Deux stages de Yoga à La Ciotat, côte d’Azur 19-23 juillet et 9-13 août 21

Profitez de vos vacances d’été pour régénérer votre corps et votre esprit. Pour cela, rien ne vaut le Yoga !

D’autant que les 5h30 de Yoga par jour vous laissent amplement le temps de profiter de la plage ou même d’une petite sieste ! Des postures, bien sûr, mais bien d’autres techniques aussi !

Un stage en juillet, un stage en août

Le stage d’été de l’année dernière ayant recueilli de nombreux suffrages, l’association Spicy Note reconduit cette expérience sur deux stages distincts, de 5 jours chacun :

  • le premier du 19 au 23 juillet 2021
  • le deuxième du 9 au 13 août 2021

Au milieu de chaque stage, une journée différente des autres avec une activité particulière

En effet, le mercredi du stage de juillet, il vous sera proposé un matinée d’initiation au Yoga des hormones.

Pour le stage d’août, ce sera marche nordique et Yoga à la fraîche.

Thématiques

Stage 19-23 juillet : Harmonisation des opposés et verticalité

Nous nous proposons de travailler sur la verticalité et l’harmonisation de nos tendances opposées : droite et gauche, solaire et lunaire, extériorisation et intériorisation, analyse et intuition… On aurait tout aussi bien pu intituler ce stage « Vers la non dualité ». Il s’agira de limiter les tiraillements d’un côté et de l’autre, d’harmoniser ces influences opposées pour aller vers une verticalité structurante et non duelle.

A travers les souffles et les postures, nous étudierons in vivo la structure énergétique des Nadi (canaux d’énergie) que sont d’une part Ida et Pingala (canaux latéraux), et d’autre part Sushumna (canal énergétique à l’intérieur de la colonne vertébrale). D’autres pratiques, telles que la méditation, le Yoga Nidra, le Nada Yoga, cimenteront le tout.

Sans oublier le mercredi, avec Yoga des hormones le matin et grand Yoga Nidra l’après-midi.

Stage 9-13 août : L’ascension des chakra

Une série de techniques spécifiques pour chaque chakra : postures, respirations, mudra, méditation et Yoga Nidra (une exploration onirique en état de profonde relaxation).

Cette exploration méthodique et variée des chakra conduit à une meilleure connaissance de soi, tant du point de vue physique qu’énergétique et même mental.

C’est aussi une autre façon d’équilibrer les différentes énergies qui nous animent.

Sans oublier le mercredi, avec marche nordique et Yoga à la fraîche la matin et grand Yoga Nidra l’après-midi !

Le Yoga que nous pratiquons

Le Natha Yoga est le Yoga le plus ancien, le plus complet et le plus pur.

Cliquez sur le lien ci-dessous pour en savoir plus !

Le Yoga Nidra est une merveilleuse technique, qui commence par une simple relaxation et qui vous emmène loin pour un voyage au centre de vous-même…

Découvrez-le en cliquant sur l’image ci-dessous.

Nous aurons aussi l’occasion d’aborder le Nada Yoga, ou Yoga du son !

Horaires

Horaires pour le lundi 9, le mercredi 11 et le vendredi 13 août :

  • 7:00-8:30 : cours au Mugel.
  • 10:30-12:00 : cours en salle (Note Epicée)
  • 16:30-19:00 : cours en salle (Note Epicée), sauf le mercredi, où le cours sera consacré à un Yoga Nidra, de 18h à 20h

Horaires pour le mardi 10 août et le jeudi 12 août :

  • Matin : 8:00 – 11:00 cours en salle (Note Epicée)
  • Après-midi : 18:00 – 20:30 cours en salle (Note Epicée)

Les intervenantes

Sylvie Clément : Hatha Yoga, Yoga Nidra et Yoga du Son

L’essentiel du stage sera assuré par Sylvie Clément

Pour en savoir plus sur Sylvie Clément, cliquer sur le lien ci-dessous :

Yoga des hormones avec Maria Luisa Munoz, le mercredi 21 juillet au matin

Maria Luisa, professeur de Yoga, a été l’assistante personnelle de Dinah Rodrigues, celle qui a mis au point cette méthode de Yoga des hormones.

Ce Yoga concerne aussi bien les femmes que les hommes.

Ce Yoga, basé sur une façon spécifique d’aborder les postures, avec des pranayama et des mudra ciblés, active l’ensemble des glandes endocrines : gonades, surrénales, ovaires, les thyroïdes et l’hypophyse sont concernées. Cette excellente pratique stimule et équilibre la production d’hormones. Il y a cependant quelques contrindications, dont l’endométriose. Une liste viendra bientôt compléter ce bref aperçu.

Une pratique de remplacement sera proposée aux personnes qui ne pourraient pas suivre cette partie du programme.

Marche nordique avec Béatrice Pétro, le mercredi 11 août au matin

La marche nordique sera menée par Béatrice Pétro, monitrice de marche nordique et passionnée de Yoga, qu’elle enseigne aussi !

La marche nordique, très populaire dans les pays scandinaves, comme son nom le donne à penser, se pratique avec des bâtons spécifiques (qui vous seront prêtés ce jour-là).

Cette discipline fait travailler le souffle, ainsi que l’ensemble du corps. Toutes les chaînes musculaires sont sollicitées.

Tarifs et inscriptions pour chacun des deux stages

Un tarif préférentiel pour les adhérents, ainsi que pour les « Early Birds »

Est « Early bird » toute personne qui s’inscrit avant le 10 juin.

Tarif pour adhérents ou « Early birds » : 270€

Tarif public : 320€

Si vous payez après le 10 juin et si vous n’êtes pas adhérent.

Assister seulement à la journée du mercredi

S’inscrire à la journée du mercredi 21 juillet, avec Yoga des hormones le matin et grand Yoga Nidra (Yoga du sommeil) l’après midi : 70€

S’inscrire à la journée du mercredi 11 août, avec marche nordique et Yoga en extérieur le matin et grand Yoga Nidra (Yoga du sommeil) l’après midi : 70€

Logement

Si vous ne savez pas où loger, nous pouvons peut-être vous aider à trouver un logement. Cette question ne devrait pas vous empêcher de participer à ce stage…

Contact

Sylvie : sylvie@spicynote.fr

06 59 18 45 95