aura lieu cette année à Rishikesh, capitale mondiale du Yoga !
Aux portes de l’Himalaya, non loin des sources du Gange se niche la petite ville de Rishikesh, mondialement connue des Yogi. Lorsqu’on parle de Rishikesh, il s’agit en fait de Lakshman Jhula, la ville de Rishikesh elle-même, sans attrait particulier, se trouvant à une vingtaine de minutes de là.
C’est dans ce nid de verdure au bord du fleuve sacré que nous vous emmènerons cette année. Le Gange y est propre, l’air est pur et la nature luxuriante.
C’est pendant les vacances d’hiver de la zone scolaire B que Sylvie se propose de vous y faire découvrir ou approfondir le Natha Yoga, ou Hatha Yoga des origines. Le programme, basé sur un mode de vie yoguique, comprend également quelques activités, visites et excursions.
Programme
Yoga : deux séances de yoga par jour
Yoga du matin
Jala Neti : Il s’agit d’une pratique d’hygiène quotidienne qui permet de nettoyer les cavités nasales et les sinus. Elle laisse une agréable sensation de propreté et de légèreté et constitue une excellente préparation aux exercices de respiration (Prânâyâma) et de méditation.
Tirage à l’huile : cette pratique ayurvédique consiste en un bain de bouche et gargarisme à l’huile, dont l’effet purifiant se fait sentir sur tout l’organisme.
Méditation et Prânâyâma : 3/4 d’heure
Natha Yoga : 1 heure et demi. Ce yoga du matin sera plus dynamique et essentiellement axé sur le travail dans la Sushumna et les Nadis. Le Yoga de fin d’après-midi abordera le travail dans les chakras
Nada Yoga : yoga du son et de la voix et chant de mantra : 3/4 d’heure
Natha Yoga : 1 heure et demi. Ce yoga de l’après-midi sera davantage tourné vers les chakras supérieurs.
Yoga Nidra : 3/4 d’heure
Entre ces deux espaces de yoga, du temps libre pour se reposer, profiter d’un massage ou explorer les alentours. Il est également possible de faire un petit plongeon dans le Gange, très propre à ce niveau-là, mais très frais aussi. Heureusement le soleil sera là à la sortie !
Méditation du soir, après le repas.
Programme quotidien de la retraite de yoga en Inde
Ce programme correspond à une journée standard.
Les jours de visites ou d'excursions verront ce planning légèrement modifié.
Début
Fin
Durée
Activité
6:00
Réveil
6:10
6:30
20 mn
Hygiène :
Tirage à l'huile et Jala Neti
6:30
7:15
45 mn
Méditation et Prânâyâma
7:15
7:30
15 mn
Pause tisane
7:30
9:00
90 mn (1h30)
Natha Yoga
9:00
10:00
60 mn (1 heure)
Petit déjeuner
10:00
12:30
150 mn (2h30)
Temps libre :
Repos, espace bien-être, promenades...
12:30
13:30
60 mn ( 1 heure)
Déjeuner
13:30
16:00
150 mn (2h30)
Temps libre :
Repos, espace bien-être, promenades...
16:00
16:45
45 mn (3/4 d'heure)
Nada Yoga & chants de Mantras, kirtans, bhajans
16:45
17:15
30 mn (1/2 heure)
Pause tisane
17:15
18:45
90 mn (1h30)
Natha Yoga
18:45
19:30
45 mn (3/4 d'heure)
Yoga Nidra
19:45
20:45
60 mn (1 heure)
Dîner
21:00
21:45
45 mn (3/4 d'heure)
Méditation
Un séjour ayurvédique
Le but de ce séjour est le ressourcement, physique et mental. Yoga tous les jours donc, mais aussi ayurvéda, qui est un peu son cousin.
Un médecin en ayurvéda reçoit en consultation dans l’hôtel et l’espace bien-être de l’hôtel propose des massages ayurvédiques.
Notre offre comprend une consultation avec ce médecin et deux massages.
Activités et visites
Trekking
Cette région de l’Inde se prête particulièrement à la randonnée. Un trek est donc prévu et inclus dans le séjour.
Rafting
Nous embarquerons pour une promenade sportive de 16 km sur le Gange.
« Wild Life Safari »
Expédition dans la nature luxuriante du coin pour y découvrir la faune et la flore, considérée comme étant la plus variée du monde.
Visite de Lakshman Jhula
Elle comprendra notamment la visite du temple de Lakshman Jhula, où l’on peut se rendre à pied depuis l’hôtel.
Visites au bord du Gange
Journée dans le célèbre ashram de Parmath Riketan. Bien que le Natha Yoga se situe hors de la logique des ashrams, il nous a paru intéressant de découvrir cet univers et son ambiance particulière.
Sports extrêmes
Les plus intrépides pourront même essayer le saut à l’élastique et le fox-flying ! Toutefois, ces activités ne font pas partie de notre programme et resteront à leur charge…
Hébergement et repas
L’hôtel
Vous logerez dans un bel hôtel, niché dans la verdure et donnant sur le Gange.
Chambres individuelles, spacieuses et confortables. Une partie des chambres donnera sur le Gange, l’autre partie sur la montagne. La vue est magnifique quel que soit le logement.
Toutes les chambres donnent sur un balcon, soit privatif, soit commun, ce dernier courant le long du bâtiment. Chacune est dotée de :
Une salle-de-bain privative avec tout le confort moderne, notamment l’eau chaude, ce qui n’est pas toujours le cas en Inde.
L’air conditionné. Cependant, les larges fenêtres laissent entrer une brise rafraichissante qui évitera d’utiliser ce dispositif à ceux d’entre vous qui n’aiment pas y avoir recours.
Le nécessaire pour préparer du thé, du café, de la tisane…
Une télévision LED. Nous vous encourageons cependant à l’utiliser le moins possible, cette activité n’étant pas vraiment compatible avec les objectifs d’une retraite de yoga.
L’hôtel comprend un espace de bien-être, vous proposant différentes sortes de massages ayurvédiques. 2 massages ayurvédiques sont inclus dans le prix du séjour.
Un médecin ayurvédique est également sur place. (Une consultation est prévue dans l’offre).
Un petit aperçu de l’hôtel dans les vignettes ci-dessous. Cliquez sur une photo pour l’agrandir.
Les repas
La plupart des repas seront pris sur place. L’hôtel possède son propre jardin potager de culture bio. Il propose une cuisine saine. Repas végétariens et vegan sur demande, ainsi que des repas ayurvédiques en rapport avec les prescriptions de votre consultation avec le médecin en ayurvéda.
Quelques repas de groupe sont également prévus à l’extérieur de l’hôtel.
Conditions
Dates
Les dates correspondent aux vacances d’hiver de la zone B (Marseille)
Départ de Marseille le vendredi 23 février 2018 (et arrivée en Inde le 24)
Retour à Marseille samedi 10 ou dimanche 11 mars 2018, selon horaires avion (départ d’Inde le samedi 10)
NB : Pour les départs d’autres villes que Marseille, n’hésitez pas à me joindre.
Prix
Pour une personne : 1900€
Pour un couple : 3600€
Soit une économie de 100€ par personne.
Réservation et règlement
L’inscription se fait par versement d’arrhes (non remboursables) : 300€ par personne.
A l’inscription, remettre aussi un ou des chèques pour compléter le paiement. Le dernier chèque sera encaissé au plus tard le 15 février.
Veiller à avoir réglé la somme minimum de 1000€ par personne avant le 10 novembre.
A savoir
Spicy Note est une association et nous essayons autant que possible de nous mettre à la place des adhérents, notamment en calculant les prix au plus juste. Parallèlement, la préparation d’un tel voyage demande non seulement du temps, mais des fonds. On nous demande des arrhes pour réserver l’hôtel et les billets d’avion, ce qui nécessite parfois de jongler avec la trésorerie, y compris la trésorerie personnelle des membres organisateurs. Nous comptons donc sur votre compréhension quant aux conditions exigées. Par ailleurs, est-ce utile de le préciser (?), si votre trésorerie vous permet de régler la totalité ou la majeure partie du voyage dès l’inscription, cela sera grandement apprécié. Un grand merci d’avance.
Inclus dans le prix
Le prix du billet d’avion Marseille Delhi. Nous contacter pour les départs d’autres villes que Marseille
Le tranfert de l’aéroport à l’hôtel et de l’hôtel à l’aéroport
Le stage de yoga
14 nuits d’hébergement dans un cadre verdoyant à quelques pas du Gange et du célèbre pont de Lakshman Jhula
Tous les repas
Un bilan ayurvédique avec un médecin en ayurvéda
2 massages ayurvédiques
Un trek
Un rafting de 16 km
Un « wild life safari » pour découvrir la flore et la faune sauvages de la région
Une journée à Rishikesh, notamment au célèbre ashram de Parmath Niketan et autres visites de groupe
L’assurance rapatriement, responsabilité civile et annulation vol
Non inclus dans le prix
Frais liés à la demande de visa (à effectuer vous-même)
Les dépenses personnelles
Les excursions et activités non prévues au programme
Administratif
Passeport
Veillez dès aujourd’hui à avoir un passeport en règle. Celui-ci doit être valable au moins 6 mois après la date du retour.
Visa
Généralement, ils n’acceptent pas de le donner longtemps à l’avance. 34 jours avant le départ semble être un bon délai.
Voici l’adresse du centre qui les délivre sur Marseille :
India Consular Passport and Visa Application Centre (ICPVAC)
VF Services (UK) Limited
REGUS
165 avenue du Prado
Lors du dépôt du dossier, munissez-vous de photos d’identité au format spécial du visa pour l’Inde : 5 x 5 sur fond blanc. Adressez-vous de préférence à un photographe professionnel, qui saura ce qu’il faut faire.
N’oubliez pas une pièce importante du dossier : la déclaration sur l’honneur. Nous pourrons vous la fournir en cas d’inscription.
Pour toute question, merci de contacter Sylvie au 06 59 18 45 95
Un petit avant-goût de ce voyage et quelques images du stage vacances de l’année dernière, dont les axes étaient Yoga, massage thaï et vacances…
LCWA