80 euros.

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Tarifs par la suite

Cours isolé : 15€

Carte de 10 cours : 100€