Spicy blog

Spicy newsletter septembre 19

Rentrée synonyme de réjouissances !

Vous reprenez le travail ? Réjouissez-vous, c’est aussi la reprise de vos activités préférées… Ainsi que la découverte de nouvelles activités, ponctuelles ou régulières.

Ce mois-ci, outre les traditionnelles journées de rencontres, que sont le forum des associations et notre « Journée Portes Ouvertes », j’ai le grand plaisir de vous proposer un stage de danse indienne des plus gracieuses… Ainsi qu’un atelier de découverte du Natha Yoga ! Lisez plutôt la suite…

Forum des assos, samedi 14 sept

Journée « Portes Ouvertes », 21 septembre 19

Découvrez TOUT, TOUT, TOUT de La Note Épicée :

  • NOUVEAU : Des cours de yoga pour enfants, avec 3 tranches d’âge.
  • NOUVEAU AUSSI : 3 professeurs entrent dans l’équipe et vous proposent d’autres cours de yoga : deux sortes de Hatha Yoga autres que le Natha, ainsi que du Yoga Tibétain et des cours de respiration !

Atelier de danse indienne Gypsy, 22 septembre

Savez-vous charmer les serpents ?

Non ??? Bon, tant pis ! Il vous reste la possibilité d’apprendre leur danse !

Cette opportunité rare s’est présentée à notre association. Il faut dire que nous l’avons un peu provoquée ! Nous aurons donc le plaisir de recevoir la plus charmante des charmeuses de serpents, qui nous transmettra les techniques de cette danse envoûtante, dont elle est le plus beau fleuron.

Atelier yoga : les bases du Natha Yoga, 28 sept

Vous qui voulez pratiquer le Yoga, quel que soit le type de Yoga que vous avez choisi, vous tirerez grand profit de cet atelier, qui pose toutes les bases indispensables pour pratiquer correctement.

Claire, élève de la première heure.
Crédit photo @ Christophe Battifero

Découvrez notre nouvelle équipe et notre carte Om

L’équipe de La Note Épicée s’est enrichie. De nouveaux cours de yoga voient le jour. Vous aurez désormais le choix entre les cartes habituelles propres à chaque professeur, et la carte Om, aussi universelle que le mantra du même nom.

Voyez loin ! Octobre arrive à grands pas !

Quelques uns des événements d’octobre sont déjà programmés et en ligne, dont deux concerts : un concert de musique indienne, avec le sitariste Pandit Narendra Mishra, de retour chez nous, et le concert de la pétillante Isabelle Sojfer, journaliste de cabaret ! A noter aussi, une conférence découverte du Nadeau, avec Sophie Désaphy, ainsi qu’un nouvel atelier de chant spontané avec Sylvie Clément pour vibrer authentiquement !

N’hésitez pas à partager cette newsletter, en cliquant ci-dessous sur le f de Facebook, ou sur un des sigles cachés sous le signe +

That’s all, Folks !

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Yoga matinal à la calanque du Mugel

A l’honneur dans la Provence en ce 1er août 2019 !

Le quotidien bien connu des Provençaux salue cette saine initiative, qui ca déjà fait des adeptes. La journaliste, Anagallis Akinian, qui avait repéré ce programme quasi-quotidien dans la vitrine de La Note Épicée, a tenu à essayer elle-même une de ces séances matinales avant d’écrire son article, dont je la remercie chaleureusement, puisqu’il a permis de les faire connaître à un plus grand public et plusieurs personnes nous ont contactés afin de venir participer elles aussi à ces petits moments de bonheur simple… mais authentique !

Nous nous permettons cependant une petite rectification : Le Hatha Yoga n’est pas une des formes les plus anciennes de Yoga, mais bien LA forme la plus ancienne de Yoga !…

Par ailleurs, je ne suis pas catégoriquement contre les enchaînements de postures, puisque je les utilise parfois en début de cours pour chauffer le corps. Disons plutôt que je ne les conçois pas comme une façon de faire systématique !

Une chose est certaine : quand on respire ce bon air et qu’on goûte à ce calme matinal, on ne regrette pas l’effort de s’être levé tôt !

La chandelle a une autre saveur au Mugel

Pour tout savoir sur ces séances, cliquez sur le lien ci-dessous :
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Spicy Newsletter, Août 19

Un mois d’août sous le signe du plein air et de la liberté !

C’est le chant spontané qui s’invite en plein air cette fois-ci avec un atelier dans un lieu merveilleux pour la mi-août… Le yoga matinal au Mugel continue, alors que nos matinées bien-être hebdomadaires, elles, restent dans le cocon douillet de La Note Épicée !

Atelier de chant spontané au pays des merveilles !

L’atelier chant spontané de juillet a été un moment fort, plein d’émotions et de partage. Nous le réitérons, en plus court et en plein air. L’adresse ne vous sera révélée qu’après inscription, mais faites-nous confiance, le cadre est absolument fantastique… Et tout à fait inspirant pour chanter votre musique intérieure. Pas de prérequis en la matière !

Cours de yoga matinaux au Mugel

Ces cours d’une heure rencontrent un succès grandissant. Et pour cause ! Qu’il est bon de s’étirer et de respirer profondément à la fraîche, se nourrir de prana, tout cela avant l’arrivée des habitués de la calanque et au son du clapotis, auquel se joint un peu plus tard le chant des cigales ! Du lundi au jeudi, de 7h à 8h.

Matinée bien-être le mercredi

La Note Epicée vous accueillera tous les mercredis matins pour la formule détente gagnante : un heure de yoga et deux massages individuels, sans parler des multiples surprises « Détente, Energie, Conscience » de la matinée.

Atelier de méditation de pleine conscience, Vendredi 30 août

Carole Harlé animera une soirée découverte de la méditation de pleine conscience, à travers des explications, mais aussi et surtout en vous proposant divers exercices de méditation, car l’expérience en dit plus que les mots…

Bienvenue à La Note Épicée

Les cours continuent dans notre salle bien-aimée, avec durant ce mois d’août, la suppression du cours de Hatha Yoga du jeudi, ainsi que des cours de Yoga périnatal et de Yoga Nidra (celui-ci apparaît néanmoins à la fin des cours)…

Les massages ayurvédiques et les massages sonores (sonothérapie) sont maintenus tout l’été. Par contre, les séances de réflexologie et de massage thaï sont suspendues sur la majeure partie du mois. Il est probable que nous vous proposerons d’autres formes de massage aussi ! Dans tous les cas, veuillez nous contacter pour prendre rendez-vous !

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Spicy newsletter, juillet 18

Chers amis épicés,

Les cigales emplissent désormais tout l’espace sonore ! Vous les retrouverez au Mugel en pratiquant le yoga à la fraîche, dans votre chant spontané, fait de plaisir et de partage et sûrement aussi dans votre tête lors de nos matinées bien-être…

Parce que le chant spontané est une merveille à découvrir

Cela fait longtemps que je propose des ateliers de chant spontané, mais mon séjour en Grèce auprès de Christophe Boyer, qui se définit comme « éveilleur de voix », a ravivé l’envie de vous faire connaître cette pratique, si différente de ce que sont les cours de chant.

Aussi, je vous propose un atelier découverte de 3h30 au prix très, très doux de 20€ pour permettre à tout un chacun de goûter à ce chant de l’âme ! Tous les détails via le lien ci-dessous :

Start-Up Yoga en calanque pour commencer nos journées en beauté

Retrouvez Sylvie chaque matin du lundi au jeudi, de 7 heures à 8 heures sur la terrasse du restaurant du Mugel et pratiquez votre yoga matinal au son des vagues et des cigales tout en contemplant ce beau paysage ! Tous les détails via le lien ci-dessous :

Nos matinées bien-être chaque mercredi

Créées il y a exactement quatre ans, nos matinées bien-être ont connu un succès grandissant avec leur formule gagnante : une heure de yoga et deux massages de 20 mn chacun, le tout au prix record de 35€. Comme chaque été, ces matinées deviennent hebdomadaires pour satisfaire autochtones et vacanciers. Tous les détails via le lien ci-dessous :

Horaires des cours de yoga à La Note Épicée

Quelques modifications d’emploi du temps pour nos cours de yoga cet été. Trouvez ci-dessous les horaires actualisés :

Peu de places restantes pour le stage de yoga au Kerala

Nous en sommes à 9 inscriptions. Il reste trois chambres disponibles, soit en mode individuel, soit en mode couple.

Si vous êtes intéressés, il est sans doute plus prudent de vous manifester rapidement. Appelez Sylvie au 06 59 18 45 95.

Tous les détails via le lien ci-dessous :

A très bientôt !

That’s all, Folks !

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Yoga à la fraîche au Mugel

Yoga matinal dans notre belle calanque du Mugel

A partir de lundi 15 juillet, commencez votre journée par une heure de yoga en bord de mer… Et pas n’importe lequel !

Spicy Note vous propose pour cet été des cours de yoga sur la terrasse du Mugel, bien à plat, sans sable ni galets, mais sur du bois puisque nous pratiquerons sur la terrasse des transats.

Et pour ceux qui ne partent pas travailler après, ils pourront poursuivre ce moment d’éveil en yoga par une baignade et même un petit déjeuner sur cette terrasse privilégiée, qui aura alors commencé son service.

Merci à Eric qui nous offre l’hospitalité de la terrasse de son restaurant.

Horaires et matériel

Ces cours auront lieu du lundi au jeudi, de 7h à 8h, à la fraîche.

Pensez à apporter un tapis de yoga, au pire une serviette de plage. Une sangle est également souhaitable, mais une ceinture ou une écharpe peuvent faire l’affaire.

Tarifs

  • 5 séances : 35€
  • 10 séances : 60€
  • 1 cours isolé : 10€

NB : Les détenteurs d’une carte Spicy Note standard ou « Yoga Start-Up » pourront l’utiliser pour ces cours spéciaux.

Bien entendu, les cours réguliers continuent chaque jour à La Note Épicée. Pour rappel, voici les horaires :

See you soon !

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Spicy Newsletter, Juin 19

Découvrez notre programme, qui culminera avec la Journée Internationale du Yoga ! Egalement en collaboration avec la Ville de La Ciotat, Spicy Note participera à la journée Seniors en plein air. Les chants collectifs méditatifs reviennent en force le jour de la fête de la musique. Et pour fêter le début de l’été, un atelier de yoga sur le cœur…

Sans oublier notre matinée bien-être mensuelle, avec la formule bien rodée Yoga et massages… Mandala, bain sonore et tarots entre deux… Tous les détails via le lien ci-dessous.

Une journée entière dédiée aux Seniors. Organisée par le service « animations seniors » de la Ville de La Ciotat, cette manifestation autour du bien-être se déroulera en plein air et en bord de mer. Découvrez-la via le lien ci-dessous :

Le cycle naturel arrive à maturité en été. C’est aussi la saison du chakra du cœur et de toutes les merveilles qu’il recèle. Tous les détails ci-dessous :

Cela faisait bien longtemps que nous n’avions pas proposé de chanter des Kirtans et des Bhajans à La Note Épicée. Des rencontres propices font que cette pratique des plus vibrantes peut reprendre. Honorons la musique pour la fête de la musique et chantons ensemble !

Enfin, THE événement avec cette journée internationale du Yoga. Découvrez différentes écoles et du Yoga pour tous les âges ce jour-là. Des conférences et des cours tout au long de la journée !

Téléchargez le programme via le lien ci-dessous :

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La détox qui déménage !

La détox continue

Deuxième atelier yoga et conseils d’hygiène de vie pour la détoxination et l’amincissement, ce samedi 4 mai, de 9h à 15h30… Deuxième, mais nul besoin d’avoir participé au premier pour bénéficier de celui-ci.

La météo annonce pluie et vent pour le 4 mai

Résultat : nous allons devoir abandonner l’idée du plein air. Rendez-vous à La Note Épicée, 17, rue Barthélémy (Vieux Port La Ciotat), un peu avant 9 heures.

Repas (vraiment) partagé

Pensez à apporter un pique-nique : le plus sympa est que chacun apporte un plat à partager. Ne vous inquiétez pas pour les quantités. Il y en a toujours largement assez.

Détails et inscriptions via le lien ci-dessous

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Spicy newsletter, avril, mai

Sourire d’avril, dans le soleil, dans nos cœurs et dans nos corps, qui aspirent à se découvrir, à bouger, à s’envoler pour savourer la légèreté…

Pour l’y aider, ce mois-ci est sous signe de la détoxination, de la remise en forme et du bien-être à La Note Épicée.

Yoga au Kerala pour les vacances d’hiver 2020.

Pour ceux qui auraient manqué la nouvelle, le voyage nouveau est prêt. Voyez tous les détails de ce séjour stage de yoga, qui aura lieu dans la région magique du Kerala. Ne tardez pas à vous inscrire s’il vous intéresse. Il se remplit vite…

Ateliers détoxination et amincissement,
Samedis 20 avril, 4 et 11 mai

Détoxination pour tous et amincissement pour ceux qui en ont besoin, c’est ce que vous propose Sylvie Clément à travers cette série de 3 ateliers en plein air, avec pratique de yoga et conseils d’hygiène de vie. L’idéal est de participer aux 3, pour une stimulation optimale et pour bénéficier du suivi proposé, mais vous pouvez opter pour deux seulement, voire une seule. Tout petits prix, profitez-en !


Matinées bien-être, samedis 27 avril et 18 mai

Le bien-être, un des piliers de La Note Épicée. Retrouvez-nous pour ces matinées bien-être, toujours composées d’une heure de yoga et de deux massages individuels.


Après-midi bien-être, jeudi 23 mai

Conçues sur le même modèle que les matinées, ces après-midis bien-être s’adressent plus particulièrement aux seniors, mais pas exclusivement. En effet, la séance de yoga standard est remplacée par une séance d’étirements doux. Cette séance est suivie des deux massages individuels, comme dans nos matinées.

Journée Yoga du son et chant spontané

Samedi 25 mai, matin et/ou après-midi. Découvrez les bienfaits du yoga du son en matinée et la joie du chant spontané l’après-midi…

… Deux disciplines qui font de plus en plus d’adeptes… Encore fut-il les avoir découvertes.

Des prix très réduits pour vous permettre d’essayer.

That’s all folks

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Spicy newsletter, mars 2019

Chers abonnés, bonjour,

C’est fou comme un petit voyage en Inde peut donner des ailes ! Deux membres de l’équipe y étaient (Sylvie et Nathalie). Elles en reviennent emplies d’un nouvel enthousiasme !

Kerala party, vendredi 15 mars, soirée conviviale

Le voyage a commencé à Rishikesh et s’est terminé dans le fabuleux Kerala. C’est dans cette région que Spicy Note vous propose le stage « Yoga – Vacances » en février 2020. Eh oui, il n’est pas trop tôt pour y penser ! Plus on s’y prendra tôt, mieux on s’en sortira sur le plan financier. Pour mieux vous parler de ce projet, nous organisons une Kerala Party, qui sera également l’occasion de se retrouver ou de faire connaissance… autour d’un buffet participatif.

Atelier Yoga étirements, 16 mars après-midi

Sortir de l’hiver, c’est un peu comme se réveiller le matin. On a envie de bâiller, de s’étirer pour sentir la vitalité diffuser dans le corps. C’est ce que cet atelier vous propose. Fraîchement étirés, vous vous sentirez prêts à soulever des montagnes, et surtout à réaliser vos projets les plus chers !

Voyage sonore, vendredi 22 mars, soirée

Venez voyager et pas seulement au Kerala (!!!). Au son des instruments vibratoires et de la voix, Sylvie vous emmènera dans des contrées oniriques. Détente et rêve, c’est ce que vous propose cette soirée…

Journée voix et chant, samedi 23 mars

Soyez fou, soyez sage ! C’est parfois la même chose. Etre sage, c’est aussi regarder en face ses peurs. Vous souvenez-vous lorsque, encore enfant, vous avez pris conscience que cette chose qui vous effrayait tant était finalement tout à fait à votre portée, mieux, qu’elle vous procurait un plaisir intense.

Alors, venez le matin vous essayer au yoga du son ; il vous mettra en confiance et vous ouvrira la porte au chant de l’après-midi, où vous pourrez exprimer votre propre musicalité vocale ! A moins que vous ne soyez déjà un inconditionnel du chant. Dans les deux cas, cette journée est pour vous !

Après-midi bien-être seniors

Conçues sur le modèle des matinées bien-être, ces jeudis après-midis bien-être vous proposent toujours deux massages individuels, mais l’après-midi commencera non pas par une séance de yoga, mais par une séance de Pilates. Bien que conçues pour les seniors, ces après-midis sont ouvertes à tous.

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Spicy newsletter février 19

Bonjour à tous,

Notre petit groupe s’apprête à rejoindre l’Inde pour savourer une cure de yoga, tout en se délectant des charmes de ce pays fascinant. J’irai même dans le Kerala faire du repérage pour le prochain voyage !

Nouvelles formules de cours de yoga

Mais tout continue à La Note Épicée : les divers cours de yoga, bien sûr, dont les tout nouveaux cours matinaux « Start Up Yoga » , ainsi que la formule « Rainbow Yoga »

Le cours de Pilates change d’horaire

Retrouvez les cours de Pilates de Damien le vendredi de 17h à 18h.

Pour récapitulation, voici l’emploi du temps de La Note Epicée…

Plusieurs conférences au programme ce mois-ci… Et cela commence dès ce samedi 1er février,

Conférence le vendredi 1er février. Les articulations douloureuses n’ont plus qu’à bien se tenir !

Intervention très attendue de Véronique Mathevet, qui nous parlera de l’hydrotomie percutanée, une méthode naturelle qui fait merveille sur les articulations douloureuses. A ne pas manquer !

Matinée bien-être, samedi 2 février

Votre rendez-vous mensuel de bien-être. Toujours la même formule magique : une heure de yoga et deux massages individuels de 20 minutes chacun. Partez sur un petit nuage !

Salon Sud Seniors, 8 et 9 février

Spicy Note participera au Salon Sud Seniors, les vendredi 8 et samedi 9 février. Nous y tiendrons un stand et interviendrons pour deux séances, où le public sera invité à essayer un cours spécial seniors inspiré du yoga, ainsi qu’un cours de Pilates. Mais nous avons encore bien d’autres tours dans notre sac ! Venez avec vos proches découvrir tout ce que nous vous proposons…

Conférence sur le coaching , vendredi 15 février

Claude Rossi revient pour nous parler de sa deuxième passion et profession : le coaching, dont il redéfinira le sens, quelque peu malmené dans l’opinion publique, avant d’exposer les mérites de cette discipline.

Conférence sur l’Ayurveda, vendredi 22 février

Et si notre réfrigérateur était aussi notre armoire à pharmacie ? Chetu, médecin ayurvédique, revient pour nous parler de ce passionnant sujet.

Jeudi 28 février : après-midi bien-être seniors

Même formule que pour nos matinées bien-être, mais avec un cours adapté aux seniors (étirements doux, inspirés du yoga) et pour cette première, réflexologie et massage ayurvédique en massages individuels, de 20 minutes chacun. De 14h à 17h. 35€.

Réservez pour mars !

Et pour que vous puissiez déjà prendre vos dispositions, nous vous annonçons en avant première les dates de Mars :

  • samedi 9 mars : Matinée bien-être
  • vendredi 15 mars : Kerala party
  • vendredi 22 mars : Voyage sonore
  • samedi 23 mars : Journée Voix et chant

That’s all folks !

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