Category ArchiveCours spéciaux et congés

Tout sur la reprise des cours

Mise à jour du 28 juin 2021

Pour connaître les horaires actuels, veuillez cliquer sur le lien ci-dessous :

NB : Les cours de Sylvie ne reprendront qu’à partir du vendredi 11 juin (après 4 jours d’arrêt).

Cours matinaux au Mugel

7:00 – 8:30

Les cours du lundi, assurés par Sylvie continuent, bien qu’ils aient quelquefois dû souffrir du mauvais temps (et être de ce fait annulés).

Ceux assurés par Elerin le mardi, commenceront le 18 mai, même heure, même endroit.

Protocole à suivre pour participer aux cours du Mugel

Afin que le professeur concerné sache à qui s’adresser en cas d’annulation du cours, veuillez informer celui-ci la veille par sms

  • Sylvie pour les cours du lundi : 06 59 18 45 95
  • Elerin pour les cours du mardi : 06 62 41 30 60). Mais Elerin donnera son dernier cours au Mugel le mardi 29 juin.

Le lendemain matin, peu avant le cours (disons entre 6h45 et 7h15), le prof vous contactera en cas d’annulation.

Un autre cours sera peut-être bientôt proposé au Mugel !

Rappel du tarif : le cours est déduit de votre carte si vous en avez une. Sinon, c’est 15€ par séance d’une heure et demie.

Yoga prénatal

Le cours de Yoga prénatal reprend le mardi 18 mai (12:15 – 13:30), avec une seule élève pour l’instant. N’hésitez pas à vous manifester si ce cours vous intéresse en appelant Sylvie : 06 59 18 45 95.

Sinon, merci de diffuser l’info autour de vous !

Dimanches détente jusqu’au dimanche 4 juillet

Tous les détails via le lien ci-dessous :

Stages d’été

Elerin sera absente en juillet et en août. Pas de Yoga tibétain pendant cette période, donc.

Il en va de même pour Dominique, qui assure les cours de Yoga pour enfants.

Véronique (senior) et Cathy (yoga prénatal) n’ont pas arrêté de congés pour l’instant.

Sylvie assurera deux stages à La Ciotat même. Un congé de quelques jours n’est pas à écarter, mais rien n’est arrêté pour l’instant.

En cas de doute, reportez-vous à cette page, qui sera modifiée ou complétée si nécessaire !

Début mai : un peu de clarté !

Avouons-le : il n’est guère aisé d’y voir clair dans le fouillis des mesures et de distinguer ce qui est possible de ce qui ne l’est pas !

En résumé, les cours de Yoga reprennent la semaine du 17 mai, après le grand pont de l’Ascension.

Cours par Zoom

Sylvie n’assure plus de cours par Zoom.

Elerin continue à assurer quelques cours par Zoom jusqu’en juin. Pour avoir plus d’info à ce sujet, merci de la contacter ( 06 62 41 30 60 )

Terrasse et jardin pour les cours des lundis 10 mai et 17 mai : un grand merci à nos amis !

Comme souvent, la solidarité joue dans l’asso Spicy Note, qui remercie chaleureusement ses adhérents et amis, pour leur gentillesse et leur hospitalité. Ainsi, nous serons accueillis :

  • Chez Christiane Ganteaume, le lundi 10 mai. Et nous aurons le plaisir de pratiquer sur une terrasse féérique, qui offre certainement la plus belle vue de La Ciotat.
  • Chez Dominique Cosimi et Jacques Forget, le lundi 17 mai. Comme lors du dernier déconfinement, ils nous accueilleront dans leur beau jardin, qui fleure bon le jasmin !

Rappel : comme il apparaît dans le tableau ci-dessus, le cours a lieu de 18:00 à 20:00.

Pour assister à ces cours et obtenir les adresses, il vous suffit de contacter Sylvie (06 59 18 45 95)

Il va de soi que ces deux cours s’annuleront d’eux-mêmes en cas de pluie…

That’s all, Folks !

Cours de Yoga jusqu’au 9 mai

Meilleurs vœux

Les bons vœux de l’équipe de La Note Epicée accompagnent ce début d’année. Que cet an tout neuf soit à la hauteur de la promesse contenue dans la lumière, qui s’allonge un peu plus chaque jour !

Les confinements ont fait redécouvrir à certains d’entre nous le bonheur du temps qui s’arrête et que l’on veut bien s’accorder. Restons dans cette douce dynamique grâce à la pratique du Yoga !

Reprise de certains cours à La Note Epicée

La Note Epicée reprend ses activités, avec les bémols inévitables du couvre-feu et des mesures sanitaires en général. Si bien que si certains cours reprennent en salle, sous certaines conditions, d’autres continueront jusqu’à nouvel ordre par visioconférence.

Cours par Zoom

Notez bien que chaque ligne annonçant le jour et l’horaire d’un cours par Zoom est en réalité un lien vers ce cours. Il vous suffit donc de cliquer sur la ligne qui vous intéresse pour être dirigé vers le cours en question.

Le code secret sera communiqué aux élèves en possession d’une carte ou aux personnes inscrites aux cours via ce site.

Pour s’inscrire à un cours si on n’a pas de carte, il faut :

  • D’abord acheter un ou des cours. Pour ceci, il suffit de cliquer sur le lien ci-dessous : « Achetez ici vos cours de Yoga »
  • Ensuite signaler sa participation au cours par mail ou téléphone. Il suffit de cliquer sur le lien « Contact », ci-dessous, pour obtenir nos coordonnées Le code secret vous sera communiqué à ce moment-là..

Cours de Hatha Yoga et de Yoga Nidra avec Sylvie

A compter du vendredi 8 janvier et jusqu’à nouvel ordre, les cours seront ainsi distribués :

Lundi, cours de Hatha Yoga par Zoom : 18:00 – 20:00

Le cours du mardi est reporté au jeudi jusqu’à nouvel ordre.

Mercredi, cours de Hatha Yoga à La Note Epicée : 9:00 – 11:00

Jeudi, cours de Hatha Yoga par Zoom : 18:30 – 20:30

Vendredi, cours de Hatha Yoga à La Note Epicée : 9:00 – 11:00

Les cours du samedi matin par Zoom ne sont actuellement pas assurés, plusieurs week-ends étant indisponibles pour cette activité.

Cours de Yantra Yoga du Tibet et de respiration harmonieuse avec Elerin

Elerin reprendra ses cours le jeudi 7 janvier, à La Note Epicée.

Mardi, cours de Yantra Yoga doux et de respiration sur Zoom, 16:00 – 17:00

Jeudi, cours de Yantra Yoga doux pour seniors à La Note Epicée, 9:00 – 10:15

Le cours de Yantra Yoga dynamique qui a habituellement lieu le mercredi à 19:00 est transformé en cours Zoom en raison du couvre-feu et reporté au jeudi à 17:00

Jeudi, cours de Yantra Yoga dynamique sur Zoom, 17:00 – 18:30

Cours de Yoga pour enfants : 3 – 7 ans, avec Dominique

Mercredi, cours pour enfants, à La Note Epicée, 16:15 – 17:15

Cours d’éveil corporel avec Véronique Rotger

Reprise des cours le lundi 11 janvier sur l’horaire habituel

Le lundi, cours d’éveil corporel à La Note Epicée, 9:00 – 10:15

Cours de Hatha Yoga avec Karine Boyer

Concernant le cours de Hatha Yoga avec Karine (mardi 12:00 – 13:15), les informations seront communiquées sur cette page très prochainement.

Confinement 2 : Immunité et Yoga

« Confinement, le retour »

Ce n’est hélas pas le titre d’un film d’horreur, mais la réalité d’un monde bien malade. Nous voilà donc repartis pour un tour d’attestations, promenades mesurées, isolement et pour certains anxiété.

Ce confinement 2 est aussi promesse de délicieux moments volés au temps !

Peur du virus et immunité

L’information mainstream entretient cette peur du Covid 19 qui, dans certains cas, peut effectivement s’avérer grave. Cependant, la peur n’a jamais été très bonne conseillère. En outre, le stress qu’elle génère a des effets désastreux sur la santé, à commencer par l’immunité.

Une réflexion posée, non polluée par ce sentiment délétère, produira certainement des résultats plus positifs.

Diverses hypothèses circulent pour expliquer l’origine du virus en question : pangolin, fonte du permafrost en Sibérie avec libération de virus antédiluviens, conception artificielle du virus en laboratoire…

Quelle que soit la cause de l’apparition de ce virus, il existe une indéniable et déplorable réalité : en quelques décennies, les traitements chimiques des sols ont si gravement appauvri la terre que les aliments que nous ingérons, même ceux de culture biologique, ne sont plus assez riches en micronutriments pour nous assurer une bonne immunité, en tout cas pas suffisante pour faire face à certaines attaques… Résultat : celle-ci n’est plus aussi solide que celle de nos parents à notre âge et a fortiori de nos grand-parents.

Stimuler son immunité

Parade par voie orale : Zinc et vitamine D

Je vous communique ici le conseil d’un médecin extrêmement avisé, un de ces médecins qui considèrent le corps comme un ensemble de systèmes dont on doit entretenir l’harmonie et la coordination…

En terme médicaux, ce déficit immunitaire se traduit souvent par une carence en zinc et en vitamine D. Faites-vous prescrire une analyse sanguine pour déterminer vos besoins en la matière et agissez en conséquence.

Profitez de l’heure de promenade autorisée

Mieux, ne la manquez sous aucun prétexte, surtout si vous pouvez profiter de la nature. Mer, montagne, campagne, et même un parc seront autant d’agents de ressourcement… Marchez, trempez-vous les pieds dans l’eau de mer ou de rivière, respirez… La nature nous apporte sa richesse sur tous les plans : oxygénation, dépaysement, Prâna…

Le Prâna, cette énergie vitale que le Yoga optimise !

Le Yoga

On le sait, le Yoga entretient la santé. Alors, profitez de votre temps pour pratiquer plus souvent !

Que les anxieux retrouvent plus de sérénité !

Le stress généré par l’anxiété, voire l’angoisse, affaiblit considérablement le terrain biologique de chacun et cause d’innombrables dégâts au niveau de la santé.

Le Yoga permet de retrouver une attitude pus sereine face à cette situation. La sérénité est agréable à vivre et bien plus propice à la santé.

Renforçons tous nos défenses immunitaires !

Par ses nombreuses techniques : exercices de respiration, postures, mudra, et même méditation, le yoga change la qualité de l’énergie dans le corps. Le niveau de conscience évolue également avec la pratique du Yoga et si l’on tient compte de l’importance et de l’influence du mental sur la santé, on ne peut que souhaiter cette amélioration.

A titre d’exemple, découvrez la respiration dite « du vainqueur », aussi appelée « Vainqueur de la mort ».

Ce que nous vous proposons durant ce mois de confinement

Plusieurs d’entre vous auront beaucoup de temps chez eux, cette fois-ci sans les enfants, qui seront à l’école. Alors, tournez-vous vers vous-même, découvrez davantage et cultivez votre monde intérieur !

Pour vous accompagner, nous vous proposons plusieurs cours de Yoga via Zoom durant cette période où les cours en salle ne sont plus possibles.

La Zen attitude

Souvenez vous aussi que ce qui apparaît comme une malédiction est souvent tout son contraire, par les leçons qu’on en tire. Pour s’en souvenir, relisez ou découvrez ce sage conte chinois…

Novembre et décembre 2020 : cours par Zoom

Cours du jeudi 26 novembre, 19:30 – 21:30

Planning hebdomadaire

En raison du confinement et de notre obligation de fermer le studio de Yoga, nous vous proposons des cours en visioconférence par Zoom, jusqu’au mardi 15 décembre inclus :

Deux cours de Hatha en soirée, les lundis et mardis (j’ai satisfait la demande)

Deux cours de Hatha en matinée, les mercredis et samedis

Un Start Up Yoga d’une heure très matinal, le jeudi, à 6h30…

Un cours d’une heure de Yoga Nidra le lundi soir (relaxation profonde suivie d’un voyage onirique).

Il vous suffit de cliquer sur la ligne de l’horaire choisi pour accéder à la réunion. Saisissez ensuite le mot de passe.

Lundi, 18:00 – 20:00 : Hatha Yoga

Lundi, 20:30 – 21:30 : Yoga Nidra

Mardi, 19:30 – 21:30 : Hatha Yoga

Mercredi, 9:00 – 11:00 : Hatha Yoga

Jeudi, 6:30 – 7:30 : Start Up Yoga

Samedi, 9:30 – 11:30 : Hatha Yoga

Mot de passe sur demande

Pour obtenir l’indispensable code secret, il vous suffira de joindre Sylvie un peu à l’avance par texto ou par mail : sylvie@spicynote.fr

Achetez une carte de cours

La carte de cours habituelle sera utilisée pour ceux qui en possèdent déjà une.

Ceux qui se trouvent loin de La Ciotat pourront acquérir une carte pour suivre les cours par Zoom via la page suivante :

Mises à jour

Revenez sur cette page pour connaître ces mises à jour !

Yoga-chez-Dominique-et-Jacques-3-Danseur-cosmique-21-mai-20

Yoga en plein air

4 lieux : terrasse, jardin, pinède ou calanque ?

De grands remerciements aux adhérents qui nous accueillent !

Voici quelques semaines que nous nous retrouvons en plein air pour pratiquer ! Ces rencontres de Yoga se déroulent dans des lieux fort agréables, spacieux et exhalant une fragrance de jasmin caractéristique (ils sont d’ailleurs sélectionnés sur ce dernier critère, avouons-le !)

Quelques semaines plus tard

Ce fut une superbe aventure qui laissera d’agréables empreintes…

Les circonstances évoluant, nous nous tournons vers notre jolie calanque du Mugel, où Eric, le restaurateur, met gentiment à disposition sa terrasse. Nous proposerons encore quelques cours dans la belle pinède de Françoise, qui nous y accueille toujours aussi volontiers, et nous retrouverons également les charmes de La Note Epicée (à la date du 20 juin, un cours hebdomadaire y est programmé, mais cela peut changer).

Où et quand ?

Emploi du temps du 6 au 10 juillet 2020

Lundi, 7:00 – 8:30 : cours à la calanque du Mugel

Mardi, 7:00 – 8:30 : cours à la calanque du Mugel

Mardi, 19:30 – 21:30 : cours à La Note Epicée

Mercredi, 7:00 – 8:30 : cours à la calanque du Mugel

Jeudi, 7:00 – 8:30 : cours à la calanque du Mugel

L’emploi du temps peut évoluer

Reportez-vous désormais à la page « Horaires Yoga », accessible par le premier mandala tournant de la page d’accueil, ou encore dans « Cours de Yoga » – Horaires Yoga.

Yoga qu’il pleuve ou qu’il vente !

Pour la petite histoire, une ondée nous a surpris en plein dans nos asana, ce mardi. Mais après avoir communiqué par écrans interposés durant toutes ces semaines de confinement, nous étions vraiment motivés pour le yoga en plein air… Tant et si bien que nous avons résisté ; il a fallu que nous soyons bien trempés pour déclarer forfait, forcés de constater que la pluie s’acharnait sur nous avec une détermination drolette… Mais trop heureux d’avoir pu pratiquer une heure avec autant d’allant !

Paiement des cours possible en ligne

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Juin-Les-Pins

Yoga en pinède les vendredis de juin !

Des cours spéciaux sont prévus les vendredis de juin, de 9:00 à 11:00.

Ils auront lieu dans un cadre superbe, gracieusement mis à notre disposition par sa propriétaire, qui se joindra à nous pour notre Yoga matinal.

Que prévoir ?

Votre tapis de Yoga.

Une sangle, ou ceinture, ou écharpe.

Une crème ou autre produit anti-moustique,

Un paréo ou autre étoffe pour la relaxation finale

Réservation et paiement

Si vous êtes déjà élève et abonnés, ces cours seront déduits de votre carte.

Si ce cours vous tente, mais que vous n’êtes pas adhérents, merci de régler ce ou ces cours via les boutons ci-dessous :

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Contact pour la réservation (obligatoire) !

Merci de réserver votre place en contactant Sylvie :

sylvie@spicynote.fr

06 59 18 45 95

L’adresse vous sera communiquée après paiement et réservation.

Recevez notre newsletter !

Cours de Yoga online !

Ci-dessous les liens pour les prochains cours par Zoom

Ces cours de 2 heures sont assurés par Sylvie Clément

Photo de Christophe Battifero

https://www.instagram.com/battifero_christophe

Le mardi, de 18:00 à 20:00

ID de réunion : 837 4885 9200

Participer au cours en cliquant sur ce lien Zoom:
https://us02web.zoom.us/j/83748859200

Le samedi, de 9:30 à 11:30

ID de réunion : 874 3217 2886

Participer au cours en cliquant sur ce lien Zoom:

https://us02web.zoom.us/j/87432172886

Merci d’arriver à l’heure… ou en avance !

Conseils utiles

Pour le cours, prévoyez ces accessoires à portée de main :

  • Une sangle ou quelque chose pouvant en faire office : écharpe, ceinture…
  • Une couverture pour la relaxation finale
  • Éventuellement une brique ou autre dictionnaire… Cela peut s’avérer utile pour certaines postures…

Image sur l’écran pendant le cours

Pendant le cours par visioconférence, on voit des vignettes et selon le mode d’affichage, la personne qui parle est affichée en gros. Le moindre petit son dans une pièce peut produire cet effet. Pour pouvoir me voir faire les techniques, il faudra que j’apparaisse en gros et de façon stable. Il y a pour cela un réglage à faire : pointer votre curseur en haut et à droite de mon image. Trois petits points apparaîtront. Dérouler ce mini-menu ; un proposition sera d’afficher l’intervenant. C’est celle-ci qu’il faudra choisir.

NB : Soyez sur Zoom avant le début du cours pour régler d’éventuels problèmes techniques !

Tarifs et inscriptions

Le cours sera décompté des cartes de cours des élèves habituels.

Le cours est ouvert à quiconque souhaite y participer depuis son domicile.

Le tarif du cours de 2 heures (au bas mot) est alors de 16,50€ 

Veuillez régler via les boutons de paiement ci-dessous

Pour un cours ;

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Pour 2 cours

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Pour 4 cours

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N’hésitez pas à me contacter pour vous signaler !

Contactez-moi au 06 59 18 45 95 ou par mail : spicynote.france@gmail.com

La plateforme de paiement m’informe de votre paiement si celui-ci aboutit normalement. Bien que cela ne soit pas indispensable (et en sachant que le temps manque parfois), j’apprécierai que vous me contactiez avant le cours pour vous présenter et me dire à quel cours vous participerez. Merci d’avance. Sinon, ce sera la surprise ! (Mais attention, le cours doit être payé d’avance).

N’hésitez pas à laisser vos questions et commentaires ci-dessous…

Cours par visioconférence pendant le confinement !

Si La Note Épicée a fermé ses portes, et pour cause, les cours de yoga reprennent ! A partir de mardi 31 mars, vous pourrez participer à mes cours de yoga depuis chez vous, en visioconférence !

Quand ?

Les cours ont désormais lieu :

  • Le mardi de 18:00 à 20:00
  • Le samedi de 9:30 à 11:30

Pour qui ?

J’enverrai une « invitation » (un lien) à l’ensemble des élèves possédant une carte de cours.

Quiconque le souhaite, peut participer à ce cours de deux heures sur simple demande par mail ou texto !

Nous passerons par Zoom !

Attention, il apparait difficile d’y accéder via Explorer. Google et Bing paraissent plus appropriés.

Si vous utilisez un Smartphone, il est indispensable de télécharger l’appli avant. Mais vous suivrez le cours sur un tout petit écran !

Tarifs

Les titulaires d’une carte de cours pourront participer à ce cours, qui sera alors décompté de leur carte, mais il est ouvert à quiconque souhaite participer au cours depuis son domicile (pour le tarif exceptionnel de 15€ pour 2 heures de cours, au lieu des 20€ habituels).

N’hésitez pas à me contacter pour vous inscrire à un cours !

Contactez-nous au 06 59 18 45 95 ou par mail : spicynote.france@gmail.com


Véritable aubaine que ces vacances forcées !

Mars 2020 : Covid 19 et confinement

Confinés et suspendus de nos activités pour la plupart d’entre nous, dès aujourd’hui, nous allons vaquer !

Notre vie habituelle peut être passionnante, ou bien routinière et harassante, ou encore exaltante mais exigeante. Certains s’épuisent dans un travail alimentaire, d’autres savourent leur plaisir d’exercer un métier conforme à leurs vœux et passions… Mais nous souffrons presque tous d’un manque de temps…

Combien parmi nous se sentent « à jour », « sans regrets », parfaitement satisfaits ? En réalité, pour la plupart, nous trainons comme un boulet une longue « to do list », et plus douloureuse encore la liste des rêves non vécus et des désirs non nourris !

Réjouissons-nous ! Nous voilà au début d’une ère de liberté forcée, la liberté de changer nos habitudes et de vaquer à toutes ces choses qui s’entassent dans la liste « Un jour, si j’ai le temps, je m’y pencherai… »

Histoire vraie

Avant de vous faire part de mes suggestions, je voudrais simplement vous raconter un petit épisode de ma vie.

Il y a quelques années, je passais brusquement d’une activité professionnelle très intense à la liberté d’utiliser à ma guise la totalité de mon temps. J’en étais très heureuse, car mon être réclamait ce repos, corps et âme !

Pourtant, dès les premiers jours de cette disponibilité tant désirée, l’insomnie pointa son nez. Telle une redoutable adversaire, chaque nuit elle me mettait au défi à coup d’interminables palabres intérieures. Elle me tenait souvent éveillée la nuit entière, m’accordait parfois deux heures de sommeil et très exceptionnellement m’en cédait cinq. Cela ne m’aurait pas gênée outre mesure si je n’avais dû me traîner comme un ectoplasme durant la journée, handicap qui bien sûr m’empêchait d’œuvrer à la réalisation de mes désirs en peine.

C’est en discutant avec une amie avisée qu’apparut en lettres clignotantes la raison de cette soudaine absence de sommeil : la cause n’était autre que ma crainte de perdre du temps !!! Eh oui, je valorisais tant ces heures de liberté nouvelle qu’inconsciemment, je m’empêchais de dormir pour ne pas en gaspiller une seule ! Cette prise de conscience faite, je pus aisément remédier au problème et commencer à profiter de ce temps, avec l’esprit détendu indispensable… J’entamais là une des périodes les plus importantes de ma vie.

Petits conseils pour profiter pleinement de votre temps

Nettoyez à fond votre espace

Non seulement cela s’évère utile en ces temps de pandémie, mais il est prouvé qu’un environnement propre et harmonieux favorise un esprit calme et serein…

Alors, mettez le paquet : rangez tout ce qui doit l’être, époussetez, aérez, aspirez la moindre particule de poussière et désinfectez tout. Une copine dentiste, très versée dans la désinfection, dont (à juste titre) elle se dit spécialiste, préconise la javel, qui tue tous les microbes en quelques secondes. C’est vrai, cela ne sent pas bon, mais l’odeur ne reste pas et la lutte contre le Covid 19 vaut bien ce désagrément. Certes, le chlore a mauvaise presse de nos jours, mais rajoute-telle, nous avons plus de chlore dans notre corps qu’il n’y en a dans une piscine entière ! L’eau oxygénée à 10% peut être une alternative, mais elle est plus corrosive pour la peau…

Une fois votre logis propre et rangé, accordez-vous un moment de repos !

Un cahier pour consigner vos objectifs et tenir un journal

Respirer, méditez, flânez

Commencez par vous poser un moment… Sans téléphone, sans musique et bien sûr sans télé ! Respirez lentement un bon moment, en vivant cette expérience comme une faveur, en respirant chaque bouffée d’air comme un élixir savoureux et unique, en faisant durer le plaisir un long, long, moment. (C’est bien de lire cette suggestion, c’est encore mieux de la mettre tout de suite à exécution !)

Ensuite, accordez-vous un moment de méditation, ne serait-ce que quelques minutes, en observant par exemple votre souffle naturel ou encore en restant concentré sur la sensation du passage de l’air dans vos narines… Les yeux fermés bien entendu

Si vous êtes familier de la méditation, ou même tout simplement curieux, audacieux et motivé, essayez la méditation des trois cailloux. Notez que, pour porter tous ses fruits, celle-ci doit être faite chaque jour pendant deux mois au moins. Elle est par contre, très puissante et susceptible de vous apporter des changements vraiment bénéfiques… Découvrez-là via le lien ci-dessous :

Ensuite, vaquez calmement, tranquillement à une occupation…  Comme promener votre regard dehors depuis votre fenêtre, travailler dans votre jardin, lire une histoire à votre enfant, faire quelques postures de yoga, cuisiner ou même ranger ce qui traîne chez vous ou faire la vaisselle, pourvu que vous le fassiez dans la détente…

Ce temps permettra à vos idées de se manifester à votre conscience !

Listez et classez vos objectifs dans un cahier

Entamez un cahier ; appliquez-vous en écrivant. C’est un geste important, une forme d’engagement avec vous-même. (Peut-être préférerez-vous un classeur ou des feuilles libres. Si tel est le cas, ordonnez-les et rassemblez-les dans un dossier.)

Prévoyez plusieurs rubriques pour lister vos objectifs sur ce cahier :

  • les actions nécessaires,
  • les activités épanouissantes, de développement personnel (yoga, etc…),
  • enfin, les désirs qui peuvent se transformer en objectifs.

Attention ! Les jours qui viennent devront être harmonieusement organisés. Ne les passez pas entièrement à des corvées, mais équilibrez votre temps en le partageant entre les actions nécessaires, les activités épanouissantes et la réalisation de vos désirs. Notons que ces trois types d’activités sont ici classifiées par souci de clarté, mais qu’elles peuvent se rejoindre dans le ressenti, comme dans la finalité.

Actions nécessaires

On se sent bien plus léger lorsqu’on sait que ce qui doit être fait est fait. Alors, débarrassez-vous chaque jour un peu de toutes ces tâches qui entravent la bonne marche de votre vie. Commencez par les lister : le courrier en retard, les placards à trier et ranger, les diverses démarches à faire, les études en retard.

Il peut s’avérer nécessaire, notamment pour les études, de faire un point de ce qui est considéré comme terminé, ce qu’il faut consolider et ce qui reste à faire.

Barrez ou cochez les tâches accomplies au fur et à mesure. Mais ne laissez pas ces activités occuper la totalité de votre journée !

Activités épanouissantes : Yoga et activités créatives

C’est une rubrique essentielle dans votre liste. Puisque vous avez du temps devant vous, accordez chaque jour au moins une session de yoga, qui œuvrera à votre bien-être physique, mental et spirituel et contribuera avantageusement à assouplir et fortifier le physique, purifier et renforcer le mental, élever la spiritualité.

Prévoyez si cela est possible une session à jeun en vous levant.

Vous êtes peut-être épuisé par votre travail ; si tel est le cas, prenez deux ou trois jours pour dormir davantage et dès que cela est possible, levez-vous assez tôt pour faire une séance de yoga, composée a minima de quelques respirations, quelques postures et un peu de méditation.

Plus tard dans la journée, accordez-vous une autre session bien-être :

  • une longue session de yoga bien approfondie si vous êtes pratiquant.
  • ou bien une session plus courte, en guise d’introduction à une autre activité créative, dans un domaine que vous aimez, par exemple le chant, la danse, la peinture…

Savourez cette activité créative, artistique ou autre.

Enfin, accordez-vous une session plus récréative, avec de la lecture par exemple.

Vos désirs profonds  

En dehors de ces objectifs, il y a un élément de la plus haute importance : vos désirs profonds.

Utilisez là aussi votre cahier. Voyez lesquels de ces désirs peuvent se concrétiser à court, moyen ou long terme.

Il y a ceux dont on a conscience, par exemple écrire, peindre, chanter, danser, renouer avec certaines personnes perdues de vue, s’arrêter de fumer, entamer un jeûne, construire un projet.

Il y a aussi les désirs que l’on a relégués si loin qu’on les a oubliés. Prendre simplement conscience de ce fait ! L’inconscient pourra alors envoyer des messages à travers des rêves, des images fugitives, des souvenirs et même des pensées plus construites. Chaque fois que cela arrivera, notez noir sur blanc l’image, le souvenir, le rêve, l’idée. (Il est probable que je communiquerai bientôt une méditation pour entrer en relation avec ces désirs.)

Tenez un journal

Utilisez votre cahier comme journal où, jour après jour, vous noterez vos activités, vos découvertes personnelles, vos avancées par rapport aux objectifs que vous vous êtes fixés !

Vous n’êtes pas obligés d’en écrire des pages ! Notez chaque jour ce qui vous parait important !

Et n’hésitez pas à me faire part de vos réflexions !

Vivez ce temps comme une renaissance.

Tout ce temps que vous prendrez pour vous-même va vous permettre de retrouver la personne que vous êtes, une fois débarrassée des multiples contraintes. Vous allez voir s’élever, légère comme un souffle, cette personne rajeunie, comme une amie de longue date que vous retrouvez après des années d’absence.

Cette légèreté vous motivera peut-être pour éradiquer de votre vie les habitudes néfastes : tabac, télémania, boulimie et autres addictions, procrastination…

Le virus est féroce, mais le temps est précieux !

Fêtes et congés à La Note Épicée

Joyeuses fêtes

Bonjour à tous !

Toute l’équipe de La Note Épicée vous souhaite de joyeuses fêtes, pleines d’amour et de conscience !

Congés à La Note Épicée, mais pas pour tous

Yoga avec Sylvie Clément (Natha, Nidra et Nada) : Les cours s’arrêtent le vendredi 20 décembre (inclus) et reprennent le lundi 6 janvier.

Yoga avec Elerin Uibu (Yantra et respiration harmonieuse) : Les cours s’arrêtent le mercredi 25 décembre (inclus) et reprennent le mercredi 8 janvier.

Yoga avec Gwendoline Zounia (Sivananda et périnatal) : Les cours auront lieu sur inscriptions uniquement. Merci de la contacter au 06 31 72 38 73 .

Cours avec Véronique Rotger (Senior) : Les cours auront lieu sur inscriptions uniquement. Merci de la contacter au 06 70 16 91 05.

Yoga pour enfants : Comme prévu, les cours s’arrêtent pendant la durée des vacances scolaires. Reprise le mercredi 8 janvier.

Massages

Pendant la période des congés de Noël, pour prendre rendez-vous, veuillez nous contacter au 06 70 16 91 05

ou par mail : spicynote.france@gmail.com. Merci !

A bientôt !