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Spicy Newsletter, décembre 2018

Bonjour à toutes,

onjour à tous,

 

Préparez Noël à La Note Epicée

les mercredi 12 et 19 décembre

Pensez local et artisanal pour un Noël original !

Cette année, l’association Spicy Note organise deux soirées conviviales de vente de produits artisanaux et artistiques : bijoux avec de vraies perles noires de Tahiti à des prix extrêmement doux, mosaïques, tableaux d’art, sacs et autres objets à messages positifs, doudous pour bébés… La liste n’est pas exhaustive.

Vous y trouverez en outre nos bons cadeaux de Noël à des prix normalement réservés aux adhérents.

Le tout dans une ambiance conviviale… A partir de 19h30 le mercredi 12 décembre et à partir de 19h le mercredi 19 décembre.

Un agenda encore bien fourni pour ce mois de décembre !


Naturopathie le vendredi 21 décembre

Je suis tout à la joie de vous annoncer en avant-première la venue de notre naturopathe attitrée : Alice Jouchoux dans les jours qui précéderont Noël (du 20 au 24 décembre). Alice vous proposera des consultations en naturopathie à prix doux. Merci de prendre rendez-vous dès maintenant.

Par ailleurs, elle animera un atelier de gestion du stress le vendredi 21 décembre. 5€.

Détails et réservations via le lien ci-dessous :


Ayurveda, vendredi 7 décembre

Chetu Weerasinghe, poursuit son cycle de conférences sur l’Ayurveda, médecine traditionnelle indienne. Il nous parlera cette fois-ci de l’utilisation des remèdes ayurvédiques dans la vie quotidienne.

Détails via le lien ci-dessous :


Matinée bien-être, samedi 8 décembre

Votre rendez-vous mensuel de bien-être avec notre matinée bien-être : une heure de yoga pour bien réveiller les énergies et deux massages individuels de 20 mn chacun !

Détails et réservations via le lien ci-dessous :


Atelier anti-fatigue, samedi 15 décembre, matin

Venez apprendre les techniques yogiques pour chasser la fatigue du corps et de l’esprit, avec Sylvie Clément.

Détails et réservations via le lien ci-dessous :


Atelier de danse Suryasoul, 15 décembre, après-midi

Découvrez cette danse libre avec Nadine Garnier.

Détails et réservations via le lien ci-dessous :


Voyage en Inde, vacances scolaires de février

Il reste des places pour notre voyage en Inde. Celui-ci combine une retraite doublée d’un stage de yoga à la découverte de Rishikesh ! Le tout à un prix très raisonnable.

Détails et réservations via le lien ci-dessous :

Cours de Vinyasa

Laura-Kate Brown, notre professeur de Vinyasa Yoga, sera absente dès le mercredi 12 décembre… MAIS elle sera remplacé par Damien Roy, que vous aurez bientôt le plaisir de retrouver pour d’autres réjouissances.



Nos deux nouveaux cours : Pilates et Yoga Senior

N’oubliez pas nos deux nouveaux cours, tous deux animés le lundi par des intervenants passionnés :

Un cours intitulé « Conscience du corps », très largement inspiré du yoga, s’adressant aux seniors et aux personnes présentant une grande raideur, animé par Véronique Rotger.

Un cours de Pilates, discipline également inspirée du yoga. Ce cours est animé par Damien Perriot, coach sportif.

That’s all, folks !

Noël à La Note Épicée

Préparez Noël à La Note Épicée les mercredis 12 et 19 décembre

Pensez local et artisanal pour un Noël original !

Cette année, l’association Spicy Note organise deux moments conviviaux pleins d’idées cadeaux pour Noël.

Tout d’abord, des bons cadeaux pour nos matinées bien-être et pour nos massages : ayurvédique, thaï, polynésien (Lomi Lomi), massage sonore (sonothérapie), réflexologie, reiki… Le tout au prix adhérent.

Nos adhérents yogi sont aussi artistes et artisans. Plutôt que de vous adresser aux magnats du commerce, pensez à eux ! 
Les praticiens, artisans et artistes seront pour la plupart présents et pourront vous parler de leur art.  Ils vous proposent à la vente de beaux objets, souvent des pièces uniques, toujours originales et fabriquées dans les valeurs auxquelles nous croyons : respect, amour, gratitude, fraternité !!! Vous y trouverez par exemple :

De beaux bijoux avec des perles noires de Tahiti à des prix extrêmement doux (Aquarius Tahiti). Bijoux pour hommes, femmes et même pour enfants.

Des objets en mosaïque  (Deux artistes : Audrey pour Audrey.Arts et  Frédérique Claeys)
« La vie n’est pas un gros diamant, c’est une mosaïque de petites pierres harmonieusement rangées ».
Chaque pièce est unique et réalisée dans les règles de l’art. Miroirs, lampes, vaisselle, mobilier, objets décoratifs.

Des tableaux d’art contemporain (Raphaël pour Les Oui). Découvrez des oeuvres réalisées à deux dans un style vraiment unique !

Des sacs, pochettes et autres objets à messages positifs (Anne-Sophie pour Mémos d’amour). Des objets qui irradient de bonnes ondes…

Sacs, accessoires de mode, déco, vêtements enfants et hommes, petits bijoux. (Lilo Sude, créatrice de La Ciotat) Ses créations prennent forme dans le recyclage et évoluent dans l’univers marin. Chaque pièce est unique et réalisée à la main. 

Ébénisterie d’art : petites tables et tabourets… Des pièces uniques travaillées avec amour. (Christophe Claeys)

La liste n’est pas exhaustive. D’autant qu’il n’est pas exclu que d’autres artistes / artisans viennent s’ajouter à cette rencontre… 

Quand et où ?

A La Note Épicée, bien sûr ! 

A partir de 19h30 le 12 décembre et à partir de 15h le 19 décembre.

Le tout dans une ambiance conviviale…

Tadasana, la posture de la Montagne

 

(tada = montagne, asana = posture)

Aussi évidente et belle qu’une montagne qui s’érige vers le ciel, voici Tadasana, la posture de la Montagne ! (Il existe aussi une version assise, assez différente).

Autant commencer par les fondations. La posture debout, qui nous est naturelle, est souvent malmenée : dos vouté comme si on portait tout le poids du monde sur les épaules, ventre mou et apathique, tête tombante ou contractée vers l’arrière… Toutes ces mauvaises postures sont notre propre reflet, ou plutôt celui des traces (physiques, émotionnelles, énergétiques) laissées sur nous par la vie.

Si l’expression « ventre mou » évoque le manque de vigueur et de courage, « se tenir droit (dans ses bottes) » évoque au contraire la fermeté et la détermination, une certaine dignité humaine aussi.

 

Bienfaits de Tadasana

Urdhvaretas, la verticalité

Urdhvaretas est l’une des qualités primordiales recherchées et cultivées en yoga. Urdhvaretas, la verticalité, est la force qui pousse vers le haut, telle la tige d’une plante perçant le sol pour se dresser vers la lumière du ciel. C’est la force de vie, l’énergie vitale. Les morts ne se dressent plus.

Bienfaits sur le mental et l’énergie

Tadasana est sans doute la posture la plus simple et la plus fondamentale. La pratiquer, en conscience comme toujours dans le yoga, est un gage d’équilibre, de vitalité, de stabilité. Tadasana recentre et confère le sentiment de puissance tranquille qu’évoque l’image de la montagne.

Bienfaits physiques

En outre, elle corrige les dos voutés et la posture corporelle en général. Elle redresse le dos, tonifie toute la musculature et donne de l’énergie. Comme toutes les postures où Urdhvaretas est impliquée, Tadasana combat la dégénérescence due au vieillissement naturel.

 

Technique

Tenez-vous debout, les pieds bien joints et décontractés. Si besoin est, décontractez-les en écartant, puis contractant les orteils plusieurs fois, ensuite en faisant rouler le pied depuis le bout des orteils jusqu’au talon.

Pressez les pieds dans le sol, tendez les jambes et maintenez-les fermement tendues. Les muscles des jambes sont toniques, particulièrement les cuisses (quadriceps). Bien sentir l’ancrage.

Serrez les fesses. Ce faisant, le bassin va opérer une légère rétroversion.

Installez Mulabandha : contraction de la base (périnée, mais on peut aussi contracter l’anus). Sentez que l’ancrage se renforce.

Étirez le reste du dos depuis le sommet du crâne, en veillant à bien aligner la nuque sur le prolongement du dos.

Laissez les bras s’écarter un peu du corps et prenez pour chaque main Jnana Mudra, le geste de la sagesse, où pouce et index forment une boucle. Les trois autres doigts sont unis et tendus.

Vous pouvez en un premier temps fixer un point à l’horizontale en face de vous et trouver l’équilibre parfait, en étant attentif à la qualité d’Urdhvaretas en vous.  Si vous êtes habitué, vous pouvez éventuellement passer tout de suite à l’étape suivante.

Fermez les yeux et sentez de l’intérieur. Sentez l’ancrage en bas et l’attraction vers le haut, comme si un faisceau d’énergie vous tirait par le sommet du crâne. Entre ces deux forces contraires, le lien, l’axe rendu rectiligne par le jeu même de ces deux forces, un peu comme une ficelle que l’on tire de chaque côté et qui se tend. Essayez de sentir cet axe dans votre corps, sentez que lorsque vous y êtes parfaitement aligné, vous trouvez l’immobilité, et avec elle un profond sentiment de stabilité intérieure, de calme et de satisfaction. Miracle d’Urdhvaretas. Peu à peu, ces moments s’allongeront, pour votre plus grand plaisir.

En même temps, ayez conscience de votre souffle et suivez-le le long de l’axe : visualisez-le (et essayez de le sentir tactilement) monter à chaque inspiration et descendre à chaque expiration. Le trajet va de la base au sommet du crâne à l’inspiration, en passant par la colonne vertébrale et en sens inverse à l’expiration.

Quand faire Tadasana ?

Tadasana est typiquement le genre de posture que l’on peut facilement faire n’importe où et à tout moment. Chez vous, au travail, dans la nature, chaque fois que le désir de calme, de recentrage et de régénération se fait sentir, prenez quelques minutes pour faire Tadasana. Vous ne le regretterez pas.

Toutes les postures laissent des traces dans le corps et dans le mental. Les bienfaits ressentis lors de l’exécution de la posture vont peu à peu s’installer dans la vie quotidienne. Voilà pourquoi on aime de plus en plus pratiquer.

J’ai commencé à dessein par la présentation d’une posture extrêmement simple à réaliser pour vous montrer que chaque geste compte et qu’il y a toujours plus derrière une posture corporelle, même habituelle (ou presque). J’ai aussi pensé à tous ceux qui sont curieux de découvrir le yoga. Ceci est un premier pas.

Laissez-vous guider en cliquant sur l’enregistrement ci-dessous.