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Yoga à la calanque du Mugel

Nos cours à la calanque du Mugel reprennent !

Nous gardons un excellent souvenir de ces séances matinales bercées par le clapotis de la calanque du Mugel. Elles ont jalonné tout notre été 2019. En attendant de reprendre le rythme estival quotidien, nous vous proposons une à deux séances par semaine. Suivez cette actualité sur cette page !

Ouverture de saison ce mercredi 17 juin, 7:00 – 8:30

Comme d’habitude, prévoyez un tapis, une tenue confortable, un paréo ou autre tissu pour éventuellement vous couvrir pendant la relaxation et si possible une sangle ou tout autre objet susceptible d’en faire office : ceinture, écharpe…

Avec la présence de la mer et le calme incomparable de la calanque à cette heure matinale, retrouvez un yoga complet, qui ne se borne pas à l’aspect mécanique de la pratique ! Le corps travaille, le souffle énergétique l’anime. Postures, méditation et relaxation sont au programme…

Pour participer

N’hésitez pas à vous renseigner… ou venez !

Pour ce mercredi 17 juin, la terrasse est complète !!! Ne vous inquiétez pas, nous remettons l’expérience la semaine prochaine.

Emploi du temps du 6 au 10 juillet 2020

Lundi, 7:00 – 8:30 : cours à la calanque du Mugel

Mardi, 7:00 – 8:30 : cours à la calanque du Mugel

Mardi, 19:30 – 21:30 : cours à La Note Epicée

Mercredi, 7:00 – 8:30 : cours à la calanque du Mugel

Jeudi, 7:00 – 8:30 : cours à la calanque du Mugel

Tarif

Plusieurs formules ; ces cours peuvent être :

  • Achetés à l’unité, cours « Spécial Mugel »
  • Déduits de la carte de cours standard, valable pour tous les cours, en salle et en plein air.
  • Achetés sous forme de carte de 5 cours « Spécial Mugel », 2 cas de figure :
    • carte individuelle
    • carte de couple

Pour les élèves détenteurs d’une carte : les cours seront normalement déduits de la carte standard.

Un cours à l’unité : 16€

Carte de 5 cours d’une heure et demi « Spécial Mugel » : 65€

Carte couple « Spécial Mugel » : 5 cours x les 2 personnes du couple (soit 10 cours en tout) : 110€

Veuillez cliquer sur le lien ci-dessous pour acheter vos cours, quelle que soit la formule

Contact

sylvie@spicynote.fr

Si vous vous décidez au dernier moment, venez quand même. Il restera peut-être une place (une dizaine en tout), mais elles sont généralement prisées…

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Yoga en plein air

4 lieux : terrasse, jardin, pinède ou calanque ?

De grands remerciements aux adhérents qui nous accueillent !

Voici quelques semaines que nous nous retrouvons en plein air pour pratiquer ! Ces rencontres de Yoga se déroulent dans des lieux fort agréables, spacieux et exhalant une fragrance de jasmin caractéristique (ils sont d’ailleurs sélectionnés sur ce dernier critère, avouons-le !)

Quelques semaines plus tard

Ce fut une superbe aventure qui laissera d’agréables empreintes…

Les circonstances évoluant, nous nous tournons vers notre jolie calanque du Mugel, où Eric, le restaurateur, met gentiment à disposition sa terrasse. Nous proposerons encore quelques cours dans la belle pinède de Françoise, qui nous y accueille toujours aussi volontiers, et nous retrouverons également les charmes de La Note Epicée (à la date du 20 juin, un cours hebdomadaire y est programmé, mais cela peut changer).

Où et quand ?

Emploi du temps du 6 au 10 juillet 2020

Lundi, 7:00 – 8:30 : cours à la calanque du Mugel

Mardi, 7:00 – 8:30 : cours à la calanque du Mugel

Mardi, 19:30 – 21:30 : cours à La Note Epicée

Mercredi, 7:00 – 8:30 : cours à la calanque du Mugel

Jeudi, 7:00 – 8:30 : cours à la calanque du Mugel

L’emploi du temps peut évoluer

Reportez-vous désormais à la page « Horaires Yoga », accessible par le premier mandala tournant de la page d’accueil, ou encore dans « Cours de Yoga » – Horaires Yoga.

Yoga qu’il pleuve ou qu’il vente !

Pour la petite histoire, une ondée nous a surpris en plein dans nos asana, ce mardi. Mais après avoir communiqué par écrans interposés durant toutes ces semaines de confinement, nous étions vraiment motivés pour le yoga en plein air… Tant et si bien que nous avons résisté ; il a fallu que nous soyons bien trempés pour déclarer forfait, forcés de constater que la pluie s’acharnait sur nous avec une détermination drolette… Mais trop heureux d’avoir pu pratiquer une heure avec autant d’allant !

Paiement des cours possible en ligne

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Juin-Les-Pins

Yoga en pinède les vendredis de juin !

Des cours spéciaux sont prévus les vendredis de juin, de 9:00 à 11:00.

Ils auront lieu dans un cadre superbe, gracieusement mis à notre disposition par sa propriétaire, qui se joindra à nous pour notre Yoga matinal.

Que prévoir ?

Votre tapis de Yoga.

Une sangle, ou ceinture, ou écharpe.

Une crème ou autre produit anti-moustique,

Un paréo ou autre étoffe pour la relaxation finale

Réservation et paiement

Si vous êtes déjà élève et abonnés, ces cours seront déduits de votre carte.

Si ce cours vous tente, mais que vous n’êtes pas adhérents, merci de régler ce ou ces cours via les boutons ci-dessous :

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Contact pour la réservation (obligatoire) !

Merci de réserver votre place en contactant Sylvie :

sylvie@spicynote.fr

06 59 18 45 95

L’adresse vous sera communiquée après paiement et réservation.

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Cours de Yoga online !

Ci-dessous les liens pour les prochains cours par Zoom

Ces cours de 2 heures sont assurés par Sylvie Clément

Photo de Christophe Battifero

https://www.instagram.com/battifero_christophe

Le mardi, de 18:00 à 20:00

ID de réunion : 837 4885 9200

Participer au cours en cliquant sur ce lien Zoom:
https://us02web.zoom.us/j/83748859200

Le samedi, de 9:30 à 11:30

ID de réunion : 874 3217 2886

Participer au cours en cliquant sur ce lien Zoom:

https://us02web.zoom.us/j/87432172886

Merci d’arriver à l’heure… ou en avance !

Conseils utiles

Pour le cours, prévoyez ces accessoires à portée de main :

  • Une sangle ou quelque chose pouvant en faire office : écharpe, ceinture…
  • Une couverture pour la relaxation finale
  • Éventuellement une brique ou autre dictionnaire… Cela peut s’avérer utile pour certaines postures…

Image sur l’écran pendant le cours

Pendant le cours par visioconférence, on voit des vignettes et selon le mode d’affichage, la personne qui parle est affichée en gros. Le moindre petit son dans une pièce peut produire cet effet. Pour pouvoir me voir faire les techniques, il faudra que j’apparaisse en gros et de façon stable. Il y a pour cela un réglage à faire : pointer votre curseur en haut et à droite de mon image. Trois petits points apparaîtront. Dérouler ce mini-menu ; un proposition sera d’afficher l’intervenant. C’est celle-ci qu’il faudra choisir.

NB : Soyez sur Zoom avant le début du cours pour régler d’éventuels problèmes techniques !

Tarifs et inscriptions

Le cours sera décompté des cartes de cours des élèves habituels.

Le cours est ouvert à quiconque souhaite y participer depuis son domicile.

Le tarif du cours de 2 heures (au bas mot) est alors de 16,50€ 

Veuillez régler via les boutons de paiement ci-dessous

Pour un cours ;

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Pour 2 cours

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Pour 4 cours

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N’hésitez pas à me contacter pour vous signaler !

Contactez-moi au 06 59 18 45 95 ou par mail : spicynote.france@gmail.com

La plateforme de paiement m’informe de votre paiement si celui-ci aboutit normalement. Bien que cela ne soit pas indispensable (et en sachant que le temps manque parfois), j’apprécierai que vous me contactiez avant le cours pour vous présenter et me dire à quel cours vous participerez. Merci d’avance. Sinon, ce sera la surprise ! (Mais attention, le cours doit être payé d’avance).

N’hésitez pas à laisser vos questions et commentaires ci-dessous…

spicynote

Cours par visioconférence pendant le confinement !

Si La Note Épicée a fermé ses portes, et pour cause, les cours de yoga reprennent ! A partir de mardi 31 mars, vous pourrez participer à mes cours de yoga depuis chez vous, en visioconférence !

Quand ?

Les cours ont désormais lieu :

  • Le mardi de 18:00 à 20:00
  • Le samedi de 9:30 à 11:30

Pour qui ?

J’enverrai une « invitation » (un lien) à l’ensemble des élèves possédant une carte de cours.

Quiconque le souhaite, peut participer à ce cours de deux heures sur simple demande par mail ou texto !

Nous passerons par Zoom !

Attention, il apparait difficile d’y accéder via Explorer. Google et Bing paraissent plus appropriés.

Si vous utilisez un Smartphone, il est indispensable de télécharger l’appli avant. Mais vous suivrez le cours sur un tout petit écran !

Tarifs

Les titulaires d’une carte de cours pourront participer à ce cours, qui sera alors décompté de leur carte, mais il est ouvert à quiconque souhaite participer au cours depuis son domicile (pour le tarif exceptionnel de 15€ pour 2 heures de cours, au lieu des 20€ habituels).

N’hésitez pas à me contacter pour vous inscrire à un cours !

Contactez-nous au 06 59 18 45 95 ou par mail : spicynote.france@gmail.com


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Ujjayin, la respiration du vainqueur

Un souffle réputé pour fortifier le corps en le remplissant d’énergie. Un souffle qui remplit d’énergie tout le corps et vous donne un moral d’acier.

Explications et pratique en vidéo

La vidéo est certes artisanale, mais la technique est vraiment puissante !

(Et mes bonnes joues transitoires !)

Essayez de pratiquer Ujjayin, le souffle du vainqueur, pendant un temps de 10 minutes voire plus, si vous êtes un peu entraînés.

Ce prânâyâma stimule fortement l’immunité, donne des réserves d’énergie, aide à se redresser, au physique, comme au mental

Un grand classique du yoga !

Si vous ne faites pas de yoga, en un premier temps, suivez les indications que je donne au début, dans la version simplifiée. Ensuite, vous pourrez rajouter tous les éléments, qui sont d’ailleurs répertoriés ci-dessous…

Technique par écrit

Ujjayin, c’est deux choses


• Ujjayin Prânâyâma, un souffle complet décrit ci-dessous.
• Le son de l’air dans la gorge, provoqué par la contraction de la glotte, ce qui réduit le passage de l’air.

Technique

  • Inspirer de la base à la gorge par l’axe. Il faut visualiser le souffle énergétique que part de la racine (le périnée) et qui monte dans un canal énergétique à l’intérieur de la colonne vertébrale, jusqu’à la gorge.
  • Tenir le souffle le plus longtemps possible (mais dans un confort relatif) en sentant l’expansion de l’énergie à partir de la gorge. Sentir cette cette énergie chaude et puissante irradier depuis la gorge dans tout le corps et la structure énergétique. C’est quelque chose de très chaud, de très vibrant, qui de fois en fois, déborde de plus en plus du corps physique pour former une bulle protectrice autour de soi.
  • Expirer par la narine gauche : ensuite, boucher la narine droite et , tout en poussant la tête vers la gauche, expirer par la narine gauche et donc en visualisant le souffle dans Ida Nadi, le canal lunaire, en partant bien de la gorge (voir illustration ci-dessous)
  • Équilibrer la durée de l’inspiration et de l’expiration.
  • Ramener tranquillement la tête au centre.
  • Recommencer et pratiquer ce souffle au minimum 5 minutes.
Voici une représentation des 3 canaux énergétiques principaux
Les 3 principaux Nadis (= canaux énergétiques)
Gestes

  • Mulabandha (Contraction de l’anus)
  • Jalandhara Bandha pendant la rétention à plein (bien baisser le menton)
  • Khechari Mudra (langue retournée vers la gorge avec le bout de la langue qui touche le palais, si possible dans sa partie molle)
  • Shambavi Drishti (yeux convergés vers le sommet du crâne derrière les paupières closes) .
Mantra

Ce mantra sera silencieux et vibrera dans le corps.

HAM SA : Ham à l’inspiration, Sa à l’expiration.

RAM KSHAM est aussi valable, et s’utilise sur le même principe.

N’hésitez pas à laisser vos commentaires et vos questions ci-dessous !

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Véritable aubaine que ces vacances forcées !

Mars 2020 : Covid 19 et confinement

Confinés et suspendus de nos activités pour la plupart d’entre nous, dès aujourd’hui, nous allons vaquer !

Notre vie habituelle peut être passionnante, ou bien routinière et harassante, ou encore exaltante mais exigeante. Certains s’épuisent dans un travail alimentaire, d’autres savourent leur plaisir d’exercer un métier conforme à leurs vœux et passions… Mais nous souffrons presque tous d’un manque de temps…

Combien parmi nous se sentent « à jour », « sans regrets », parfaitement satisfaits ? En réalité, pour la plupart, nous trainons comme un boulet une longue « to do list », et plus douloureuse encore la liste des rêves non vécus et des désirs non nourris !

Réjouissons-nous ! Nous voilà au début d’une ère de liberté forcée, la liberté de changer nos habitudes et de vaquer à toutes ces choses qui s’entassent dans la liste « Un jour, si j’ai le temps, je m’y pencherai… »

Histoire vraie

Avant de vous faire part de mes suggestions, je voudrais simplement vous raconter un petit épisode de ma vie.

Il y a quelques années, je passais brusquement d’une activité professionnelle très intense à la liberté d’utiliser à ma guise la totalité de mon temps. J’en étais très heureuse, car mon être réclamait ce repos, corps et âme !

Pourtant, dès les premiers jours de cette disponibilité tant désirée, l’insomnie pointa son nez. Telle une redoutable adversaire, chaque nuit elle me mettait au défi à coup d’interminables palabres intérieures. Elle me tenait souvent éveillée la nuit entière, m’accordait parfois deux heures de sommeil et très exceptionnellement m’en cédait cinq. Cela ne m’aurait pas gênée outre mesure si je n’avais dû me traîner comme un ectoplasme durant la journée, handicap qui bien sûr m’empêchait d’œuvrer à la réalisation de mes désirs en peine.

C’est en discutant avec une amie avisée qu’apparut en lettres clignotantes la raison de cette soudaine absence de sommeil : la cause n’était autre que ma crainte de perdre du temps !!! Eh oui, je valorisais tant ces heures de liberté nouvelle qu’inconsciemment, je m’empêchais de dormir pour ne pas en gaspiller une seule ! Cette prise de conscience faite, je pus aisément remédier au problème et commencer à profiter de ce temps, avec l’esprit détendu indispensable… J’entamais là une des périodes les plus importantes de ma vie.

Petits conseils pour profiter pleinement de votre temps

Nettoyez à fond votre espace

Non seulement cela s’évère utile en ces temps de pandémie, mais il est prouvé qu’un environnement propre et harmonieux favorise un esprit calme et serein…

Alors, mettez le paquet : rangez tout ce qui doit l’être, époussetez, aérez, aspirez la moindre particule de poussière et désinfectez tout. Une copine dentiste, très versée dans la désinfection, dont (à juste titre) elle se dit spécialiste, préconise la javel, qui tue tous les microbes en quelques secondes. C’est vrai, cela ne sent pas bon, mais l’odeur ne reste pas et la lutte contre le Covid 19 vaut bien ce désagrément. Certes, le chlore a mauvaise presse de nos jours, mais rajoute-telle, nous avons plus de chlore dans notre corps qu’il n’y en a dans une piscine entière ! L’eau oxygénée à 10% peut être une alternative, mais elle est plus corrosive pour la peau…

Une fois votre logis propre et rangé, accordez-vous un moment de repos !

Un cahier pour consigner vos objectifs et tenir un journal

Respirer, méditez, flânez

Commencez par vous poser un moment… Sans téléphone, sans musique et bien sûr sans télé ! Respirez lentement un bon moment, en vivant cette expérience comme une faveur, en respirant chaque bouffée d’air comme un élixir savoureux et unique, en faisant durer le plaisir un long, long, moment. (C’est bien de lire cette suggestion, c’est encore mieux de la mettre tout de suite à exécution !)

Ensuite, accordez-vous un moment de méditation, ne serait-ce que quelques minutes, en observant par exemple votre souffle naturel ou encore en restant concentré sur la sensation du passage de l’air dans vos narines… Les yeux fermés bien entendu

Si vous êtes familier de la méditation, ou même tout simplement curieux, audacieux et motivé, essayez la méditation des trois cailloux. Notez que, pour porter tous ses fruits, celle-ci doit être faite chaque jour pendant deux mois au moins. Elle est par contre, très puissante et susceptible de vous apporter des changements vraiment bénéfiques… Découvrez-là via le lien ci-dessous :

Ensuite, vaquez calmement, tranquillement à une occupation…  Comme promener votre regard dehors depuis votre fenêtre, travailler dans votre jardin, lire une histoire à votre enfant, faire quelques postures de yoga, cuisiner ou même ranger ce qui traîne chez vous ou faire la vaisselle, pourvu que vous le fassiez dans la détente…

Ce temps permettra à vos idées de se manifester à votre conscience !

Listez et classez vos objectifs dans un cahier

Entamez un cahier ; appliquez-vous en écrivant. C’est un geste important, une forme d’engagement avec vous-même. (Peut-être préférerez-vous un classeur ou des feuilles libres. Si tel est le cas, ordonnez-les et rassemblez-les dans un dossier.)

Prévoyez plusieurs rubriques pour lister vos objectifs sur ce cahier :

  • les actions nécessaires,
  • les activités épanouissantes, de développement personnel (yoga, etc…),
  • enfin, les désirs qui peuvent se transformer en objectifs.

Attention ! Les jours qui viennent devront être harmonieusement organisés. Ne les passez pas entièrement à des corvées, mais équilibrez votre temps en le partageant entre les actions nécessaires, les activités épanouissantes et la réalisation de vos désirs. Notons que ces trois types d’activités sont ici classifiées par souci de clarté, mais qu’elles peuvent se rejoindre dans le ressenti, comme dans la finalité.

Actions nécessaires

On se sent bien plus léger lorsqu’on sait que ce qui doit être fait est fait. Alors, débarrassez-vous chaque jour un peu de toutes ces tâches qui entravent la bonne marche de votre vie. Commencez par les lister : le courrier en retard, les placards à trier et ranger, les diverses démarches à faire, les études en retard.

Il peut s’avérer nécessaire, notamment pour les études, de faire un point de ce qui est considéré comme terminé, ce qu’il faut consolider et ce qui reste à faire.

Barrez ou cochez les tâches accomplies au fur et à mesure. Mais ne laissez pas ces activités occuper la totalité de votre journée !

Activités épanouissantes : Yoga et activités créatives

C’est une rubrique essentielle dans votre liste. Puisque vous avez du temps devant vous, accordez chaque jour au moins une session de yoga, qui œuvrera à votre bien-être physique, mental et spirituel et contribuera avantageusement à assouplir et fortifier le physique, purifier et renforcer le mental, élever la spiritualité.

Prévoyez si cela est possible une session à jeun en vous levant.

Vous êtes peut-être épuisé par votre travail ; si tel est le cas, prenez deux ou trois jours pour dormir davantage et dès que cela est possible, levez-vous assez tôt pour faire une séance de yoga, composée a minima de quelques respirations, quelques postures et un peu de méditation.

Plus tard dans la journée, accordez-vous une autre session bien-être :

  • une longue session de yoga bien approfondie si vous êtes pratiquant.
  • ou bien une session plus courte, en guise d’introduction à une autre activité créative, dans un domaine que vous aimez, par exemple le chant, la danse, la peinture…

Savourez cette activité créative, artistique ou autre.

Enfin, accordez-vous une session plus récréative, avec de la lecture par exemple.

Vos désirs profonds  

En dehors de ces objectifs, il y a un élément de la plus haute importance : vos désirs profonds.

Utilisez là aussi votre cahier. Voyez lesquels de ces désirs peuvent se concrétiser à court, moyen ou long terme.

Il y a ceux dont on a conscience, par exemple écrire, peindre, chanter, danser, renouer avec certaines personnes perdues de vue, s’arrêter de fumer, entamer un jeûne, construire un projet.

Il y a aussi les désirs que l’on a relégués si loin qu’on les a oubliés. Prendre simplement conscience de ce fait ! L’inconscient pourra alors envoyer des messages à travers des rêves, des images fugitives, des souvenirs et même des pensées plus construites. Chaque fois que cela arrivera, notez noir sur blanc l’image, le souvenir, le rêve, l’idée. (Il est probable que je communiquerai bientôt une méditation pour entrer en relation avec ces désirs.)

Tenez un journal

Utilisez votre cahier comme journal où, jour après jour, vous noterez vos activités, vos découvertes personnelles, vos avancées par rapport aux objectifs que vous vous êtes fixés !

Vous n’êtes pas obligés d’en écrire des pages ! Notez chaque jour ce qui vous parait important !

Et n’hésitez pas à me faire part de vos réflexions !

Vivez ce temps comme une renaissance.

Tout ce temps que vous prendrez pour vous-même va vous permettre de retrouver la personne que vous êtes, une fois débarrassée des multiples contraintes. Vous allez voir s’élever, légère comme un souffle, cette personne rajeunie, comme une amie de longue date que vous retrouvez après des années d’absence.

Cette légèreté vous motivera peut-être pour éradiquer de votre vie les habitudes néfastes : tabac, télémania, boulimie et autres addictions, procrastination…

Le virus est féroce, mais le temps est précieux !

spicynote

Méditation des trois cailloux

Généralités

Il s’agit de déplacer trois cailloux de façon continue et sans penser à rien, sans faire de figures géométriques, sans faire de dessins… Il faut agir de façon machinale, un peu « idiote »…

On doit pratiquer cette technique durant ½ heure avec le sentiment intime et profond de perdre complètement son temps. Ce dernier point est crucial.

On se souviendra cependant de cette pratique importante , qui s’exclut de la vie affairée. C’est un espace d’observation, de patience, d’abandon et de lâcher prise, à condition de se rappeler réellement que l’on perd son temps. On y découvre saveurs, joie et finesse.

Pour que cette pratique donne ses fruits, il n’est pas suffisant de la faire deux ou trois fois par semaine. Il faut vraiment s’y tenir et la faire chaque jour en sachant qu’on va pendant au moins deux mois « perdre » chaque jour ½ heure.

Technique

Se munir de trois petits cailloux et programmer un réveil pour 30 minutes plus tard. Ne pas regarder le réveil pendant la pratique. Les yeux resteront rivés sur ces cailloux que l’on déplace.

On s’assoit comme on veut. Il n’y a aucune obligation de faire une posture traditionnelle. On peut même être allongé, mais cela devient difficile au bout d’un moment. Pas de Bandha, Mudra ou Mantra non plus, mais une forme de nonchalance.

On dispose les 3 cailloux devant soi et on commence. On prend un caillou, on le repose tranquillement, et puis on prend un deuxième caillou et on le repose, on prend un troisième et on le repose, etc… On essaye de suivre cette chronologie.

Ne jamais prendre 2 fois le même. Idéalement, les 3 cailloux devraient autant bouger les uns que les autres.

Ne pas faire glisser les cailloux.

Ne pas faire de figures géométriques. Ne rien construire.

Etre complètement obnubilé par ce geste inutile. On ne pense à rien d’autre, sinon que l’on est en train de perdre son temps.

A la fin, reprendre tout de suite ses activités. Ne plus penser à nos cailloux. Laisser cet espace clos. Il n’y a rien à comprendre ou à analyser.

C’est une pratique personnelle et il faut déjà avoir un certain niveau pour saisir son goût particulier, surtout quand elle se renouvelle tous les jours.

On entre dans un espace étrange, qui nous relie au spectateur et à notre perception de l’immobilité, à l’ouverture du temps et de l’espace intérieur. C’est une forme de Pratyahara (retrait des sens ou plutôt retournement des sens vers l’intérieur).

C’est une parenthèse dans notre vie, dans laquelle on va découvrir qui on est. Il n’y a que ce geste lent, qui est aussi une énergie, une esthétique.

Dans tous les cas, ne pas se fier aux premières impressions, mais persévérer sans se poser de question et reprendre chaque jour la pratique pendant deux mois si possible.

spicynote

Fêtes et congés à La Note Épicée

Joyeuses fêtes

Bonjour à tous !

Toute l’équipe de La Note Épicée vous souhaite de joyeuses fêtes, pleines d’amour et de conscience !

Congés à La Note Épicée, mais pas pour tous

Yoga avec Sylvie Clément (Natha, Nidra et Nada) : Les cours s’arrêtent le vendredi 20 décembre (inclus) et reprennent le lundi 6 janvier.

Yoga avec Elerin Uibu (Yantra et respiration harmonieuse) : Les cours s’arrêtent le mercredi 25 décembre (inclus) et reprennent le mercredi 8 janvier.

Yoga avec Gwendoline Zounia (Sivananda et périnatal) : Les cours auront lieu sur inscriptions uniquement. Merci de la contacter au 06 31 72 38 73 .

Cours avec Véronique Rotger (Senior) : Les cours auront lieu sur inscriptions uniquement. Merci de la contacter au 06 70 16 91 05.

Yoga pour enfants : Comme prévu, les cours s’arrêtent pendant la durée des vacances scolaires. Reprise le mercredi 8 janvier.

Massages

Pendant la période des congés de Noël, pour prendre rendez-vous, veuillez nous contacter au 06 70 16 91 05

ou par mail : spicynote.france@gmail.com. Merci !

A bientôt !

spicynote

Spicy newsletter septembre 19

Rentrée synonyme de réjouissances !

Vous reprenez le travail ? Réjouissez-vous, c’est aussi la reprise de vos activités préférées… Ainsi que la découverte de nouvelles activités, ponctuelles ou régulières.

Ce mois-ci, outre les traditionnelles journées de rencontres, que sont le forum des associations et notre « Journée Portes Ouvertes », j’ai le grand plaisir de vous proposer un stage de danse indienne des plus gracieuses… Ainsi qu’un atelier de découverte du Natha Yoga ! Lisez plutôt la suite…

Forum des assos, samedi 14 sept

Journée « Portes Ouvertes », 21 septembre 19

Découvrez TOUT, TOUT, TOUT de La Note Épicée :

  • NOUVEAU : Des cours de yoga pour enfants, avec 3 tranches d’âge.
  • NOUVEAU AUSSI : 3 professeurs entrent dans l’équipe et vous proposent d’autres cours de yoga : deux sortes de Hatha Yoga autres que le Natha, ainsi que du Yoga Tibétain et des cours de respiration !

Atelier de danse indienne Gypsy, 22 septembre

Savez-vous charmer les serpents ?

Non ??? Bon, tant pis ! Il vous reste la possibilité d’apprendre leur danse !

Cette opportunité rare s’est présentée à notre association. Il faut dire que nous l’avons un peu provoquée ! Nous aurons donc le plaisir de recevoir la plus charmante des charmeuses de serpents, qui nous transmettra les techniques de cette danse envoûtante, dont elle est le plus beau fleuron.

Atelier yoga : les bases du Natha Yoga, 28 sept

Vous qui voulez pratiquer le Yoga, quel que soit le type de Yoga que vous avez choisi, vous tirerez grand profit de cet atelier, qui pose toutes les bases indispensables pour pratiquer correctement.

Claire, élève de la première heure.
Crédit photo @ Christophe Battifero

Découvrez notre nouvelle équipe et notre carte Om

L’équipe de La Note Épicée s’est enrichie. De nouveaux cours de yoga voient le jour. Vous aurez désormais le choix entre les cartes habituelles propres à chaque professeur, et la carte Om, aussi universelle que le mantra du même nom.

Voyez loin ! Octobre arrive à grands pas !

Quelques uns des événements d’octobre sont déjà programmés et en ligne, dont deux concerts : un concert de musique indienne, avec le sitariste Pandit Narendra Mishra, de retour chez nous, et le concert de la pétillante Isabelle Sojfer, journaliste de cabaret ! A noter aussi, une conférence découverte du Nadeau, avec Sophie Désaphy, ainsi qu’un nouvel atelier de chant spontané avec Sylvie Clément pour vibrer authentiquement !

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That’s all, Folks !

spicynote

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